15

[...] 4 obwody. Zmienić plan czy po prostu więcej obwodów. 1)Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 35x 2)Przysiady 20x 3)Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka) 15x 4)Przenoszenie sztangielki nad klatką w leżeniu na plecach 15x 5)Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne) 10x 6)Podciąganie na drążku do klatki [...]

[...] 2) czy po masowce dobry pomysl odrazu redukcje robic? zalezy mi na zjechaniu tylko paru kg 3) i do ilu wegle zjechac w redukcji? 4) czy susta ruszy dobrze po cypio? 5) czy 150 e2d starczy po suscie? mete juz zaczelem jestem w 7tyg 1-12 cypio 600mg week 7-12 meta 30mg ed 13-20 susta 750mg week - redukcja 21-28 prop 150 e2d 21-29 wino 40ed Płeć : [...]

[...] - skok wykonasz wspólnie z doświadczonym instruktorem. - skaczemy z 4000 m spadając 50 sekund z prędkością 200 km/h - minimum formalności, - bez badań lekarskich, - po 15 minutach przeszkolenia będziesz już w śmigłowcu gotów do skoku!!! - w czasie skoku będzie towarzyszył nam kamerzysta, który zarejestruje Twój skok w formie filmu video [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 88 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 115 UDO: 58 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 160g dziennie WEGLOWDANY: sporo TLUSZCZ: j-w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+susta, 2 cykl trenabol +prop+bold 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: dotrzec do 47 na razie masa potem wicinka 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] Seminarium prowadzone będzie w ramach Kampanii "Muay Thai przeciw narkotykom". Przewidziane 2 treningi po półtorej godziny : - pierwszy godz. 11.00 - 12.30, - drugi godz. 15.30 - 17.00. Obowiązuje strój sportowy, bez obówia. Należy wziąść ze sobą rękawice bokserskie, owijki, ochraniacz krocza oraz szczęki. Pozostały sprzęt zapewnia [...]

[...] Posiłek 1001 42 7 193 IV Posiłek 594 54 17 55 V Posiłek 380 4 1 88 SUMA DOBOWA 3232 198 52 448 8:00 Białko jaja kurzego 200 98 22 0 1 Płatki owsiane 150 549 18 11 94 Mleko UHT 0% 140 45 4 0 7 Jaja kurze całe 100 121 11 8 0 Banan 100 95 1 0 22 11:00 Szpinak 130 17 3 0 1 [...]

[...] 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Kiedys do chudniecia teraz raczej do tycia 13.STAN ZDROWIA: Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110kg martwy ciag : przysiad :

[...] do jednego posiłku w celu rozmaicenia na każdy dzień. Proszę o poprawienie bo raczej bez tego się nie obejdzie,dodaje jeszcze wage i wzrost w celu dostosowania Wiek 15 Waga 88 Wzrost 188. Z góry dziękuję za każdą pomoc. 1 Posiłek chleb żytni 100g 2 jaja/polędwica z indyka ser twarogowy chudy/ser wiejski pomidor/ogórek 2 posiłek (2 [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16-18 %~ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 na serie -martwy ciąg: 130~ na serie -przysiad: 110~ na serie Witam chciałbym zapytać czy jest sens [...]

[...] testy i promocja" poniewaz zazwyczaj testowalo sie konkretne produkty zeby zoabczyc ich dzialanie. z drugiej strony nie widzialem jeszcze testu ektomorfika wiec moze pomoglbym troche ludziom takim jak ja (63kg/178cm). prosze o jakies wartosciowe wypowiedzi bo jak wyskoczy kolejny 15 latek z pytaniem czy mam diete to nie wytrzymam... dzieki DJ

[...] Przyciaganie linki wyciagu gornego w saidzie 12 10 8 Podciaganie konca sztanki w opadzie 12 10 8 Wioslowanie sztangielka w opadzie tulowia 12 10 8 Sztrugsy ze sztangielkami 15 12 10 8 8 Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 12 10 8 8 Sroda (wolne) Czwartek (barki + triceps) Wyciskanie sztanki zza glowy 12 10 8 8 Wyciskanie sztangielek 12 10 8 [...]

[...] European Powerlifting Championships 2 EPF 1997 EPF Juniors’ European Powerlifting Championships 8 IPF 1996 IPF Men’s World Powerlifting Championships 15 IPF 1996 IPF Juniors’ World Powerlifting Championships 8 EPF 1996 EPF Juniors’ European Powerlifting Championships 3 EPF 1995 EPF Juniors’ [...]

[...] na stymulanty: Możliwosci finansowe: max 100 zł / miesiąc Cel/problem/opis: Celem jest przybranie na masie około 5-10 kg a następnie wyrzeźbienie sylwetki (bez przesady - 15% tkanki tłuszczowej). Posiadam ławkę (skos dolny i 3 poziomy górnego) z wyciągiem, prasą do nóg i modlitewnikiem i około 80 kg dociążeń + hantle i gryf prosty. Chciałbym [...]

Płeć :Mezczyzna Wiek :15 Waga :73 Wzrost :177 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :Zaczynam Uprawiane inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Laweczka z rozpietkami i z cw na nogi gryf prosty 180 cm i 2x po 36cm hantelki Dieta :Jem prawie wszysto co reszta rodziny tylko ze mniej i [...]

[...] hantla na stojaco na przemian. 4 serie po 10 Rozpietki 4 serie po 10 Sobota Biceps 1. Unoszenie sztangi 4 serie po 10 2. Unoszenie hantla w oporze o kolano. 4 serie po 10 3.Unoszenie hantla na stojaco na przemian 4 serie po 10 Powiem jeszcze cos o sobie. Mam lat 15-16. Waga to 73kg. Wzrost 178 Prosze jedynie o powazne odpowiedzi. Pozdrawiam.

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 15(16 za 2 miesiace) Waga : 72 Wzrost : 181 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 77 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 42(wiem troche sporo przy udzie :D) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu trening muay thai [...]

[...] oraz atrakcje dla widzów. Serdecznie zapraszamy Patron madialny imprezy: Magazyn Perfect Body www.perfectbody.pl Więcej imprez Olimp na: http://www.olimp-supplements.com/?p=6&m=2&r=26 Dołącz do wydarzenia na: http://www.facebook.com/OlimpSportNutrition#!/event.php?eid=151545978270290 Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2011-09-15 16:45:08

[...] ok.6miech 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: idealny:) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: mało -martwy ciąg: ok.180 -przysiad: ok.220 PYTANIE: we wrzesniu chcial bym zaczac cykl na enanie i [...]

[...] grahamki w każdej z 2 plastry szynki z piersi kurczaka lub indyka + ser żółty,sałata,pomidor,szczypiorek 13.00 koktajl 100ml mleka 1,5%+owoce+twaróg półtłusty 100g-125g 15.30 ziemniaki 50g, lub ryż 100g czasami kuskus makaron ciemny + pierś z kurczaka 150-250g często inne mięsa + kapusta pekińska Trening 16.30-17.45 18.00 2 banany, po [...]

[...] STERYDOWE: brak 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 115 martwy ciag : przysiad :