[...] mojego kumpla ,cos o nim: staz 5 miesiecy ,waga 75 ,wiek 24, trenuje na silowni 3 dni w tyg chce nabrac masy oto dieta : I posilek >platki owsianne 50 g >orzechy wloskie 15 g >mleko 100g >odrobina rodzynek B-12 W-43 T-14 II posilek >chleb razowy 100 g >szynka z piersi indyka 50 g >jablko ok 100 g >banan 200 g B-19 W-111 T-3,3 III posilek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kurczak z ryżem , co mogę jeszcze jeść na ten obiad? coś zamiaz tego kurczaka ;c Kolacja , nie wiem kanapki jakieś czy coś co mi doradzicie. Teraz informacje o mnie. Wiek:15 Wzrost:1.78 Waga:62 Ćwiczenia: Poniedziałek , Wtorek , Czwartek , Piątek Naprawdę zależy mi na tej diecie , lubię ćwiczyć , nie wyobrażam skończyć z siłownią , no ale [...]
mam koło 220 zł do wydania, co wybrac, wiem, ze chcialbym cp ale co do tego. oto moje propozycje: 1. Cell Pump Biogenix 665 g + Creatine Met-rx 400 g Gratis ! (oferta dobra ale nie chce mono;/, ale zawsze mogę zamienić) 2 x Olimp Vitamin Plus 30 kap. + Olimp Vitamin plus 30 kap. Gratis Aminostar Kre-Alkalyn 120 kapsułek + Aminostar KreAlkalyn 120 [...]
[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzodobry 14. +KŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: -przysia 180 Mam [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest ! -białko: jest OK -węglowodany: jest OK -tłuszcz: jest OK 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4meta 30mg eod 1-10 enan 250mg e3d 1-12 hcg 1000ui e2d Cykl który właśnie kończe: 1-4 meta 40mg eod 1-10 deca [...]
[...] przy aerobach ale jak ja mierzylem (dobrze to robilem na 100% na rowerze to musialem sie niezle napocic zeby to tempo wyrobic (droga byla zroznicowana raz pod gorke raz z gorki ale w tym 2 przypadku to chamowalem jak zbyt szybko sie rozpedzilem) wiec jak utrzymac? moze jednak marsz?? ps. zrobilem ok 6-7km w 15 min (na sredniej przerzutce) pozdro
[...] podchwytem, nachwytem, nawijania linki na kijek, później próbowałem robić superserie z uginania i nawijania i nic. próbowałem je ćwiczyć 5x w tyg, 3x, powtórzenia w zakresie 20-30, 8-12 dalej nic. Już nie mam pomysłu i zwracam się do was z ogromną prośbą o pomoc. Obwód nadgarstka 17cm. Zmieniony przez - bioly99 w dniu 2012-10-09 15:01:09
[...] w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) SEKWENCJA A,B,A I pytanie wykonywac wszystkie serie tym samym obciazeniem, czy zwiekszac co serie?
[...] Samopoczucie, wszystko było ok, jeszcze w trakcie bicia HCG, potem złapałem przeziębienie, wychorowałem i w zasadzie czuję spadki libido od kilku dni. Pod ręką mam jeszcze 15tys IU HCG, clomid, anastrozol(ale ten chyba nie będzie konieczny) i kilka tabsów cabaser'a. Mogę prosić o poradę odnośnie odbloku na podstawie w/w badań? Zmieniony przez - [...]
[...] B: 23g W: ok 100g trening16 00 posiłek po treningu 17 30 kretaynka 5g + 50g glukozy + 30g carbo + witaminki + cynk + magnez 30 min pozniej 70g profi whey mass B 30 W 65 18:15 100g ryzu + 150 ukda z kurczaka B 20g w 80g kolacja 20 00 100g ryzu + jogurt 400ml B 23 W 100 kolacja 22 00 130 g tuczyka b: około 30 g ???????????????????help! jesli [...]
Nie bylo fotki Testopilinu 100 , więc zapodaje :) Dawka lecznicza wdłg papierka: 15-25mg. 2-3 tygodniowo. Smacznego PS: Ten niebieski krążek był "przylepiony" na górze zakrywając gumke. Po oderwaniu nie ma żadnego śladu kleju etc.
[...] na wadze. Mam 17 lat, 192 cm, 86 kilo. Mam lekką skłonność do odkładania się tłuszczu. Moj trening wygląda z grubsza tak: Pon.- Siłka coś na kształt treningu obwodowego ok.15 powtórzeń w serii Wtorek - trening kicka intensywny ok. 2h Sroda - 6km biegu po płaskim z interwałami na koniec Czwartek - trening kicka Piątek - Siłka Sobota - Bieganie [...]
[...] 2 po treningu i 2 na noc Czy takie dawkowanie jest ok. przy moim treningu? Bardziej zależy mi na budowaniu mięsnia (rzeźba). Waga: 90kg Wzrost: 187 Mam troche tłuszczyku na brzuszku i robie A6W Czy coś mam zmienić? Cos dodać? Gram intensywnie w squasha 3 razy w tyg po 1.5h a od 15 lat w tenisa ziemnego. Prosba o pomoc, Pozdrawiam Michael0227
Suma dobowa: 1556 kcal 153 g białka 127 g węglowodanów 41 g tłuszczu oczywiscie to tak mniej wiecej, bo nie mam wagi w domu :D do sniadania wrzucam jeszcze inne orzechy, sliwki suszone, slonecznik, czasem miod, jak mam to suszone banany ;d dodatkowo na wieczor pije bialko 30 min przed snem bo obecnie klade sie o 22 z racji pracy, a nie zasne z [...]
[...] chcę jeść dużą węgli bo mam potem nagłe spadki energi i duży apetyt. Kolejne pytanie to czy mogę jeść parówki, ponieważ u mnie w biedronce obok są parówki co mają na sztuke: 150kcl, 13,5g tłuszczu w tym 4,8 nasycone, 1g węgli i 6g białka + 1,7g soli więc tutaj pytanie czy moim jednym z posiłków może być porcja 4/5 parówek? Bardzo mi smakują i [...]
[...] kierunku :) A więc ćwiczę jakieś pół roku, dieta jest od września. Od tej pory jestem na masie. Wiem że jestem trochę otłuszczony na brzuchu (waga pokazywała na początku 15%bf, teraz 17%, ale w innych miejscach jestem zwyczajnie jak patyk, dlatego nie chciałem redukować, co by się jeszcze nie zmniejszać. Poniżej wstawiam zdjęcie, i chciałbym [...]
[...] nie wystąpiło, iniekcję i mu i sobie wykonuje JA, igłę wbijam w obu przypadkach do końca (igła 0,7 / 3cm), odciągam tłoczek po czym powoli wprowadzam sok, odczekuję koło 15 sekund po czym powoli wyciągam igłę. Dziś zauważyłem, że strumień krwi ściekający po pośladku przerwała przeźroczysta substancja a za nią dalej pociekła krew, czy mógł być [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: <10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przys Czytaj więcej na [...]
[...] o zwycięstwo w pojedynku w formule MMA. (...) Pierwszy z nich to „Godzilla" z Litwy - 135 kilogramowy Tadas Rimkevicius, zawodnik K-1 Heros i Bushido. Ma na swoim koncie 15 walk, z czego 11 wygranych. Starł się m.in. z mega gwiazdą K-1, PRIDE i UFC - Garym "Big Daddy" Goodridge, a także z Romanem Sawoczką i Tiago Silva. Ulubionymi technikami [...]
