SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Protein+HMB

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 608

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49870 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam,
Dużo tych postów, ale mam nadzieje, że na moje latwe pytanie szybko otrzymam odpowiedz…

Od dwóch miesięcy zacząłem treningi siłowe. Od początku zastosowałem diete oraz przyjmuje białko Syntrax Matrix 5.0

Trening wygląda następująco:
Co drugi dzień wizyta na siłowni.
1 dzień – klata piersiowa (4 cwiczenia po 4 serie- ostatnia seria obciążenie 20% wieksze)
2 dzień – plecy i barki (j/w)
Biceps i Triceps robie za każdym razem (j/w)

Jak wspomniałem od początku jem białko a od 2 tyg zacząłem HMB
Bialko rano na godzine przed sniadaniem i przed zaśnieciem
HMB w dzień treningu 2x rano 2 po treningu i 2 na noc

Czy takie dawkowanie jest ok. przy moim treningu?

Bardziej zależy mi na budowaniu mięsnia (rzeźba).
Waga: 90kg
Wzrost: 187
Mam troche tłuszczyku na brzuszku i robie A6W

Czy coś mam zmienić? Cos dodać?
Gram intensywnie w squasha 3 razy w tyg po 1.5h a od 15 lat w tenisa ziemnego.

Prosba o pomoc,
Pozdrawiam
Michael0227
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 15356 Napisanych postów 125619 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1425961
odżywkę dajesz wg braków w diecie a nie rano i przed snem, na hmb szkoda kasy, trening lipny, nie obejmuje całego ciała 4 \razy biceps i triceps to porażka. poza tym masz u nas konto więc to nie dizał dla Ciebie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7
Hej,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7
Hej, wielkie dzieki za sugestie. Co do treningu tak miałem ulozony jakies 3 lata temu z "instruktorem":) Jak najlepiej dobrac trening by budować miesnie, jakie ćwiczenia partie itp.? JAkie cwiczenia na biceps/triceps tzn cwiczenia wiem jakie są ale jaka ich czestotliwosc i dobór serii. Jestem nowym użytkownikiem, gdzie na takie pytani anajlepiej dostac odp :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dna moczanowa

Następny temat

SAW przed Crea + beta po - pytanie?

Shaker