15

[...] redukcje, mój poziom tkanki tłuszczowej to 34 %, prowadze średnio aktywny tryb życia :szkoła, dom,od czasu do czasu zakupy. Do tej pory słabo się odzywiałem paczka chipsów 150g praktycznie przed snem, sporo słodyczy w ciągu dnia. Pomoże ktoś w ułożeniu diety ? Jakie suplementy polecacie używać, czytałem że izolat białka serwatkowego jest [...]

[...] npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 mc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg

[...] Net jest zalany np glukozaminą oraz innym badziewiem, podczas gdy wiadomo, że to nie pomaga. Jak z dietą? Jestem na redukcji, a w necie znajduję informacje, że w okresie kontuzji i związanego z nią bezruchu, powinienem zwiększyć kalorie. Proszę o wasze sugestie w ww tematach. ps GLUKOZAMINA Zmieniony przez - tom.2016 w dniu 2020-04-19 15:59:02

Sposób użycia Kreatyny: Z fazą nasycenie: I Faza nasycenia: 1 - 2 dzień 25 g (5 x 5 g), 3 - 4 dzień 20 g (4 x 5 g), 5 dzień 15 g (3 x 5 g). II Faza podtrzymująca: trwa od 6 dnia do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny. W dni treningowe: pierwsza porcja 30 min. przed treningiem, druga bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: pierwszą [...]

[...] jest dawkowac DT rano Cell pump po treningu mono DNT rano Cell pump w porze treningu mono i teraz pytanie jak to dawkować jak ja chodzę na 4 zmiany do pracy na Rano 6:30 trening mam około 19:00 na 12:30 trening mam o 9:00 wstaje o 8:00 = Cell pump a co po treningu ?? około 10:30 Mono ?? na 18:30 trening mam o 15:00 na 0:30 trening mam o 19:00

[...] ile jechac czasu takim zestawem? Czy co tydzien zmieniac cwiczenia? np hantle na sztange czy moze robic je w innej kolejnosci? lub tez cale 4 miesiace jechac tylko jednym zestawem? I jesszcze jedna sprawa - czy dobrze jest robic przy treningu masowym na koniec z 2 serie pompujace po 15-20 powtorzen? Pozdro, dzieki za odpowiedz

[...] właściwym sposobem do przyzwyczajenia się? 3.Do ilu maksymalnie można skrócić okno żywieniowe, bez uszczerbku na zdrowiu? 4. Można łączyć IF z LC? 5.Czy ta dieta będzie na początek w porządku? Po tygodniu planuję wyrzucić kolację /SFD/Images/2016/3/14/b8bb9e886eb047358de17643fed3a6e2.jpg Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-14 15:00:05

ZONK Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-04-14 15:17:22

Mam 15 lat moja waga wynosi 67 kg wzrost 173 . moj staż treningowy wynosi 3 miesiąe . przez ten czas udalo mi sie przytyc 3 kg , bez zadnej diety. mam plan 6 razy w tygoniu 1 dzien klata+ bic 2 plecy + triceps 3 barki+ nogi + przed 4 klata bic 5 plecy + triceps 6 barki+ nogi + przedramie czy to nie zaduzo?? bo trening opiera się na typowo na masę [...]

pisze do was w imieniu koleżki...jest po cyklu po 15 strzałach teścia i 130 tabletkach mety...jakiś tydzień temu skończył cykl, twierdzi ze od kilku dni nie może spać, snią mu sie okrutne koszmary w których morduje i jest mordowany, twierdzi że są takie straszne że sam sie ich boi a jest już dorosłym czlowiekiem...czuje dziwne pobudzenie wieczorem [...]

[...] 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka. Czekam na wasze odp. Chcę [...]

[...] przyjmuję witaminę C jednak niestety jest to nie wystarczające. Chciałbym pozbyć się problemu z odpornością i móc normalnie funkcjonować. Byłbym bardzo wdzięczny za rady. Pozdrawiam /edit - jeśli to ma jakiś wpływ przed przerwą przyjmowałem duże dawki wit C w ciągu dnia, 2-3g to było minimum Zmieniony przez - FinePoint w dniu 2019-10-15 20:57:56

[...] Zaczyna dopiero prace na siłowni, więc jest lewy z tego wszytkiego. Prosił bym o pomoc. Jakie ćwiczenia polecacie i w jakich ilościach i seriach ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: powiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do [...]

[...] że zapewne znowu pojawia się ten sam temat, ale naprawdę już nie wiem co robię źle. Generalnie z powodu zmiany stylu życia i zwiększenia aktywności fizycznej schudłam ponad 15 kg. Jednakże od jakiegoś roku moja waga stoi mimo uważania na to co się je i ćwiczenia. Od jakiegoś miesiąca bardziej mi zależy na zrzucenia paru kg, bo chciałabym jednak [...]

[...] (np. Kotlety + ziemniaki + sorowka lub jakas zupka) 16:00-16:30 -Gainer + Ryz z Dżemem (100g) + rodzynki (50g) 18:00 -Makaron (100g) + Twarog (100g) + (Czasami jakas Czekoladka) 20:00 -Jajecznica z 3-4 jajek + chlebek (4-5 kromek (80-100g) 22:00 -Oliwa z oliwek (50 g) Moze komus sie przyda :) Jest to dieta na mase 60 kg , 175 cm, 14-15 latka

Witam, Mam taki problem, ćwicze prawie 2 lata , ogólnie to progres jest w porównaniu do tego co zaczynałem przytyłem jakies + 15 kg ale od jakiś 9 miesięcy (W między czasie robiłem 2 cykle na kreatynie) Biceps mi urósł niecały 1 cm (Mam 35cm) Czy to nie troche mało? Diety jakos nie trzymam ale staram sie jesc duzo , uzupełniam gainerem, Trening [...]

[...] do niewielkiej negocjacji. Więcej zdjęć i info: [email protected] Nike Air Max Lebron 8 V2 / Cena 400zł Nike Zoom Hyperfuse /Cena 340zł Nike Air Max Lebron 7 Low / Cena 375zł Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2011-10-12 10:12:51 Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2011-10-12 10:15:07 Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2011-10-12 10:16:55

[...] 80,peptydy glutaminy(gluten częściowo hydrolizowany.TEgo glutenu czyli kwasu glutaminowego jest 20g na 100g białka.Jeśli napisali że tylko częściowo hydrolizowany to pewnie 15 g jest niehydrolizowanego...Panowie czy mam się obawiać czegoś przy tak dużej zawartości glutenu??Chcę pić 100g tego białka dziennie.Czy zjadanie prawie 20g dziennie [...]

Witam. Mam 15 lat, 178 cm wzrostu i ważę 55 kg. Chciałbym się od was dowiedzieć jaką stosować dietę, jakie ćwiczenia wykonywać, aby zwiększyć masę ciała i wyrzeźbić sobie mięśnie (gł. biceps, triceps, brzuch, klata)? Wszystkie ćwiczenia chcę wykonywać w domu. Obecnie nie mam żadnego sprzętu, ćwiczę prowizorycznie (np. ćwicząc biceps zamiast [...]

[...] który znalazłem w gazetce "kulturystyka sport dla wszystkich" który wygląda tak: waga x 30 + 10%wagi. Moje zapotrzebowanie według tego wzoru wynosi 2800 kcal. Wklejam teraz moją dietkę do oceny. Dodatkowo będę brał BCAA i monohydrat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c232fd8a89e34901b3a7aaf591ccec9f.png Zmieniony przez - Varus w dniu 2012-12-02 12:15:01