15

[...] Barki 1.Wyciskanie sztangiełek 3x8 stały 2.Unoszenie sztangiełek bokiem w górę 3x8 stały 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia do brody 3x,10,8,6 prog 1<2<3 Brzuch 1.skręty tłowia 3x 15 2.skłony na maszynie 4x10 powiedzcie mi czy dobre ćwiczenia i czy mam dobrą ilość serii. Z góry dzięki! Zmieniony przez - lukaszp8 w dniu 2004-12-28 21:10:25

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 meta 5mg po wizycie w szpitalu coflem sie do stanu wyjscia lecz troche kilo zostalo do przodu mimo to, ostatnio 2.7 butli propa i 150 metki 5mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Waga bo rzezba sama wchodzi 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3.5 miesiaca 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] będzie walczył z Tysonem" - powiedział Akbar Muhammad z grupy promotorskiej Jonesa. Pojedynek Jones - Tyson miałby odbyć się w Centrum Sportowym w miejscowości Kasarani, 15 km na północ od Nairobi. Gdyby walka doszła do skutku, byłby największym wydarzeniem bokserskim w Afryce od czasu walki Muhammada Ali z George'm Foremanem w Kinszasie w [...]

[...] Kolacja Tu królują kanapki, baardzo rzadko jogurt naturalny z jakimś dodatkiem. Ale teraz powrócę do tematu. Chaet day miałam chyba 3 od poczatku a cheat meale około 15. Robilam je co tydzień zazwyczaj. 27 mam urodziny i 26 chce zamówić pizzę i zjeść ja z rodzina. Natomiast 27 chce sobie zrobić cheat day, zjeść wtedy naleśniki, chałke, [...]

[...] 4x 8 Dzien dobry 4x8 Sztrugsy ze sztanga 4x8 Nogi Przysiad ze sztanga 4x8 Martwy ciag na prostych nogach 4x8 Prostowanie nog na maszynie 4x8 wspiecia na palce 4 x 15 Piatek I tu mysle zeby zrobic super serie Uginanie ze sztanga lamana/ wyciskanie francuzkie stojac 3x12 Mlotki / prostowanie w opadzie tulowia 3x12 hantel o kolano / [...]

[...] że split jest słaby dla początkujących. Ogólnie technikę ćwiczeń umiem, niektóre może muszę trochę dopracować. Objętość to na wielostawowe- 4x8-12, a na izolowane- 3x8-15. Czy dobrze przetrenuję każdą partię tym planem? Poniedziałek (klata, biceps) -wyciskanie hantli w poziomie -wyciskanie w skosie dodatnim -rozpiętki hantlami. -Uginanie [...]

[...] 4x 12-6 butterfly odwrocony 3x 12 przysiady ze sztanga 3x 12 prostowanie nog na suwnicy 4-5x 12,10,8,6,6 uginanie nog lezac(dwuglowy uda) 4x 12-6 spiecia na maszynie 4x 15 Ponadto, myslalem o wprowadzeniu treningu niemieckich ciezarowcow na klatke trenujac reszte ciala normalnie. Dla tych ktorzy nie wiedza na czym polega ten trening - raz w [...]

[...] CYKLU:4 miesiace 11. POZIOM BF%:10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:190 -przysiad:200 PYTANIE: Zalezy mi na zdobyciu masy miesniowej przy jednoczesnym [...]

[...] od września, 1 walke mam już za sobą, źle podobno nie wypadłem, ale mniejsza z tym. Otóż zrobiłem sobie pewien zarys treningów jakie bym wprowadził już niedługo (mam 15 lat) Przykładowo: Poniedziałek: Rano bieganie, wieczorem trening w klubie Wtorek: Rano bieganie, wieczorem trening na siłowni (ATC), trening w klubie* Środa: Wieczorem [...]

