15

[...] kilogramy jeżeli nie mam diety 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie łysieje, mam pojedyńcze włoski na barkach i plecach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wg. kalkulatora 1970 kilokalorii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 PYTANIE: Witam, jakieś 3 lata temu [...]

[...] mlotki stojac4s uginanie na kolanie 4s tric francuskie lezac/sztanga 4s ściąganie linki wyciagu górnego 4s francuskie siedząc/hantle po kazdym treningu troche brzucha i z 15 min na rowerku stacjonarnym . i prosze o propozycje na temat supli z góry dzieki za rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: spadla na 78 a bylo ponad 80 Wzrost: 185 [...]

[...] 45 ug Kwas pantotenowy 10 mg Biotyna 45 ug Kwas pantotenowy 10 mg Wapń 162 mg Fosfor 125 mg Magnez 100 mg Żelazo 18 mg Potas 40 mg Chlor 19,1 mg Siarka 1,7 mg Cynk 15 mg Miedz 2 mg Mangan 2,5 mg Jod 150 ug Molibden 25 ug Selen 25 ug Chrom 25 ug Nikiel 5 ug Cyna 10 ug Krzem 10 ug Wanad 10 ug No i teraz to pytanko, czym uzupełnić je??? [...]

Wiek:15 Waga:60.3 Wzrost:168.5 Witam, chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu treningu pod split. Ćwiczę treningiem FBW 5 miesięcy będąc na masie.FBW trenuje 4 razy w tygodniu do tego 2 razy w tygodniu robię trening pod siłę. Ćwiczenia wykonuje w domu przy pomocy pary hantli i własnej masy ciała. Ostatnio zacząłem redukcje oraz postanowiłem zapisać się [...]

[...] szyje 10.Zginanie nóg leżąc, na przyrządzie 11.Kaptury 12.Bicepsy-modlitewnik 13.Wyciskanie sztangi łamanej, ławka-skos 14.Prostowanie pleców leżac, z opadniętego tułowia 15.Unoszenie sztangielek przed siebie, proste ręce 16.Nadgarstki(w 1 i w 2 strone) 17.Rozpiętki I tyle. Trening w pon, śr, i pt, przed nim oczywiście rozgrzewka. Zdecydowałem [...]

[...] o odpowiedzenie na wszystkie pytania, oraz o wstawianie przydatnych info, tak aby ktoś kto szukał znalazł wszystkie przydatne info w tym temacie , a nie jak ja przeszukiwał 15 tematów , a i tak nie znalazł wszystkiego pozdrawiam i życzę miłego na******lania :) ps. coś miłego dla ucha :) http://www.youtube.com/watch?v=i-7NVnLLeRw&feature=related

[...] Opis przebytych cykli sterydowych: 1-6 prop 100mg c2d Trening: ciezki Cel cyklu: dokladac kg dobrego miecha Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: 15-16?? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej tycia Stan zdrowia: taki sobie , lekkie nadcisnienie Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM [...]

[...] duzo ani raczej za malo choc jestem teraz dosc zalany.ulozylem diete i wygladac bedzie ona na poczatek tak: 7.00-30 gram bialka z izolatu+thermal 7.30-rowerek 30-40 min 8.00-150 gram platkow owsianych+25 gram rodzynek+10 bialek z jaj 11.00-100 gram kasza gryczana+175 gram piersi z kury 14.00-100 gram ryz brazowy+150 gram tunolz puchy w sosie [...]

[...] składnikami, narazie przyjmuję 30/10/50 410kcal 19:30 3 jaja kurze całe 200g Mleko UHT 3,2% tłuszczu 250g 31/24/13 394kcal 22:30 - godz przed snem Ser twarogowy chudy 150g 30/1/5 148kcal wiek - 17 waga - 80kg wzrost - 180cm typ - endomorfik cel - masa wyszło btw 160/90/330 na kg masy ciała 2/1,1/4,1 2845kcal Wiem że dietka jest lipna ale [...]

[...] 3.posiłek http://www.sfd.pl/_Kanapki_owsiane_z_nadzieniem_do_szko%C5%82y%2C_pracy_!-t648708.html 4.posiłek 15.00 pierś z kurczaka 200g 5.posiłek 17.00 ryż z warzywami trening 18.00 6.bezpośrednio po treningu Max Carb 50g (około godziny 20.00) 7.posiłek 21,00 twaróg + [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: (robocze) -klata: 55 -martwy ciąg: 65 -przysiad: 60 Witam Mam pytanie odnoście małego cyklu na mecie i [...]

[...] BF%: 9,25% (Jackson Pollock) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 20 kg -martwy ciąg: 20 kg -przysiad: 40kg Co myslicie na temat Clenbuterolu i Stanozololu przy moich [...]

[...] mniej trenują. Oto moje pytanka: 1. Czy 120kg po 4 miesiacach (i 6 dniach) treningów to dobry wynik?. 2. Oraz czy dałbym radę np. co roku na Martwy Ciąg, zwiększyć siłę o 15-20kg?. Wiem, że nie da się określić czy mi się to uda (pyt. 2), ale czy wam się tak zwiększała siła?. ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca [...]

[...] wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Creatine Micronized+Taurine (Trec), Dextose Powder, AAKG ilość dni wolnych od kreatyny: Kończę cykl przewidziane finanse na cykl: 250 do 300 pln uwagi i sugestie: Prosze o szybką odpowiedz Staż treningowy: rok Zmieniony przez - Wbijam w dniu 2009-09-27 15:25:03

[...] -wyciskanie żołnierskie 3x6-12p -podciąganie sztangi do brody 3x6-12p - unoszenie sztangielek na boki w siadzie 3x6-12p Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie zza głowy 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Wiosłowanie hantelkami 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: -Uginanie ramion ze sztangielkami o kolano 2s Zmieniony przez - rantz w dniu 2011-08-02 00:15:44

Wiek 15 Waga 55 Wzrost 169 Cel do osiągnięcia masa Staż u mnie to różnie bywało, były okresy, gdzie przez 2 tyg. dzień w dzień koksiłem, były okresy gdzie pompki, brzuszki, podciąganie, robiłem raz trneing w domowych warunkach Mawashiego, i wiele, wiele innych, ale to wszystko w różnych okresach Aktywność fizyczna 3 trneingi siłowe w tygodniu, [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie wiem 13. STAN ZDROWIA: dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 200 [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:64 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:3000kcal -białko:265g -węglowodany:250g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3/4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Śniadanie 6;40 Owoc Garść rodzynek, Garść orzechów włoskich 2 kromki chleba razowego + ser twarogowy 200/150ml mleka 2% tłuszczu warzywa płatki owsiane ale to już ostateczność ( można jest jeść bez mleka lub wody tak sobie po prostu??? ) Musli jaja II Śniadanie 9:40 warzywa pierś z kurczaka orzechy włoskie Pieczeń wołowa Ser twarogowy półtłusty [...]