15

[...] Z kalkulatorów wynika że mój poziom tkanki tłuszczowej jest na poziomie ok 18-20%. Za cel stawiam sobie wagę ok 75-80 kg, oczywiscie przy sporej redukcji mojej tkanki tłuszczowej. Chciałbym się w końcu za siebie zabrać ale nie wiem tak na prawde od czego zacząć, czy od razu robić masę, czy najpierw redukowac do tych 13-15%? Proszę o poradę.

Witajcie. Mam 15 lat, ważę 83kg., przed wakacjami chodziłem na siłownię przez 3 miesiące, 3 razy w tygodniu. Przez wakacje odpuściłem sobie trochę i słabo ćwiczyłem albo wcale. Teraz od tygodnia ćwiczę na nowej rozpisce. Dobieram ciężary wedl swojego uznania, jednak mój ojciec powiedział, że nie mogę ćwiczyć z takim obciążeniem ponieważ zerwę [...]

[...] plus z ladowarka kablem usb i sluchawkami. Stan oceniam jako dobry, jednym rzucajacym sie w oczy mankamentem jest starta farba na obudowie z tylu kolo aparatu, drugi to ze brakuje jeden gabeczki od sluchawki ale mysle ze to nie problem. Cena 70zl. Zmieniony przez - DRW w dniu 2009-03-25 18:20:15 Zmieniony przez - DRW w dniu 2009-03-26 00:27:46

[...] że nie będę robił ostrych ćwiczeń na plecy ani tam dużych ciężarów brać nie będę , on mi gada że żadne argumenty go nie przekonują ale ja i tak nie ustąpię i dalej coś myślę może jakiś link byście podali do jakiegoś artykułu lub coś w tym stylu bo ogólnie to Wiek 15 lat wzrost 183 cm waga 65kg Pozdrawiam i z góry bardzo dziękuję za odpowiedź .

[...] (więzadło krzyżowe na wiosnę rekonstrukcja), więc ciężkie przysiady odpadają. Czy plany typu 5x5 itp bez przysiadów mają jakiś sens? Czy split w którym pierwsze ćwiczenie na każdą partię, duży ciężar 4s 5powt ma sens? Co do martwych ciągów wykonuję je, nie odczuwam za bardzo kolana ponieważ robię ok 15 powtórzeń. Jestem w okresie budowania masy.

Mam bardzo długie nogi, a krótki tułów, mam 15 lat. Czy to się jeszcze zmieni?

Witam ostatnio leciało: 1-12 cypio 250mg, deca 200mg e4d 12-16 susta 250mg e3d 16-20 prop 150mg e2d Cyklicznie co 6 tyg HCG Odblok 15tys u,j HCG i 21 tabs clomid Odblok zakończyłem 15 pażdziernika. Moje pytanie kiedy moge wskoczyć na nastepny cykl? Jaki cykl proponujecie? 1-12 mix 350mg e4d 1-6 meta 30mg eod 1-16 bold 250mg e4d 12-18 prop 150mg [...]

Elo mam 15 lat 77kg wagi 184cm wzrostu. Kumpel moze mi zalatwić serwatke czy oplaca sie to brac i jak to brac pomocy!!! Temat dla 15latków, opisy odżywek, przykładowe plany treningowe ,schemat-jak sie mierzyć..wszystko na.... http://www.sfd.pl/topic. asp?topic_id=100654 PORADY TRENINGOWE WEDŁUG M.BROWN-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102996 [...]

[...] prosimy wyglądać na stronie szkoły Warrior: http://warrior.com.pl/2009/02/drugie-seminarium-z-ronem-balickim-juz-w-czerwcu/ Seminarium ma pokrywać tematy m.in. JKD Bruce'a Lee, Filipińskich Sztuk Walki, Silatu i Muay Thai, aczkolwiek nie tylko. Dla zapisujących się przed 15 maja zniżka!! Zmieniony przez - Merkavoth w dniu 2009-04-07 12:39:41

[...] sztangi z klatki siedząc 3x12,10,8 3. podciaganie na drazku do klatki 3xmax 4. ściąganie drążka w dół na wyciągu(triceps) 3x12,10,8 1tydzień a b a 2tydzień b a b 3tydzień a b a 4tydzień b a b Zastanawiam się nad zmienieniem ściągania drążka w dół na wyciągu, ale nie mam pomysłu na co Zmieniony przez - achm3d w dniu 2009-07-19 15:34:19

