Diety roślinne świętują właśnie szczyty popularności, a wegański trend rzuca się w oczy niemal na każdym kroku. Wiele osób żyje obecnie idylliczną wizją świata wolnego od mięsożerców, jednak warto wiedzieć, że takie zaburzenia łańcuchów pokarmowych w przyrodzie z reguły nie mają przewidywalnych skutków. Jednym z wielu potencjalnych skutków w tym [...]
[...] da się w ten sposób stale trenować. To samo dotyczy treningu nóg, 6 serii przysiadów z 3-minutowymi przerwami to już jest 18 minut, rozgrzewka i schładzanie to kolejne 10-15 minut. A w kolejce bywa przecież 4-6 ćwiczeń. W 45 minut jest bardzo trudno przećwiczyć przód uda, tył uda i jeszcze łydki. Przy większych ciężarach, same przysiady [...]
[...] zamierza zrobić już za dwa tygodnie. Zobowiązał się również do wykonania przysiadu o wadze 500 kg przed końcem roku. „Rany Julek! 380 kg poszło jak nic. Przysiad 440 kg już 15 kwietnia. Kto wierzy, że zrobię przysiad 500 kg w tym roku? JA TAK". Dobrze widzieć, że Bjornsson ma nowy cel i mamy nadzieję, że pobije rekord zarówno osobisty, jak i [...]
[...] improvement in exercise tolerance in patients with stable angina treated with mildronate: a clinical trial "MILSS I" https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22186118/ Guro Forsdahl, Günter Gmeiner i in. Urinary excretion studies of meldonium after multidose parenteral application https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0731708518310215
[...] przygotowujące mięśnie i stawy (szczególnie: łokciowe, barkowe) do cięższej pracy. Jeśli celem jest hipertrofia i z gumą oporową jesteś w stanie wykonać więcej niż 15 powtórzeń, to kształtujesz wytrzymałość, a nie stymulujesz wzrostu włókien. Dla hipertrofii optymalny jest zakres 6-12 powtórzeń w serii, wyjątkowo, od czasu do czasu [...]
[...] Wolska-Rzewuska KS Fitness Klub Aplauz Warszawa Bikini fitness kobiet pow. 169 cm Dominik Jewiak UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski Fitness chłopców do lat 15 Karol Spytkowski KS Olimp Zabrze Fitness plażowe mężczyzn do 170 cm Szymon Łokaj UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski Fitness plażowe mężczyzn do 170 cm Maciej [...]
Kategorię bikini fitness można postrzegać jako konkurs piękności, w którym oprócz urody i wdzięku, znaczącą rolę odgrywa sylwetka – budowa ciała, „wytrenowana”, proporcjonalna, świadomie ukształtowana i przygotowana do rywalizacji sportowej. Klaudia, wychodząc na scenę, zdecydowanie „rzuca się w oczy”, bezwzględnie [...]
Jeżeli zadamy pytanie odnośnie zastosowania powtórzeń pełnych a powtórzeń częściowych, zazwyczaj uzyskamy odpowiedź, że zawsze powinniśmy wykorzystywać powtórzenia pełne. Powiązane jest to z możliwością utrzymania pełnej rozciągłości mięśniowej, co pozwala na utrzymywanie mobilności i gibkości stawu. Powtórzenia częściowe z kolei uważane są za te, [...]
Na pewno pamiętacie kontrowersje, jakie wywołały popularne zrzutki prowadzone przez zawodników. Rok temu skrytykował je m. in. Krystian Wolski i Łukasz Sosiński. ZOBACZ: Popularne zrzutki w ogniu krytyki - wpłacać czy nie wpłacać? W sieci pojawiła się kolejna prośba o pomoc finansową. Tym razem prosi sam prezes federacji Nabba/Wff Polska dla [...]
[...] jeszcze w absolutnym szczycie formy, ale trudno wypatrzyć na liście rywala, który mógłby rzucić mu wyzwanie w konkurencji classic physique open. No i kulturystyka klasyczna: 15 zawodników, w tym Damian Kosiec, który potrafi wygrywać, ale będzie miał godnego rywala z Litwy, Tomasa Kairysa, a do MŚ przygotowują się także Roberto Buric (Chorwacja) i [...]
