SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

moja dieta redukcyjna do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 965

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 932 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4285
witam,no wiec zaczynam od jutra rzezbe,jak dobrze bedzie szlo to mam zamiar wystartowac w debiutach ktore sa za ok.12 tygodni wiec czasu ani za duzo ani raczej za malo choc jestem teraz dosc zalany.ulozylem diete i wygladac bedzie ona na poczatek tak:
7.00-30 gram bialka z izolatu+thermal
7.30-rowerek 30-40 min
8.00-150 gram platkow owsianych+25 gram rodzynek+10 bialek z jaj
11.00-100 gram kasza gryczana+175 gram piersi z kury
14.00-100 gram ryz brazowy+150 gram tunolz puchy w sosie wlasnym(150 gram)+100 gram maslanki+5 gram oliwy z oliwek
15.30-17.00 trening(kazda partia na razie raz w tygodniu ,lacznie 5 treningow)
17.00-10 gram carbo+30 gram izolatu serwatki
18.00-100 gram ryz parbolied+200 gram piersi z kury+owoc(ananas)
21.00-50 gram kaszy gryczanej+150 gram piersi z kury+10 gram oliwy z olwek badz oleju lnianego
23.30 przed spaniem 30 gram bialka z sp 80%
do tego zawsze warzywa do posilkow,witaminy i mineraly rano i po treningu,i tran w kapsulkach do sniadania i po treningu,wiem ze na razie jeszcze troche duzo wegla ale patrzac ze ostatnie pare miesiecy bylem na masie i jadlem o ok.200 gram wiecej wegla i o 100 gram tluiszczy wiecej to niemozna odrazu redukowac wszystkiego o polowe,podam jeszcze ze i tak teraz mam ok.3900 kalori a na masie mialem ok.4800 kalori wiec mam teraz o 900 mniej,mysle ze to na poczatek starczy,prosze sie o przyjrzenie i oceninenie dietki fachowca,z gory dzieki za odpowiedzi pewnie qazarowi i zakrzesiowi,co do diety t;uszczowej to prawdopodobnie zrobie na niej na koniec ladowanie przed zawodami jak mi doradza moj znajomy co startowal, ale to jeszcze daleka droga
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 731 Napisanych postów 31016 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43234
jak dlamnie to i tak stanuwczo zadużo wegli jaki jest twoj podstawowy próg kaloryczny
i może zacznij tłuszcze już

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-12-05 18:59:50

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 679 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6610
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5053 Napisanych postów 69400 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712699
Ile wazysz? Moze blad w obliczeniach A moze dodawałes i odejmowałes do progu kalorycznego

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

WĘGLOWODANY BIAŁKO ?

Następny temat

Jędrne pośladki

nutloveb