15

[...] 38g tłuszcze, 79g węglowodany Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Mleko 0,5 % - 300g - 117kcal, 11g białko, 1g tłuszcze, 15g węglowodany Jajo kurze całe - 2szt. - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany Oliwa z oliwek - 20g - 176kcal, 0g białko, 20g tłuszcze, 0g węglowodany [...]

/SFD/Images/2016/7/15/8f8df334bd384c4f81e9647436e80481.jpg Opis Korzystnie wpływa na poziom cukru w organizmie Poprzez oddziaływanie na metabolizm węglowodanów sprzyja zmniejszeniu wchłanianiu glukozy Jest zalecana wspomagająco w odchudzaniu Wyciąg z liści morwy białej naturalnie bogaty jest w składniki aktywne, które przyczyniają się do [...]

[...] prowadzące: 1. Ktoś od treningu - może nowi bolidz? raczek , morepower? 2. Ktoś od diet - ? 3. Suplementy - tu mogę się przydać, znalezienie drugiej osoby nie jest trudne Teraz kolej na was chciałbym z tym ruszyć od 1 marca chętnych proszę o wstępne zgłaszanie się wyszło to na totalnym spontanie. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2010-02-23 15:26:06

[...] lat temu 11. POZIOM BF%: duzy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: będę leciał juz zacząłęm w poniedzialek 1-2 tyg 500mg sustanon e7d 3-17 tyg [...]

[...] była by jakaś inna metoda? Nie robiłem żadnej długiej przerwy, więc chce ruszyc z grubej rury W każdym razie proszę o poprawki i dzięki z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5-2 lata Uprawiane inne sporty: Czasem boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Otóż przyszły wakacje i wreszcie się wyrwałem od szkoły Powiem tak teraz dopiero mam czas na treningi i reguralne odzywianie i dlatego przez te 2 i pół miesiąca chciałbym złapać z 3 kg masy mięśniowej W tym celu ułożyłem sobie trening lecz ciciałbym go skonsultować ze specjalistą . Jeszcze coś o mnie ćwiczę już rok ale efekty mam bardzo małe. Są [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Brak nie robię max Byłem na cyklu sam teść cypionat 1,5ml e6d przez 13 miesięcy. Do każdego strzału brałem symex, [...]

[...] lecz przy b. dużej ilości białka za jakiś czas mógłbym je odczuć lekko. Taki poziom białka u mnie ok. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jedynie do siwienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: nie ćwiczyłem 3 tyg siła spadła. -klata: 4 serie x8 po 60kg w zapasie -martwy ciąg: Nie robie, [...]

[...] 3miesiace, bo ja trenowalem tak samo przez niecale 2 lata. Brałem masowke węglowodanowo-białkowa i 750g kreatyny w 3 cyklach Hitec i megabola, trec. W tym czasie przytylem 15-17kg. Na poczatku nie moglem podniesc na klatke 40kg teraz moim rekordem jest 105kg. Przyrosty w ciagu 2 lat: w bicepsie z 27 na 36. Waze ok 80kg przy wzroscie 190cm wiek [...]

[...] co możę wam ułatwi udzielenie jakies kostruktywnej odpowiedzi: 1 Jak juz mowilem jestem kompletnie zielony, walkie znam tylko z telewizji... 2 Możę to glupie ale nie ma 15 lat tylko zdrowo ponad 20 dlatego tez chcial bym zaczac trenowac w takim miejscu, gdzie mógł bym sie "dobrze" czuc, tzn nie chce wejsc do klubu i na dzien dobry byc [...]

[...] W OPADZIE TUŁOWIA 4x 10 Nogi: 1- Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 3 x 10 2- Wykroki ze sztangą 3 x 12 3- Leząć na brzuchu, uginanie 4x 12 Łydki: Wspięcia 4x 15 Piątek Klatka 1- Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4 x 10 2- Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 x 10 3- Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] A moze przejsc na jakiegos splita? Ostatnie pytanie, jakie suplementy byscie polecili, wiem ze sa one zbedne ale moze jest cos co by mi choc troche pomoglo? Przy recompie moglaby byc pomocna kreatyna jednak nie wiem czy przy moim stazu to odpowiedni pomysl. Z gory dziekuje i pozdrawiam! Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-10-15 19:10:38

/SFD/Images/2016/6/15/638d9867eab942bd859cdaaaf1cdb80e.jpg Pokarm, który spożywamy jest źródłem składników odżywczych, czyli związków które dosłownie – odżywiają nasz organizm. Owe składniki pełnią różną biologiczną rolę, niektóre z nich okazują się mieć wyraźny wpływ na stan zdrowia i kondycję skóry. Mowa m.in. o wybranych witaminach, które [...]

[...] zrobić z siebie terminatora 7 dni w tyg klata,klata,klata - yo,sezon wymiata! Ref.Mam 100 tabl. mety i jak mam to brać? czy będe po tym rosnąć,czy będe po tym srać? mam 15 lat i wbiłem 8 omy,a moją wątrobe rozje*** na atomy ćwicze 6 lat z tego 6 miesiecy,co roku miesiac,jestem w niebo wziety mój plan treningowy jest niczego sobie,100000 [...]

siemka kumple!!!wiec tak :mam lat 15 ..niedlugo 16 ....waze tylko 63kg przy wzroscie 186kg....diete mam i teraz mi chodzi o trenig .chcem tyc i rzezbic wiec moj trening wyglada nastepnujaco: Poniedzialek -klata triceps Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 12 10 10 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 12 10 [...]

[...] białkowy - zastąpi mi posiłek Posiłek III 12-13 -łosoś /dorsz wędzony/wędzony kurczak -chleb żytni posmarowany margaryną, dwa kawałki (czarny) -owoc / warzywo Posiłek IV 15-17 (posiłek ciepły) -pierś z kurczaka -ryż -warzywo lub sałatka ***TRENING*** godzina po posiłku IV Posiłek V Godzina po skończonym treningu/ lub półgodziny -pierś z [...]

W tym temacie bedziemy wypisywac pilkarzy, ktorzy wyroznili sie dobra gra, ale tylko przez jeden/dwa sezony no to ja zaczne : Adrian Sikora : transfer do Grocliny, debiut w reprezentacji, gra w europejskich pucharach...a dzis? Gazika Mendieta - dobra gra w Valencii, a pozniej slabo w Lazio i w Barcie repra Grecji - Euro 2004 i nic poza tym, [...]

[...] (obecnie redukcja) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wielkie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x1 -martwy ciąg: dopiero zaczynam -przysiad:160x6 co jaki czas dobrze byłoby robić mostek ? i co [...]

[...] - Ściąganie uchwytu V na bloczku PLECY - Martwy ciag 10<8<6=6 - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 10<8=8=8 - Ściąganie drążka do karku 10=10=10=10 - Szrugsy 20<15<10 lub - Wiosłowanie na maszynie uchwytem młotkowym BICEPS - Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12<10=10<8 - Uginanie ramion ze sztangielkami uchwycie młotkowym [...]

[...] Impreza składać się będzie z 2 części Eliminacje (ok. godz.10): • Wyciskanie Klocka 100kg, 3x Belka (120kg, 140kg, 160kg), • Łączona (Załadunek dwóch 100kg kegów na podest -15m.+ Spacer Farmera 150kg - 30m), • Przysiad z tyłu na max ciężar start 240kg Finał (ok. godz.15): • Przerzucanie metalowego pala 230kg(4 przerzuty na czas), • YOK (400kg - [...]