15

[...] tego pic, moze zuzyje w tym cyklu. Cel czysta masa, dietka podczas cyklu okolo 3500kcal, do tego bialko+odzywka weglowo-bialkowa . Moja opcja wyglodala by tak: Dt No explode przed treningiem, 4 kapsy creatine po. DNT wlasnie niewiem czy dawac tak samo jak Dt czy moze tylko z 6 kapsow creatine Zmieniony przez - wilk21 w dniu 2010-04-15 22:42:45

czesc , czy ktos sie orientuje jakie sa przepisowe rozmiary talerzy w podnoszeniu ciezarow 25 20 15 10 wiem ze musza byc takiej samej srednicy tylko nie moge znalezc jakiej ,,, czy w TS rozmiary talerzy sa tez normowane jakimis przepisami i sa takie same jak w podnoszeniu ciezarow? jezeli tak dajcie info bo ja nigdzienie moge znalezc.

Witam. Mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć Sei Budokai. Trenowałem wcześniej Aikido jednak nie wciągnęło mnie to za bardzo. Mieszkam w Kędzierzynie Koźlu, znalazłem stronę sekcji jednak wydaje się dawno nie aktualizowana. Orientuje się ktoś czy ta sekcja jest jeszcze aktywna? http://budokai-karate.prv.pl/ Ewentualnie czy w okolicy Kędzierzyna [...]

[...] (szklanka) = 36 kcal kromka chleba - 64 kcal Kiełbasa żywiecka -9 kcal Śniadanie II: 11;30 2 kromki chleba - 128 kcal Kiełbasa żywiecka - 36 kcal Posiłek przed treningowy: 15;30 ziemniaki - 200g - 140 kcal ryba panga - 151 kcal / Wątrba drobiowa - 134 kcal / Filet z kurczaka 99 kcal Posiłek po treningowy: 18;30 Biały ryż - 357 kcal herbatniki - [...]

Siema, mam 15 lat, cwicze od lipca 3 razy w tyg standardowym planem : niedziela : klata i triceps wtorek: biceps i barki czwartek: 3 serie na przedramie, jakies biegi ... itp :P w sobote chyba bede jezdzic na basen ... czy myslicie ze to dobry pomysl? slyszalem ze to dobre na rozluznienie i regeneracje miesni ... do tego mysle w sobote dorzucic [...]

Witam, mam 15 lat, waże 85 kg, mój wzrost to 175 cm, jestem otyły, chciałbym schudnąć tylko nie wiem za bardzo jak, nie umiem układać za bardzo diet, niby jakąś znalazłem ale nie wiem czy będzie dobra, nie wiem jak za to wszystko się zabrać aby schudnąć, mam dostęp do siłowni, ale nie mam planu a bez planu niby nic nie zdziałam, mam rower i [...]

Co według was jest lepsze na spalenie tłuszczu przy utrzymaniu masy mięśniowej(ćwicze 1,5 roku na masę i teraz chciałbym spalić tłuszcz do wakacji- ok.10-15 kg): - dieta tłuszczowa + aeroby (bieganie) - Therma Pro (albo jakiś inny termogenik ,który najlepszy?)+ aeroby - clenbuterol + aeroby Co jeszcze można do tego dołożć może Green Tea Olimp, coś [...]

mam 15 strzałów testosteronu 1 10 deki. rozpiszcie mi to jak mozecie z góry dzieki. 1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: ? UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 2 z przerwami 6.DIETA staram się BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: matanabol 8.TRENING: 4-5 dniw tyg 9.CEL CYKLU: dobrej [...]

Wczoraj przyszedł zamówiony na allegro rowerek magnetyczny. Zakupiłem ten rowerek w celu zrzucenia balastu z siebie. Mój wiek to 15 lat, 161 cm wzrostu i waga ok. 70kg. Dysponuje również urządzeniem o nazwie fit magic leg master, oraz hantlami. Pytanie jest następujące. Czy sprzęt, którym dysponuje pozwoli zrzucić mi nadmiar tłuszczu ? Ile [...]

[...] + dieta ketogeniczna z dużym deficytem kalorycznym (deficyt 500-1000kcal) przez 5 dni w tygodniu i ładowanie węglowodanami - 12 gram na kg masy ciała przez 2 dni + aeroby 3 razy w tygodniu po 30 minut. Ile czasu może teoretycznie to zająć dla człowieka, który na starcie ma ok. 15% tłuszczu? Jak duże mogą być straty masy mięśniowej i siły?

