Jaka odżywka na budowę tkanki mięśniowej?

Wiek :15
Waga :80
Wzrost :193
Staż treningowy:1 miesiąc
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Siłownia 3x w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :------
Stan zdrowia:bardzo dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :------------
Możliwosci finansowe:80zł
Cel/problem/opis: Budowa tkanki mięśniowej
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:

zbyt duza ilosć tłuszczy , za mało wegli , do zmiany - suple zbedne jak ogarniez dokladnie diete

za dużo białka i tłuszczy. więcej dobrych węgli. i jak wyżej, suple na mase narazie nie potrzebne.

makrela codziennie to też niezbyt dobry pomysł, od razu ją wywal to zmniejszy się białko i tłuszcz