[...] 5-6kg. Narazie sama z siebie: -zmieniłam pieczywo białe na ciemne - staram się codziennie skakac około 500 skoków na skakance. 10x5O i minuta albo dwie przerwy. Wiek: 15 lat Płeć : Kobieta Wzrost:168 Waga:60kg Zazwyczaj nie mam czasu na jakieśkolwiek inne ćwiczenia więc jedynie na skakanke znajde troszkę czasu, ewentualnie troche sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :15 Waga :80 Wzrost :193 Staż treningowy:1 miesiąc Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :------ Stan zdrowia:bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :------------ Możliwosci finansowe:80zł Cel/problem/opis: Budowa tkanki mięśniowej Stosowane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ćwiczę dopiero 2 miesiące z Haczykiem proszę o ocenę mojej sylwetki.Myślę że mam Słabą Klatkę, Ćwiczę 4 razy w tygodniu + bieżnia 10-15 min 2-5 razy w tygodniu , Piję raz dziennie System Protein 80 za niedługo nabędę GAINER WHEY MASS BUILDER + Kreatyna jak myślicie po jakim czasie będzie widać efekty ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na silowni kupilem kreatyne olimp aeaz jedna z oszywek rowniwz z olimpu. Nie prowadze diety jadam ok 3-4 posulki z tym sniadanie platki z mlekiem pozniej kolo 10-11 na przerwie 3 kanapki po pracy obiad miedzy 15 a 16 a z kolacjabywa roznie brak czasu. Chcialbym przynajmniej z 10 kg. Jak stosowackreatyne i odzywke? Kuedy? Z gory dzieki A pomoc.
Witam was po długiej przerwie a więc chciałem ułozyc sobie jakis 2 cykl 1 był z 10 enanu który skonczył się 4 miechy temu a teraz myśle o 10 ml propa 15 ml superanabolonu odblok 30 tab. nolvadexu niewiem czy specyfików nie jest za mało dlatego chciałem sie was poradzić zamierzam to bic 50 mg e2d prop i 50 mg e2d supry kumpel poradził mi tez [...]
Witam Poszukuje sprzętu do zrobienia siłowni w domu. Poradźcie mi co mam najlepiej kupić. Inf. o mnie: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia Staż Obecnie mam hantle , drążek Poszukuje teraz dobrej, wytrzymałej ławki i obciążenia Jakiej firmy najlepiej kupić? Poradźcie co najlepiej kupić i od czego zacząć
Witam! Mam 15 lat, 58 kg i 166cm wzrostu. juz jakkies 40 dni cwicze pompki bo chce wiecej wyciskac na klate, wiem ze pompki sa na wytrzymałosc dlatego pytam czy pompki z 20 kilogramowym obciązeniem poprawią mi siłę? 3 tyg. temu wyciskałem 60 kg i po 3tyg. treningow pompek nie dałem rady 60 kg, wiecie mzoe czemu? 2 pytania w 1 temacie. 1.Czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,od razu zaznaczam,że jestem zielony jeżeli chodzi o siłownię itp. A pisze tutaj ponieważ mam doła(sporego doła ... ).Mam 15 lat.Jestem bardzo chudy,na 180 cm wzrostu ważę 50 kg . : (((. I tutaj kieruję się do was,do bardziej doświadczonych i ogarniętych forumowiczów o radę: 1.jaką dietę na masę wybrać 2.jakie ćwiczenia na siłowni, czy wgl. [...]
[...] też kiedy dodać białko, myślałem nad 30g białka do pierwszego posiłku i do po treningowego. Waga: 71kg Wzrost: 176cm Wiek: 17 Zapotrzebowanie: 3119 kcal w dni treningowe i 2170kcal w dnt. b/w/t na kg m.c. : b- 2.1g w- 4,2g t- 1.2g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98944fb0e176447f83b52b90f4d1fa9c.png Zmieniony przez - 13Krystian w dniu 2013-10-15 20:38:04
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle 1)meta susta 2)bold cido meta. 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):
[...] ważę około 82kg(startowałem od 84) przez miesiąc jestem na -100kcal (dziennie jem 2400). Makrosy mam rozłożone tak: 50% węgli, 30%białka i 20% tłuscze. If stosuje od godziny 15 do 23. Mam około 7 treningów w tygodniu. 3 siłownia i 4 sporty walki. Twardo trzymałem sie wszystkiego. Makro składniki ładnie równo wychodziły. I teraz pytanie czemu tak [...]
Witam, Od 2 tygodni jestem na redukcji, teraz wlaczylem do treningów intrwaly i aeroby. Wygląda to tak: 3min rozgrzewki 1min 85%max hr 1,5min 70%max hr Powtórzone 7-8razy 15-20min 65-70% max hr Następny dzień same aeroby 50-60min 70%max hr. Interwaly 2-3razy w tygodniu, 2-3 razy same aeroby i oczywiście trening silowy. Dieta to low carb, rozpisana [...]
[...] dnia. Ile białka i ile wody? Jeśli siłownie mam w poniedziałek, środe, piątek w godzinach 19. Jeśli ktoś może niech rozpisze w jakich godzinach i ile mam tego brąć. Podkreślam mam prawie 17 lat..w zasadzie 16. Wzrost 173 Waga 52 Jestem nowy wiec prosze o jakies propozycję, Z góry dziękuję :) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-11-03 15:51:25
[...] i dodatkowym pokrętłem dociskającym. Wszystkie akcesoria od Marbo pasują i można tanio je dokupic ( modlitewnik, prasa, wyciąg). Najlepiej odbiór osobisty Lubartów woj. lubelskie Cena - 85 zł do negocjacji jesli ktoś chetny :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1a4c24e862845aab9568f24208967a6.jpg Zmieniony przez - grudka99 w dniu 2012-09-28 11:23:15
Siema mam 17 lat 177cm i 78kg dietka redukcyjna 2000kcal wrzucam szkic bo wiem że tu jest bardzo dużo do poprawy. Liczę na wasza pomoc ;) przy posiłku 2 jest koktajl z banana i osobno jabłko w całosci /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a3fdd55a22442379adb0926eb5cfa42.png Zmieniony przez - kula98 w dniu 2015-03-22 15:01:16
Jutro będe miał zaszczyt odwiedzic triatlonistów z Legnicy miedzy 13,00 a 15,00 sprawdze przyciąganie ziemskie na pakerni u Tadka,darooo,maciooo,byku szykujcie dobrego browca
[...] 0,031g = 30mg ??? masssa tabulettae ad 0,1g Mi mowila ze 30mg ale chce sie upewnić. Dzieki za konkretne odpowiedzi. Na tym gównie pisze ze mlodziez powyzej 15 lat 3 x 1 tab dziennie i oni biora 90mg ?? przecież to dawka na retencje wody.Coś sie mi lub babce w aptece po******lilo ?? Sora za slownictwo ale jestem troche w****iony?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu dopiero wszysto dochodzi do ladu ale po jakims czasie znow jest to samo a bez diety cwiczylem 1 rok i byly dobre rezultaty odlozyc ta diete czy jednak cisnac jeszcze>? Jak mialem brak diety to robilem 2x dziennie banan z 100g twarogu zmixowane.. i nie jadlem fast food"ów ani innych nei zdrowych rzeczy... Wiek:15 wzrost:176 Waga: 67-69kg
