15

Czy można w treningu HST serie powtórzeń 15-10-5 zastosować w tygodni. Tzn. w poniedziałkowym treningu ćwiczyć wszystkie ćwiczenia po 15 powtórzeń w środę po 10 a w piątek po 5 i tak przez 10 tygodni????

Witam prowadzic bede dziennik by bardziej dopilnowac wszystko :) Tu kilka fotek moich staz okolo 6 miesiecy na powaznie :) wczesniej to bez sens nic nie rozumialem o treningu o niczym w sumie dopiero teraz zaczynam dieta i trening powaznie ! pozdro Wiek 15 lat wzrost 169 waga 60kg

Robił ktoś może te fbw metodą, 1-2tydzien wszystko 3serie x 15powtórzeń 3-4 tydzien 4serie x 10powtórzeń 5-6 tydzien 5seri x 5powtórzen Pózniej z tydzień roztrenowania Jest w ogole sens czy lepiej robić jak wszedzie rozpisuja ?

Witam chcialbym Zebyscie doradzili mi jak powinien wygladac trening dla mnie chce skorzystac z Waszej rady bo nie chce sie przeciazac wiec pytam jaki jest optymalny trening dlamnie?

Więc czarno na białym :D Uprawiam:MMA 3x po2h Biegam 4x2h Siłownia 3x2h + w sql 8h sportu Potrzebna mi dieta i nowy trening na siłowni pod bieganie +MMA. Wszystko musze mieć dopięte na "ostani guzik" :) Jeśli potrzebne bd inne dane prosze pisać.

Witam. Jak powinna wyglądać/co powinna zawierać dieta na mase dla 15 latka o wadze 72kg i wzroście 186 cm. Moje zapotrzebowanie: Kalorie 3244.5 Węglowodany: 446.12gram Białko: 121.67gram Tłuszcz: 108.15gram

Hej jestem po operacji wyrostka już 4 miesiące. Chciałem was zapytać czy mogę już po takim czasie rozpocząć normalny trening na masę i jakim ciężarem najlepiej rozpocząć aby nie wystąpiły nieproszone powikłania

więc ??

lydki zaczac cwiczyc od cyklu 15? czy 10? i robic je na samym koncu? czy razem z nogami? i to samo jesli chodzi o dipsy? czy robic od 15?c zy 10? i czy robic zaraz po skosie czy na samym koncu? Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-06-28 17:46:36

cześć mam 15 lat ćwiczę już 3 tygodnie i prawie nie ma efektów. Chciałbym żebyście mi polecili jakieś odżywki żeby szybciej było widać efekty albo jakąś dietę. A np. kreatyna zda egzamin??????????????

Witam potrzebuje pilnie sprzedac stojaki i obciazenie 2 x 15 kg. stojaki Marbo sprot jak nowe a obicazenie kompozyt ale jak nowki za wszystko chce 90 zl bo potrzebuje pilnie hajs na prezent.Pozdro P.S woj.łódźkie Łódź gg 9729681

Witam serdecznie! Mam 15 lat. Czy 70kg CZYSTEJ masy mięśniowej (bez tłuszczu, wody itp) to dużo? Chodzi mi o masę samych mięśni. Mam 183cm wzrostu. I ile bym ważył mając masę mięśniową + wagę kości + Bf na 10%? Dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam!

Cześć jestem dzieczyna mam 15 lat i chcę schudnąć waże 70 kg a zwrostu mam 169 cm prosze o pomoc. Licznę na odpowiedz to dla mnie ważne.Mam nadzieje ,że mi pomożecie .Czekam na szybka odpowiedz))))))).

Witam mam 15 lat i chcialbym diete na mas. Wzrost 160cm, waga 50kg. Nie chodzi mi o flek tylko o mase miesniowa :) A zreszta flek tez moze byc i potem to zamienie na mase miesniowa :) PRosze o odpowiedzi

Witam Mam 175 cm wzrostu i ważę ok. 60 kg. Budowa ciała typowa dla ektomorfika, ogólnie chudy jestem. Chciałbym w końcu coś z tym zrobić. Poproszę jakiś plan treningowy, który mógłbym wykonywać w domu jak narazie bez sprzętu. Mój cel to masa i siła.

Kupie ostrowie wpc 80 15 kg!! gdzie moge znalezc? poza strona producenta

Witam, mam pytanie... Schudlem 15kg w krotkim czasie wszyscy mi mowia ze jestem juz chudy...ale ja widze ze jeszcze taka jakby wiszaca skore mam czy to jest spowodowane tym chudnieciem i czy to sie unormuje z czasem? Z gory dzieki

Mam 177 wzrostu i waze 64kg chcial bym schudna zeby moja miesnie brzucha i klatki byly widoczne ile powinienem wazyc ??Jaką diete powinienem stosowac????? I jaka waga była by odpowiedna???????????????????????

witam gdy zamówiłem białko dostałem 15 tabletek kreatyny jedna po 1250mg, i czy mogę je wziąść czy coś sięstanie? dodam że mam 17 lat i ważę 52kg

Witam.Mam 15 lat , 173 cm wzrostu i 58 kg wagi.Jestem właśnie w trakcie nabierania masy. Moje pytanie jest takie : Ile powinienem ważyć mniejwięcej aby zacząć trening na siłę i rzeżbę. Prosze o dobrą i szybką odpowiedz.Z góry dziękuje i pozdrawiam