15

[...] mi z 76kg do 79kg. Dalej nie wiem czy to ma sens, mój nieumięśniony organizm i tak nie potrzebuje tak potężnej ilości węglowodanów i białka, chyba idzie mi to w tłuszcz i nie wiem czy tak dalej nie pogorszę sprawy. Poza tym taka dawka jedzenia utrudnia nawodnienie i oczyszczanie organizmu. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-05-09 12:04:15

Ciasteczka owsiane z makiem by Aisha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb8a2944b31d40548bc253d962884153.jpg Składniki: - 100 g płatków owsianych - 1 jajko - 50 g maku - 40 g suszonych śliwek - 30 g płatków migdałów - 30 g miękkiego masła - łyżeczka kakao -cynamon Przygotowanie: 1.Płatki zalewamy niewielką ilością ciepłej wody (tak żeby wchłonęły, ale żeby [...]

[...] 10 lat ), ale gdy pisałem z kolegą wysłał mi coś takiego : Jak stale aplikujesz produkt który pobudza wydzielanie T3 to w końcu twój organizm żeby dojść do ładu będzie wydzielał niskie dawki T3 mimo stosowania tego środka a jak odstawisz to spadnie Długo by T3 dochodziło do ładu i składu po stosowaniu przez długi okres 15 maks 30 mg dziennie ?

[...] była w którymś poście bo zapotrzebowanie mam takie samo wszystko jest w profilu sniadanie 8;00- mleko 3,2% 300ml platki owsiane 75g rodzynki suszone 15g 2 jajka kurze cale orzechy wloskie 30g bialko-28g tluszcz-36g ww-83g II sniadanie 11,00- chleb zytni razowy 3-4kromki szynka wiejska 3-4plastry 1 jablko orzechy [...]

[...] CYKLU: 4 misiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: wporzo 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niema 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wporzo 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: no to moj problem bo na klate biore malo bo tylko 80kg(chce dojs do 100kg i bd happy) -martwy ciąg: [...]

[...] płatki owsiane 100g mleko 0/5% 250ml orzechy włoskie 100g odżywka białkowa whey gold standard 1 porcja Drugie śniadanie: 4 jaja gotowane chleb ziarnisty szynka warzywa 150g Obiad: ryż biały gotowany 100g pierś z kurczaka 100g warzywa 100g Drugi obiad: Kasza jęczmienna 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15 ml Kolacja: Jogurt naturalny [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 145 -przysiad: problem z kolanem (brak maxa) PYTANIE: Witam. Zwracam się do was z [...]

[...] troszkę czekolady do foremek, wrzucamy odrobinę mieszanki wiórków. Na górę każdej foremki wlewamy odrobinę czekolada i wrzucamy do zamrażalnika do czasu aż zastygnie. /SFD/2019/2/1/394da5a8986e46c595478ee76d7277fe.jpg Przechowujemy w zamrażalniku. Jedno mini bounty ma ok 85kcal. Smacznego! Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-02-01 15:47:12

[...] bede jadł jeszcze XPANDA ( 50 dniowy cykl ). Śniadanie : 50 g Platki kukurydziane 363 kcal B:7 W:77 T:2,5 0,5 litra mleka (0,5 %) 50 kcal B:18,5 W:25 T:2,5 1x Banan 150 kcal B:1,5 W:30 T:0,5 Suma 563 kcal B:27 W:125,5 T:5,5 II Śniadanie 2x Jajko na dwardo 100 kcal B:10 T:7,8 W:0,5 2x kromki Chleba Zytniego 130 kcal B:2,5 T:0,7 W:30 2 [...]

[...] ale może być inny pleśniak) -2 ząbki czosnku ( tu nie można przesadzić co by nie zabić smaku rybki) Wrzucamy szpinak na patelenkę do niego ser, co by się rozpuścił (powstanie taki sosik). Potem rybka i czosnek na patelnię. W tym samym czasie gotujemy makaron. wyrzucamy do michy- zayebioza. Smacznego. czas przygotowania: 15 min B:46g T:29g WW:80g

[...] brać suple? W dni nietreningowe CM3 porcja rano i po południu a co z BCAA? Dieta w dni treningowe: 6:30 śniadanie Witaminy i minerały 1 tabletka Kreatyna CM3 (4)kapsułki 15:30 przed treningiem BCAA X-TANK 5 k 17:50 Koniec treningu BCAA X-TANK 5 k Kreatyna CM3 (4)kapsułki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c39d7ac6bcc4e85b6918419ffb8b9fb.png [...]

[...] przyjmować cios przy utwardzaniu- można to robić na mięsień czy trzeba blokować kością? Z góry dzięki za odpowiedzi. P.S. A tak żeby nie zakładać nowego topicu: myślicie, że te rekawice wystarczą na początek? http://allegro.pl/item319562078_mistrz_swiata_poleca_rekawice_bokserskie_super_.html Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2008-03-06 02:15:09

[...] pol roku 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): przecietny 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x4 -martwy ciąg: 120x10 -przysiad: 100x8 PYTANIE:Witam!Chciałbym przybrać masy miesniowej ale [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): brak tenedencji do tycia problemy z nabyciem masy. 13.STAN ZDROWIA: OK 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: BRAK 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110 martwy ciag : 120 przysiad : 160 Witam wszystkich planuje cykl 12 tyg. mam 30ml decki greckiej,10 ml [...]

[...] itd. Ale pod koniec koplem z calej sily pilke i poczulem cos jakby miesien czy sciegno sie (zerwalo) tak to odczulem. Upadlem siadlem i noga strasznie bolala przez jakies 15 min potem bolala ale dalo sie chodzic. Niestety nie moglem kopnac pilki wgl. Zrobilem sobie przerwe ok. 8 dni i poszlem na WF po 1 kopnieciu bol znowu sie pojawil moze i w [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 124 -martwy ciąg: 1x200 -przysiad: 2x 180 Witam, planuje cykl prop/oxa-wino/ i pytanie glownie jest [...]

[...] e6d, właśnie kończę 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): CHUDNIĘCIA 13. STAN ZDROWIA:BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):fast PYTANIE:Co sądzicie o takim odbloku: dzień po ostatnim strzale [...]

[...] najwyzej naniesc jakies poprawki?? Z gory dziekuje!! Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 300g 3 białka jaj (ok. 90g) Oliwa z oliwek 10g Łącznie: 32B, 19T, 78WW - 615 kcal II śniadanie 10:00 Chleb żytni razowy 15g Pierś z kurczaka 60g Szynka z indyka 40g Ser żółty 25g Orzechy laskowe 15g Warzywa Łącznie: 33B, 17T, 37WW - 436 kcal Lunch [...]

[...] poprawienia ilości powtórzeń podczas podciągania na drążku. Chodzi mi tylko o siłe, a nie o masę Na siłkę nie chodzę ale ćwiczę codziennie na drążku po około 8/9 seri (około 15 minut), do tego robię pomki po 60 trzy razy dziennie, a co drugi dzień biegam po około 30 min. Proszę o pomoc w ułożeniu planu suplementacji tak abym w połowie lipca mógł [...]

[...] 8 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalny 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: Pytanie : Chce zrobic cykl Pronabol 10 mg 3 tabs dziennie przez 4 tyg + hepatil na oslone + animal pak 2 pak dziennie [...]