[...] sklepach latały jak puszki na kiju zmuszony jestem kupić gryf olimpijski lekko łamany przez internet prosze o podpowiedz który wybrać tak aby jakośc wykonania cieszyła (małe luzy-płynny obrót)marbo, kelton a może coś innego no i żeby rzeczywista srednica drążka zgadzała sie z tą deklarowaną Zmieniony przez - gableros w dniu 2009-11-15 00:03:45

Witam! nie jestem pewny co do odbloku... Jestem w trakcie kuracji z 15 strzalami tescia prolo 100 mety (Methanexu) i po 2 strzalach sustanolu (dostalem od kumpla). nidlugo koncze i... ...Moje pytanie brzmi- Czy Powinienem sie odblokowac? jesli tak, czy clomid bedzie odpowiedni? Z gory dzieki! pc. Mam 17 lat 64kg 175cm a to byla moja pierwsza [...]

[...] oliwy 11 00 -jajko cale -jakies kanapki z warzywami i szynka -25 g słonecznika -50 g rodzynek 14 00 przed treningiem -ryż 100g -sałatka warzywna -kurczak noga lub pierś 15 00 trening 18 00 -odrazu po treningu koktajl masowy -godz po 200 g ryżu + kurczak ewentualnie z jogurtem 21 00 -100 g twarogi lub serek wiejski -2 lyzki oliwy + warzywa [...]

waga 100 kg, dieta low carb : cel redukcja btw: 200 gram bialka , 200 gram wegli w dni treningowe i 150 w nietreningowe , tluszcze 100 gram posilek 1 5 jaj calych 100 gr owsianki 30 gr oliwy posilek 2 100 gr wolowiny 100 gr brokul 30 gr oliwy posilek 3 - przed treningiem 100 gr piersi z kury, 100 gr brokul , ryz brazowy 50 gr posilek 4 po [...]

[...] czytając to forum nie znalazłem odpowiedzi dla siebie więc jeżeli skanuje proszę o przeniesienie do odpowiedniego działu :) Mam 20 lat 165 cm wzrost facet Obwód nadgarstka 15.7 cm bardzo cienko zbliża się lato wstydzę się ściągnąć bluzę do podkoszulka i tu pytanie czy iść do jakiego lekarza bo to jest chyba nie normalne żeby w tym wieku mieć [...]

[...] cytruliny+tyrozyna ?? takie połączenie może być przed treningiem , czy coś jeszcze dołożyć ? mogę to wszystko wymieszać w jednej puszce np. po 200gr ? stosować tylko przed treningiem czy też po ?? jakie dawki dla 134,5 kg ? wiek 35 trening fbw 3x w tygodniu od ponad roku ( redukcja ) Zmieniony przez - BenekGrid w dniu 2017-05-15 14:55:04

Pliska o ocene. Dzienks NOGI 1. przysiady ze sztangą 2x 2. wspiecia na palcach (bez 15stek - zaczynamy od 10tek - duza progresja ciezaru) 1x KLATA 3. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x 4. wyciskanie sztangielek na skośnej 1x PLECY 5. ściaganie drążka wyciągu górnego 2x 6. martwy ciag 1x BARKI 8. wyciskanie sztangi sprzed klatki 2x [...]

[...] startujemy też z programem dla pełnoletnich bokserów amatorów - chcemy pomóc zaistnieć wam w tym sporcie. Odpalcie link i zobaczcie jak to wszystko się zaczęło. Mamy nadzieje, że przyjmiecie Wojaka jako sponsora boksu! http://ressolutions.home.pl/__pub/wojak_cut.wmv Pozdrawiamy, Wojak Zmieniony przez - MARKA_WOJA w dniu 2009-05-15 09:39:09

[...] wyniki zostaną opublikowane w temacie. Zajmie to tylko 2 minuty. Bardzo dziękuję i pozdrawiam forumowiczów. www.***************/interankieta/93a5a24c1181ff91c292afcd2cb15add W miejsce wykropkowane proszę wpisać I N T E R A N K I E T Y.P L bez spacji Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-05-26 16:15:48 Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

[...] owoce suszone i kandyzowane 20, 7 % (rodzynki, banan, wiórki kokosowe, papaja, ananas) Syrop skrobiowy, olej roślinny, kuleczki ryżowe, ziarna słonecznika, aromat, lecytyna, sól. Wartosci Odzywcze w 100g: Wartosc enegretyncza: 424kcal Bialko 9,2g weglowodany 62,5g w tym cukry 28,3g Tluszcz 15,2g błonnik pokarmowy 5,2g Dzieki pozdrawiam:)