[...] oraz fasolę czerwoną. Co jakiś czas trzeba zamieszać. Składniki powinny wchłonąć bulion. Upieczona cukinia puściła wodę. Zmieniamy papier do pieczenia, faszerujemy cukinię, kładziemy plasterki sera lub ścieramy i wkładamy do piekarnika jeszcze na 10 minut. https://i.imgur.com/wSEOX9f.jpg Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-08-14 15:38:17

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie zauwazylem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:hantle 45x6 -martwy ciąg:190x5 -przysiad: 125x5

[...] BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie, endomorfik 13. STAN ZDROWIA: obecnie bez zarzutów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 x 5 -martwy ciąg: 150 x 5 -przysiad: 115 x 4 [...]

Kamagra Jelly w siedmiu smakach . Litchi Guava Caremel Raspberry Kiwi Fig(Anjeer) Green apple Jest to orinalna kamagra i pochodzi z kraju produkcji. Znajomy podrzucil na probe. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2011-08-22 15:34:06

[...] z "konkretnych " tematow :D tylko jakies babskie pogaduchy albo pytania ludzi czy laczyc z bialkiem w proszku etc... wiec nie piszcie ze bylo duzo tematow takowych juz :D Raczej nie potrzebne info ale : wiek:15lat ,wzrost:175,waga 69kg,fbw 3x w tygodniu+normalne czynnosci+codziennie spacer po 10-15 minut 2x dziennie + 2x w tyogdniu rower :D

[...] Zainteresować się jakimiś spalaczami? Dodam, że kilka miesięcy temu ważyłem ~96kg, także do tego czasu zrzuciłem sporo, ale to jeszcze nie to, co chciałbym. Waga stoi w miejscu od ok. 4 miesięcy, co mnie naprawdę wnerwia. Czy ja już nie łapie się na "wystarczy zdrowie odżywianie"? ;) Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-02-05 15:56:24

[...] mleku jabłko i szklanka zielonej herbaty II Śniadanie: od 10:00 do 14:00 4 bułki lub kanapki ciemnego pieczywa z ogórkiem, pomidorem, i chudym schabem bądź wędliną. Obiad: 15:00 - 16:00 pierś z kurczaka smażona bądź gotowana z: makaronem bądź ziemniakami, do picia woda. Trening: 16:30 - 19:00 zależy o której pojade. Po treningu: banan + [...]

[...] NA TYLNĄ CZĘŚĆ BARKÓW ( ŚCIĄGAM DO TYŁU ) 3x12 STAŻ SIŁOWNI OD 4 LAT NIE ĆWICZYŁEM UPRAWIAM BOKS 3x W TYGODNIU PO KILKA GODZ, PLECY + BARKI MAŁE OBCIĄŻENIE MAM TROCHĘ KRZYWE PLECY SKŁONNE DO KONTUZJI , NA KLATĘ SZARPNĘ 70KG SWOJĄ WAGĘ NA BICEPS KOŃCZĘ PO 15KG WAGA 72 KG WZROST 181 CM LAT 25 Zmieniony przez - samaelh1n1 w dniu 2012-03-15 19:54:55

[...] nachwytem 3-4s Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3-4s Klatka: Wyciskanie sztangi ławka skos góra 2s Pompki na poręczach 3-4s Barki: Military press 3-4s Triceps: Francuskie wyciskanie zza głowy leżąc 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian 2s Uginanie młotkowe stojąc 2s Zmieniony przez - MetraX w dniu 2013-04-15 20:55:37

[...] się o wiele lżej, a wyskok poprawił się o dobre kilka centymetrów :) 2. co radzicie zrobić po plyometryce? myślę nad kangaroohops, air allert III, albo tak z miesiąc lub 2 potrenować nogi na siłowni (bez sztangi, hantle, mniejsze obciążenia, aby wzmocnić głównie stawy (KOLANA) i mięśnie). 15 lat, 186cm, 70kg, dosiężny może gdzieś 60 albo i więcej

[...] 11. POZIOM BF%: 25-30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pomiedzy mezo a endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - średnia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - 140kg -martwy ciąg:-170kg -przysiad:-140kg Zmieniony przez - DoktorX w dniu 10/18/2023 2:53:53 PM