15

[...] 11.00 - uroczyste otwarcie IV Mistrzostw Śląska przez prezydenta miasta Knurów Adama Ramsa 11.10 - start juniorek - start juniorów 15.00 - dekoracja i wręczenie nagród INFORMACJE bezpośrednio - Eugeniusz Mehlich - tel. kom. 0505 517 325 lub siłownia MOSiR: poniedziałek - piątek od 18.00 do [...]

[...] kcal:786 2 10:00-12:00 Pomidor / 100g Ogorek / 100 g Oliwa z oliwek / 10g Twarog chudy / 70 Szynka z indyka / 50g kukurydza konserwowa / 70g b:25 t:12 ww:20 kcal 295 3 15:00 Piers z kurczaka / 100 g Ryż brązowy / 100g Pomidor / 100g Oliwa z oliwek / 10g b:30 t:8 ww:70 kcal:295 4 18:00 Tuńczyk / 80g Ryż brązowy / 100g Pomidor / 100g Oliwa z [...]

Witam wszyskich specow i pytanko o pomoc w doborze witaminek na poczatek ostatni cykl wygladal tak: 100tab. metki 6opak omki i 15x deka :) tylko ta deka chyba walona spoko rezultaty nawet nawet a obecnie posiadam 15 x deka ale 100% dzialajaca i co do tego mozna dodac myslalem o wistrolu w tabsach i jeszcze raz omke a moze..... a to obecna ankieta [...]

[...] Jeśli chcecie zmierzyć się z Mistrzem Świata Highlander 2008, zapraszamy na spotkania z Sebastianem Wentą, w najbliższy weekend w Gliwicach (sobota, CH Forum, w godzinach 15-19) oraz w galerii Copernicus w Toruniu (niedziela, 15-18). Wszystkie spotkania odbywają się w drogeriach Vitaland. Pozostałe terminy Aminostar Promo Tour podamy juz [...]

[...] nadal jest siła/masa co radzicie split? a może kolejne fbw będzie ok? ile serii tygodniowo powinno być w fbw i splicie na dana partie? jak już split to co z czym robić. i jeszcze jedno czy w moim wieku (15) plany typowo na sile mam na myśli poniżej 8 powtórzeń będą ok? chodzi mi o stawy :) Zmieniony przez - mks123 w dniu 2010-05-28 15:19:59

[...] – 8 Unoszenie hantli bokiem w górę 4x 8 – 10 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x 10 – 12 Wyciskanie sztangielek siedząc 2x 6 – 8 Wznosy barków ze sztangą „Szrugsy” 4x 8 – 10 Łydki Wspięcia na palcach stojąc (maszyna „Smitha”) 3x 12 – 15 Wspięcia na palcach siedząc (na maszynie) 3x 6 – 8 Moje pytanie czy moze tak byc i mnie nie przyleje ???

[...] ok 62-65 kg i chciałbym troche przytyć. Na siłownie chodze od 3 lat lecz niesystematycznie. Mam dośc porad w stylu miej dodatki bilans kaloryczny itp. Powiem wprost od 7-15 mam szkołe i niemam czasu zjeść 2g białka na kilogram masy. Jest to niewykonalne. Rano niemam wg. apetytu i nie bede wmuszał niczego na siłe ponieważ to moze sie skonczyc [...]

[...] Milan Football Club (1919-1936) Milan Associazione Sportiva (1936-1939) Associazione Calcio Milano (1939-1945) Data założenia: 16.12.1899 Data rejestracji w związku: 15.01.1900 Adres klubu: Via Turati 3, 20121 Milano Stadion: Giuseppe Meazza - San Siro (85 700 miejsc) Adres stadionu: Via Piccolomini 5, 20151 Milano Poprzednie boiska: [...]