Czkawka jest spowodowana mimowolnymi skurczami przepony - mięśnia, który oddziela klatkę piersiową od brzucha i odgrywa ważną rolę w oddychaniu. Ten mimowolny skurcz sprawia, że struny głosowe zamykają się na bardzo krótko, co powoduje charakterystyczny dźwięk czkawki. Niestety zdarzają się osoby bardzo podatne, a czkawka bywa dla nich prawdziwą [...]
Trening mięśni łydek od zawsze sprawiał problemy. Wszystko za sprawą tego, że łydki nieustannie pracują w ciągu dnia, np. dźwigając całą masę ciała podczas chodu. Jeżeli nie zostałeś genetycznie uposażony w dobre łydki, na pewno nie raz szukałeś sposobu, jak je odpowiednio trenować. W artykule przybliżę najnowsze badanie, które podsuwa nam [...]
Co może być bardziej frustrujące dla osoby chcącej schudnąć niż regularne ćwiczenia i jednoczesne przybieranie na wadze? Dajesz z siebie wszystko, a waga ani drgnie, albo wręcz przeciwnie — zamiast spadać, rośnie... Co się dzieje? Po pierwsze zrozum, że nie wszystkie przyrosty masy ciała to tkanka tłuszczowa. Jeśli przez jakiś czas trenowałeś [...]
[...] wpływ posiłków na wydzielanie greliny, insuliny, sytość i głód. Podawano dwa rodzaje posiłków. 1217 kcal, 10% białka, 77% węglowodanów i 13% tłuszczów 1217 kcal, 10% białka, 15% węglowodanów i 75% tłuszczów W badaniu wzięło udział 14 zdrowych kobiet bez otyłości. Wyniki eksperymentu Stężenia greliny gwałtownie spadły po obu posiłkach, ale po [...]
[...] rok później zwycięstwo na Indy Pro i New York Pro. Dzięki tym zwycięstwom Awodibu zapewnił sobie zaproszenie do wzięcia udziału w Olympia Weekend 2022, zaplanowanej na 15-18 grudnia w Las Vegas. Boogieman trenuje z niezwykłą determinacją, aby zaprezentować się podczas debiutu. 14 tygodni przed wielkim show trenuje plecy i bicepsy na [...]
[...] D, Motevalli M, Wirnitzer G, Leitzmann C, Pichler R, Rosemann T, Knechtle B. Prevalence of Female and Male Vegan and Non-Vegan Endurance Runners and the Potential Associations of Diet Type and BMI with Performance-Results from the NURMI Study (Step 1). Nutrients. 2022 Sep 15;14(18):3803. doi: 10.3390/nu14183803. PMID: 36145179; PMCID: PMC9501964.
[...] tylko rzadko jest to opłacalne dla zdrowia. Ciężar należy dobrać tak, aby móc wykonać od 8 do 12 powtórzeń w serii. Jeśli z danym ciężarem jesteś w stanie wykonać więcej niż 15 powtórzeń, to z każdym kolejnym powtórzeniem ćwiczenie jest mniej skuteczne pod względem hipertrofii, za to sprzyja budowaniu wytrzymałości mięśniowej. Dlatego należy [...]
Każdy, kto chce zmienić rozmiar swoich ubrań, wpada na pomysł, chociażby restrykcyjnej diety, przynoszącej bardzo szybkie efekty, wykonywania wielogodzinnych sesji cardio i tylko cardio, bo przecież od ćwiczeń siłowych waga idzie w górę, czy nawet stosowania mocnych środków przyspieszających chudnięcie. Co działa? Dieta - tak! Stety bądź [...]
[...] (69 kg), zmierzy się z finalistą M. Śląska w wadze superciężkiej, Pawłem Kochem (113 kg). A więc 44 kg różnicy! Będzie na co popatrzeć! Lista zgłoszeń na 8 maja 2018 godz. 15:00 Bikini fitness kobiet open Angelika Mazij KS Olimp Zabrze Anna Wojtoń TKKF Azory Kraków Anna Kościuczyk KS IronBody Lublin Barbara Kosobucka KS IronBody Lublin Beata [...]
