15

[...] bardziej mięśnie i ćwiczyć 4 dni w tygodniu systemem niedziela- poniedziałek i środa- czwartek? Tylko jak podzielić wtedy partie miesniowe? Czekam na wasze sugestie. PS. Na siłowni mam też możliwość korzystania z sauny. Kiedy dodać sobie takie sesje na saunie? Wieczorami w nietreningowe dni? Zmieniony przez - Hiero w dniu 2014-10-08 20:16:15

[...] temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie na glowie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Stworzyłem temat aby poznać wasze opinie odnośnie zastosowania dopingu w moim [...]

[...] Prop 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczey endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 150 Obecnie leci Test mix plus NPP E2D Exe pół tabsa ED, Cabaser 0,5 [...]

[...] 12.5 ( miezony za pomoca urzadzenia elektronicznego) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): cechy ekto i endo zdjecie ponizej 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: n/a 15. PPM (podstawowa przemiana materii): na obecna chwile 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: /SFD/2019/6/6/b89f684c9bbd43c29d36450246ee82bd.jpg

[...] 11. POZIOM BF%: aktualnie 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: -przysiad: Pytanie dotyczy test propionatu. Zacznę może od tego, że próbowałem jak [...]

[...] moje kochane łydki ) to czy orbitrek daje odpowiednie efekty spalające? Możliwe jest, że jestem w stanie wytrzymać tyle bo ruch rozkłada się na ręce + nogi i nie używa za bardzo łydek, które w 99% przypadków wykluczają mnie z biegu(pompują się jak balony i nie jestem w stanie kontynuować). Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-10-11 18:15:47

[...] 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/12/10/10 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/12/10/10 1.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12/10/8/8 2.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 15/12/10/8 3.UGINANIE NÓG W LEŻENIU 12/10/10/8 Dzien 3 PLECY I TRICEPS (dom ok 1,5) 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 4max 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

Co myslicie? 1. Klata: plaska sztanga 4x skos gora hantle 4x Rozpietki skos gora 4x Barki: sztanga przod 4x 16/10/8/14-16 Unoszenie bokiem 4x15-20 Podciaganie sztangi 4x15-20 Kaptury: Szrugsy hantle 4-5x 2. Rece: Bic: Hantle supinacja 4x 12/10/8/12 Modlitewnik lamana 3x 10/8/12 Raczka na bramie 3x 10/8/12 Tric: Francuskie lezac 4x 12/8/8/6 [...]

[...] lat, 170 cm wzrostu i ważę 70 kg. Mój BF to 22-25%. Moja aktywność to póki co trening siłowy 3x w tygodniu. Przechodzę na dietę redukcyjną. Mój cel na początek to zbić BF do 15%. Rozpisałem to sobie w następujący sposób: Posiłek nr 1. B: 27 WW: 88,6 T: 20 kcal: [...]

[...] ciągnąć na tym 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycie 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Cześć za 14 dni kończę cykl który trwa od początku roku leciał sam test enan, następnie od marca weszła tura [...]

[...] ZDROWIA: wszystko w jak najlepszym porzadku 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: w sumie niewiem, wole mowic, ze moge byc lysy, zeby pozniej nie bylo... 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 150 martwy ciag : 290 przysiad : 240 Ankieta troche stara, bo tne sie juz miesiac i co niecos ie zmienilo, [...]

[...] wg moich wyliczeń musiał by być spożywany nie długo przed snem. i moje pytanie skłania sie do tego czy to dobry pomysł z tym białkiem z powodu jaką posiadam tendencje do łapania fatu? czy po jego spożyciu zamiast mięsni nie wpadnie tłuszcz? pozdrawiam serdecznie i z góry dziekuje za odp ;) Zmieniony przez - FirBlejd w dniu 2009-11-15 16:12:40

[...] zalalem sie strasznie. Czytam i czytam te posty ale zdania sa podzielone na temat ile powtorzen nalezy wykonywac przy treningu na rzezbe. Wielu ludzi mowi zeby ponizej 15 nie zjezdzac, a niektorzy mowia ze robili redukcje robiac po 8 powtorzen, sam nawet bylem tego swiadkie. Pogubilem sie juz z tym, czy moglby ktos sie na ten temat [...]

[...] ok 12 - 13% w tej chwili) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: zadowalające 1- Testosteron propionat 300 mg week Witam. Jestem siódmy tydzień na propionacie . Od około [...]

Były bokserski mistrz świata, "Prince" Naseem Hamed, został skazany na 15 miesięcy więzienia. Rok temu Brytyjczyk uczestniczył w kolizji drogowej. Przed sądem przyznał się do ucieczki z miejsca zdarzenia. 32-letni Hamed, jadący wówczas sportowym mercedesem, zderzył się z dwoma innymi samochodami. Kierujący i pasażerowie tych aut ucierpieli w [...]

[...] was z prosba o pomoc w zaplanowaniu TRENINGOW + DIETY + ODZYWKI,SUPLEMENTY . Tak abym mogl normalnie zaczac! Podsumowanie : Cel: zwiekszenie masy miesniowej Dane: 22lata, 68kg, 180cm Dostepny czas: pn,wt,sr,cz -godz od 15, weekend cały Cwiczenia w zaciszu domowym :),sztanga itp. Wielkie dzieki wszystkim za poswiecenie czasu i pomoc ! Pozdro

[...] godzina na basenie Odżywianie: obecnie stosuje nastepujace odzywanie: -sniadanie przed godzina 8, jem praktyczine wszystko... -obiad jak wroce ze szkoly okolo godziny 14-15 jem co jest dostepne tak aby sie najesc, pozniej nie jem juz zadnego posilku... miedzy posilka tez nic nie jej, Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

[...] tak Prolo 200mg e4d Meta 30mg ed jak by była deka to 200mg e7d 1. WIEK: 21 2. WAGA: 83-85 na spadkach było 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38-było 43 -klatka: 115 -udo: -- -talia:-- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: coś koło 3 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: ok 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-10 enan [...]

[...] przez cały dzień ? : Posiłek 1 (7:00) pieczywo + plaster szynki + ogórek/pomidor Posiłek 2 (10:00) 2 bułki pełnoziarniste + plaster szynki + 2 plastry twarogu Posiłek 3 (15:00) udo z kurczaka/schabowe + ziemniaki + surówka Posiłek 4 (18:00) 2-3 kromki + 2/3 plastry szynki + ogórek + twaróg Posiłek 5 (21:00) płatki kukurydziane + mleko Wiecie [...]

[...] 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: na maxa nie daje -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, to jest mój drugi cykl, chciałbym zacząć z test Mix [...]