[...] http://img98.imageshack.us/img98/4583/nasfd25iu.jpg cala sylwetka http://img132.imageshack.us/img132/6533/nasfd35hj.jpg nie robilem profesjonalnego pomiaru tylko "na oko" wg postu khaina http://www.sfd.pl/temat123556/ a tu moje pozowanie na pompie - http://www.sfd.pl/temat264177 Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2006-05-13 14:15:05

[...] masa mięśniowa, oraz (co przyjdzie, nie jako przy okazji) poprawienie wyników w ćwiczeniach siłowych. (MC, WL, podciąganie z obciążeniem) Obecne wymiary (2 września) Waga : 85 Wzrost : 184 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 37 (spinka) Obwód przedramienia: 35 (napięte) Obwód pas : 88 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 42 Tłuszcz: 15,7%

[...] jak ja cwiczyc pompkami i dipami(porecze mam do dyspozycji) zeby trening byl efektywny Czy taki trening jest w stanie ruszyc klatke i zmotywowac ja do rosniecia ? moze 15 x 3 pompki szeroko 15 x 3 pompki wasko 12 x 3 dipy na poreczach 5 x 5 pompki w staniu na rekach Czy cos takiego ma sens ? zawsze cwiczylem treningami spontanicznymi ale [...]

[...] bieżni 500kcal plus do tego pół godziny ćwiczeń na brzuch itp. Ostatnio staram się jeść często małe porcje. Przykładowo: Śniadanie 9.00 -owsianka (2lyzki płatków górskich, 150ml mleka 0,5, łyżeczka siemienia lnianego, pół banana, odrobina rodzynek i mrożonych malin. Lub Kromka ciemnego pieczywa, pół pomidora, jajecznica z jednego jajka i [...]

[...] Jak to wyglada: Sniadanie Jajo kurze całe 4 szt. 290,4 26,0 g 1,6 g 20,0 g Usuń Ogórek kwaszony 30 g 3,3 0,3 g 0,5 g 0,0 g Posilek pierwszy Łosoś dziki świeży 120 g 157,1 23,9 g 0,0 g 6,8 g Usuń Ryż Basmati 50 g 176,5 3,5 g 39,5 g 0,5 g Usuń Kapusta kwaszona 30 g 3,5 0,3 g 0,4 g 0,1 g Posilek drugi: Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

Koszykarze Anwilu Włocławek przegrali z Prokomem Treflem Sopot 41:74 (5:21, 10:15, 6:15, 20:25) w trzecim meczu finału Era Basket Ligi. Stan rywalizacji play off (do czterech zwycięstw) 2-1 dla Prokomu. Czwarte spotkanie finału odbędzie się w niedzielę, ponownie we Włocławku. Anwil: Hubert Radke 8, Kestutis Marciulionis 6, Joe Cristin 6, Tomas [...]

[...] płaskiej 4* 12-10-8 -rozpietki 4*12-10 TRICEPS; -wypychanie sztangielki 4 * 12-10 wyciskanie francuskie lerząc 4* 12- 10 PIĄTEK: BARKI - wyciskanie sztangi z przed klatki 4 * 12-10-8 -wyciskanie hantelek siedząc 4* 12 -10 -KAPTURY- sztrugsy z hantelkami 4* 20 NIEDZIELA - NOGI: -Przysiady 4 * 15-12 -Wykrok 4* 15-12 -wspiecia łydek 4* 20

[...] maj Koniec rejestracji: 7 czerwiec (do 23.59) Opłata startowa: 60zł (100zł po wyznaczonych terminach) Stowarzyszenie Sportów i Sztuk Walki ALLIANCE ul. Omańkowskiej 93d/15 60-465 Poznań 26 1240 6595 1111 0000 5623 9502 w tytule proszę wpisać "imię nazwisko+pas+waga+klub" np. "Jan Nowak+biały+55,49+Alliance" W razie wysyłania grupowego [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Zapotrzebowanie energetyczne dzienne 5000-5300 kcal. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka Nożna treningi Pon-PT 3-5 h (w tym 2-3 tylko technika)treningu Sob mecz + 1h treningu (technika) ND 2h treningu (technika) +codziennie [...]

[...] dobre??: na rozgrzanie miesni jakis trucht. powiedzmy 3 minuty. 1. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE ( 1 seria 12 powt., 2 seria 10 powt., 3 seria 8 powt.) 2. SKRĘTY TUŁOWIA ( 1 seria 15 powt 2 seria 12 powt 3 seria 10 powt) Na kazda stronę. 3. SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE ( 1 seria 15 powt 2 seria 12 powt 3 seria 10 powt) 4. SPINANIE (1 seria 12 powt., 2 seria [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: kilka, z 6-8 glownie z uzyciem omy,tescia,mety 8. TRENING: 6-8 ruchow 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] zadnej diety.............. Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g [...]