15

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ? -martwy ciąg: ? -przysiad: ? Na cykl przygotowałem: -teść cypionat 30 ml -deka 20 ml -100 metki [...]

[...] A w ogóle nic nie powiedziałem o treningu. Będzie to zwykły dzielony trening, bo chce odpocząć trochę od HST. Będzie to trening wysoce intensywny, zakres serii 20 na duże, 15 na małe partie. Dieta Diety jako takiej nie mogę prowadzić, bo mieszka z rodzicami. Będę się starał uzupełnić niedobór białka odżywką białkową, o ww nie ma się co bać, bo [...]

[...] -Mc: 11 . Czy masz dietę? jesli chodzi o diete to wyglada ona mniej wiecej 1posilek 8.00 szklanka mleka i 30 gr WPC 2 posilek 10.00 bulka gracham 100 gr poledwicy 150 gr serek wiejski 3 posilek 13.00 obiad domowy zupa 3ziemniaki gotowane kotles z piesri kurczaka, ryba itp surowka 4 posilek 15.30 szklanak mleka 30 gr WPC trening [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): łatwo mi się zalać fatem 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:140 -przysiad: 115 Witam, Mam dość nieprzyjemny problem. Próbowałem znaleźć temat w [...]

1. WIEK: 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:65 -talia:87(bylo 94 ale idzie lekka redukcja) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami i to sporymi,od paru miesiecy bez przerwy 6. DIETA:teraz delikatna redukcja -białko:2,5 a na cyklu ok3 -węglowodany:2,na cyklu od 4 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] sama oto ona: śniadanie 8.00 1.płatki owsiane-100 gram-12b,7t,63w 2.maliny-120gram-2b 0t 6w 3.jaja kurze całe-170gram -19b,14t 4.migdały-20gram-4b,10t,2w 5.śliwki suszone-15gram-8w 6.siemie lniane-10gram- 2b,4t,0w wszystko zmieszane i w mikrofeli podgrzane 2. śniadanie 10.30 1.ryż brązowy-100gram-7b,2t,68w 2.mięso z udzca z indyka-150gram- [...]

[...] - zginanie nagdarstków nadchwytem 12,10,10,8 powt. Nogi: - przysiady ze sztanga 10,10,8,6 powt. - przysiady wykroczne 4x10 powt. - wspiecia na palce stojac ze sztanga 15,12,10,10 powt. Raz dałem ten temat, to jakiś pan jedynie mi dał inf, bym sprawdził tematy podwieszone, a ja nadal nie wiem co jest nie tak, klatka mi cholernie wolno [...]

[...] (b8. t6, Ww0, Kcal 86) Polędwica z piersi kurczaka 30g (b6, t0, Ww0, kcal 27) Warzywa 50g (b0, t0, Ww2, Kcal 8) Omega 3 + garlik 1g (b0, t1, Ww0, kcal 9) Orzechy pistacjowe 15g (b3, t7, Ww1, kcal84) Owoc 100g (b0, t0, Ww10, kcal46) Miód pszczeli 10g (b0, t0, Ww8, kcal 32) Łącznie 316g, b22, t16, Ww57, kcal 470 Obiad (przed treningiem) Ryż [...]

[...] ,sztanka krótki gryf, 2x hantle, drążek :) jeszcze jedna sprawa trenuję już 1,5r :) i ostatnia ważna rzecz :) pracuję w trybie siedzącym więc w pracy się nie przemęczam fizycznie Zmieniony przez - antybuka w dniu 2014-09-12 13:38:40 Zmieniony przez - antybuka w dniu 2014-09-12 13:47:50 Zmieniony przez - antybuka w dniu 2014-09-12 14:20:15

[...] wąskim uchwytem 12,10,8,6 wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 12,10,8,6 prostowanie ręki w tył hantlą 10,8,6 Środa: wolne Czwartek: Barki + nogi wyciskanie żołnierskie 15,12,10,8 unoszenie sztangi do brody 12,10,8,6 stojąc w opadzie tułowia - unoszenie sztangielki bokiem 10,8,8 przysiad ze sztangą 12,10,8,6 przysiady wykroczne 12,10,8,6 [...]