Witam! chce przejsc na redukcje i wyliczalem zapotrzebowanie na kcal. 20 lat 90 kg 183 wzrostu staz 1,5 roku pierwsza redukcja planowane treningi : 2x HIIT (okolo 15 min) 2x 110 min kick boxing + 2xACT (okolo 35-40 min) nie wiem czy dobrze to wyliczylem troche za duzo mi sie wydaje: BMR: 1950 TEA: 450+2130+718= 3298 / 7 dni = 471 kcal BMR + TEA = [...]

[...] mleku 300ml + 1gg 9.00-3 cofa + 1 efka + 1 johimbe 10.00-1 bułka sojowa z rybą (kostka rybna) 13.00-serek + bułka sojowa z rybą/piersią + 1gg 16.30-3 cofa+1 efka+1 johimbe 15.30-Obiad: drugie danie (surówka,mięsko i ziemniaczki) Przed: porcja bcaa+g (6g) 17.00.TRENING po: 3tabs amino 40 min potem: 30g białka + 5ml mct kolacja: ryba [...]

[...] 9.CEL CYKLU: masa i rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybka przemiana materii 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : db martwy ciag : db przysiad : db

[...] Licze kalorie i zawsze brakuje mi na koniec dnia tych 200-300 kcal. Przyklad z dzisiaj: wyciagnalem 3431 kcal czyli wyszlo mi ponizej. B-177 g( co daje 2,13 g na kg masy ciała) W-463 g(co daje 5,57 g na kg) T-96 g ( co daje 1,15 g ) Gdzie mam jeszcze dodac tych kalorii?białka jest troche powyzej 2,wegli tez wydaje mi sie dosc duzo. Pozdrawiam

[...] niedowagę i próbuje przytyć i nie da rady a wyniki dobre są 175 cm 51 kg. Proszę o odpowiedź czy jest możliwość jakaś u was coś z tym zrobić . jestem w tym zielony w sprawach siłowni. Dodam że miałem operację na przepuklinę rozworu przełyku żołądka wieku 8 lat. Mam teraz 25 lat. Mężczyzna. Zmieniony przez - mateo9311 w dniu 2019-03-15 22:43:26

Dzisiaj (teraz) forum mi tak szybko działa ze nie zdążę myszki odkliknąć po naciśnięciu jej nad linkiem a już strona jest w czytana! u was też? _____________ PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD w Języku polskim i w Językach obcych Zmieniony przez - ARNII w dniu 2003-07-20 20:31:48

[...] konkretnej godzinie jeść jakies nie dobre świństwa mam 17 lat 177 i jakieś 75 kg (było 78 ale teraz z redukcją jade ) miałem cykl z mono olimpa maga tabsy. I właśnie nie wiem czy ta pucha starczy mi na cykl moze radzicie jakomś inną kretke ? A i zapomniałem dodac, staż to około 8 miechów Zmieniony przez - pysio12345 w dniu 2006-05-15 16:20:38

[...] w sumie 4 opak. TSE (1 było otwarte i kilka caps. było zjedzone, więc prawie 4) zjadłem 3 zostało mi jedno. mój BF wynosił 20,4% teraz jest 16,4%. planuje zejść poniżej 15%. jednak TSE niedługo mi się kończy, chciałbym dokupić jeszcze 1 opak. czegoś mocniejszego. myślałem nad animal cuts, lub venomem lub hydroxcut z muscletecha i jeszcze [...]

[...] jakiejś pomocy od was, ponieważ sam nie wiem co zmienić jest tyle tematów i wogóle. Drugim problemem jest mój mały biceps;/ mam 35 cm;/ cczuje że mi nie rosnie. Pomóżcie mi jakieś dobre plany ułożyć. więcej o mnie na profilu. DZIĘKUJEe! Zmieniony przez - jarolek2 w dniu 2009-11-11 20:15:27 Zmieniony przez - jarolek2 w dniu 2009-11-11 20:16:03

No wiec przez ostatnich 7 lat byly diety- i po kazdej wiecej kilo. w koncu doszlam do 90kg przy 153cm :/ zapisam sie i chodze na sie pocic, 6 razy w tyg plus basen w niedziele. zaczelam cwiczyc z nowym rokiem w domu i marsze wieczorami, a od 01/02/15 tak jak pisalm 6 razy w tyg silownia plus basen. Biore l karnityne i nic. nawet pol kilo. Trace [...]