Witam. Mam problem ze skoliozą, taką jak w temacie. Najpierw coś osobie mam 15 lat i jakieś plus minus 185 cm wzrostu, jestem troche otyły bo to widzę, mam lipomastię i blisko 90 kg (chyba, jak się ostatnio ważyłem) Z tym schorzeniem byłem u ortopedy, w szpitalu na rehabilitacjach, a nawet prawie miesiąc w sanatorium i chyba ono pomogło najwięcej, [...]

[...] , lecz warto zacząć wcześniej , niż później mieć problem i wariować na ostatnią chwilę.Jestem zdecydowanie zmotywowany i na pewno sobie nie odpuszczę , potrzebuję tylko rozpiski.Za wszystkie odpowiedzi , rady i pomysły z góry dziękuję :-) PS.Ważna rzecz , nie mam niestety dostępu do siłowni. Zmieniony przez - DwightH12 w dniu 2012-07-17 02:26:15

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: nic nie wykryto 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: cały we włosach, zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 kcal Cześć wszystkim! Postanowiłem zrobić odblok po 2 latach i chciałbym go możliwie łagodnie przeżyć. Dawki teścia wahały się w [...]

[...] (K01) ↓ 33 mg/dl > 40 Triglicerydy (O49) ↑ 198 mg/dl < 150 Cholesterol LDL w surowicy (wyliczony) 87 [...]

[...] teraz 11. POZIOM BF%: bardzo niski z natury, ekto 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: tak, gęsty zarost, włosy na klacie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 kg -martwy ciąg: nie robię -przysiad: nie robię

[...] 11. POZIOM BF%: ~13? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zależy od diety! 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: nie robiłem nigdy maxa -przysiad: j.w. podpowie ktoś coś :)? Zmieniony przez - [...]

Trenuję na siłowni od 15 roku życia, z tym że -pierwszy rok - raz na tydzie bez ładu i składu, nie rozróżniałem pleców od klatki -drugi rok - już w miarę regularnie, ale ze złym planem -trzeci rok - dobry trening, dobra dieta, gorzej ze snem... Jestem raczej endomorfikiem. Ważę 107 kg na czczo... Jednak w ubraniach, każdy mówi, że nie ważę powyżej [...]

[...] - 100 - 2g na kg m.c T - 65 - 1,3g na kg m.c W - 250 - 5g na kg m.c I - Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane 100g / czasami musli (bez dodatku cukru) - Mleko 1,5% 300g - 2 Jajka 150g + czasami jakiś owoc: jabłko lub banan, winogrona... - z tych składników robię omleta albo jem na sucho II - Śniadanie 2 10:45 - Chleb pełnoziarnisty 100g lub 2 Bułki [...]

[...] twaróg od sera twarogowego i co lepiej zjeść? Trochę informacji o mnie. Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Wzrost: 186cm Waga: 72kg Typ budowy: ektomorfik/mezomorfik Procent tłuszczu: 15% Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu trening dla początkujących Mawashiego, 3x w tygodniu ABS II, 3x w tygodniu bieganie 40 minut Trening od 19:00 do 20:00, w niedzielę [...]

[...] z nich mowi: "Proporcje: W: 40-45%, T: 10% (pomijamy tu diete tłuszczową), reszta to białko. Prawie WCALE nie spożywamy weglowodanów prostych." a druga (low carb) "wegle 150gram, bialko na poziomie 2,2g/kg masy ciala, reszta T biarac pod uwage oba te zalozenia wychodzi mi to tak: (moje zapotrzebowanie) 1 rodzaj diety: Kcal: 2304 B: 176g [...]