15

[...] i od soboty, od ponownego otwarcia wpadło 6 treningów. Dzisiejsza miska: Ś: Omlet szarlotka / 50 g owsianych, jajko, 200 g jabłka, 30 g WPC, 30 g masła orzechowego O: Indyk 150 g, 50 g kaszy gryczanej, 200 g brokuła, 10 g oleju kokosowego Potreningowy: 50 g kaszy manny, 30 g wpc, 50 g banana K: 150 g indyk, 50 g kaszy gryczanej, 200 g surówki, [...]

5 tyg metax 15 mg dz 6tyg OFF 1-10 prolo 200 mg c5d 1-4 metan 15 mg ed 7-12 superka 75 mg c2d 6tyg OFF 1-6 prop 100mg e2d 1-6 wino 30 mg ed

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Budowa przeciętna z lekkim brzuszkiem :) 13. STAN ZDROWIA: DOBRY a nawet BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Raczej Normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x2 -martwy ciąg: nie robie ale 120 wezme -przysiad: nie wiem Płeć: [...]

6:15 -100g płatków owsianych z mlekiem 10:35 -2 kanapki chleba razowego z szynką 11:30 -obiad w szkole 15:40 -100g ryżu 16:00-17:00 TRENING 18:00 -3 jajka -biały ser 19:30 -jogurt -kakao Oceniajcie

[...] na kg masy ciała), czy astronomicznych ilości suplementów przekraczających zalecenia z etykiety. Rozporządzenie GIS nr.: 1691/46722/6 z dn. 23.03.2012 które wjedzie w życie 15.05. br reguluje kwestię poradnictwa internetowego i narzuca na właścicieli i zarządców forów internetowych kontrolę w tym zakresie. 5. Ostatnia kwestia: dział zamknięty [...]

[...] ale żeby też nie przeginać z kaloriami i redukować 3. ile razy w tygodniu aeroby 4. czy trening redukcyjny robić tak jak siłowy (8 tygodni i regeneracja), czy można go wykonywać ciurkiem aż do uzyskania efektów, takich jakie się chce? Czekam na odpowiedzi i późniejszą pomoc ;) Zmieniony przez - KalarepaWyscigowa w dniu 2012-09-15 23:12:42

[...] tym nasycone 10,1 g Węglowodany 43,5 g - w tym cukry 29 g Błonnik 4 g Białko 22,9 g Sól 0,5 g Witamina C 25,2 mg Niacyna 5 mg Witamina E 3,8 mg Kwas pantotenowy 1,9 mg Witamina B6 0,4 mg Witamina B2 0,4 mg Witamina B1 0,3 mg Witamina B12 0,8 μg Biotyna 15,8 μg Kwas foliowy 63 μg KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Protein_Bar-opis36688.html

Witam, mam 15 lat i postanowiłem ułożyć dietę, żeby rosnąć. Mierzę 173 cm przy wadze 60 kg. Diety jeszcze nie ułożyłem, ale mam pytanie: jaki czas przy odpowiednio ułożonym planie jedzenia zajmie mi przytycie 10-15 kg?

ODLICZANIE TRWA! Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2011-04-15 15:39:53

[...] g Skład: tauryna, witamina C, witamina B6, kapsułka żelatynowa 1 kapsułka zawiera: 500 mg tauryny, 7 mg kwasu askorbinowego (witaminy C), 3 mg witaminy B6 Sposób użycia: 2 kapsułki rano po wstaniu i 2 kapsułki po treningu, popijać wodą. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-07 15:14:29 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-24 21:00:24

Jako pierwsze cwiczenie wykonoje przysiady i max na 15 wynosi 100 to na pierwszym treningu robie 15 pow z 70. I jesli wykonoje 4 serje to wszystkie maja byc z 70kg czy tylko 4 a 3 wczesniejsze jakies lrzejsze na rozgrzewke?

[...] żółtego, łyżeczka masła orzechowego,pomidor, zioła, pieprz do smaku, czasem sałata, czasem jajko; ok. 12:00=>ciacho zbożowe lub 10 orzechów brazylijskich i 5 daktyli; ok. 15:00=>miseczka sałatki z tuńczyka (tuńczyk+kukurydza+groszek+czerwona fasola+pieprz) lub kotlet z indyka i pomidor; ok. 18:00=>miseczka jarskiego leczo. Codziennie ruszam [...]

[...] sprzedało i oglądało, niż to, co można u ciężkich oglądać dzisiaj. Telewizja by to kupiła, ludzie by przyszli. Wyobrażasz sobie jakby się na siebie rzucili rywale sprzed 15 lat, nawet 20? Zemsta za jakieś walki, których nikt już oprócz nich nie pamięta. - Nawet ty byś się na to skusił? Ja już nie, ja to mam z głowy. Ja bym się naprawdę bał [...]

[...] zależy ode mnie. Proszę o darowanie sobie wpisów "poczekaj jeszcze rok" itp. Za wszystkie podpowiedzi dziękuję. Oczywiście SOG'i dla najlepszych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 165 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] 30 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu. SKŁAD: W porcji 4 kapsułek: 2000 mg l-leucyny, 16,56 mg tauryny, 2,24 mg witaminy B6 (112% RDA). %RDA - Realizacja zalecanego dziennego spożycia na porcję preparatu. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-07 15:36:51 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-24 20:59:40

wital wszystkich mój cykl na 10 tyg wygłada tak: stanozolol 20ml oraz masteron 2x10ml clen 1 50mg 100mg 40ug 2 100mg 150mg 40ug 3 100mg 150mg off 4 100mg 150mg 40ug 5 100mg 150mg 40ug 6 100mg 150mg [...]

[...] Uroda i Zdrowie, Farmakologia, Zakłady Sportowe i POKER oraz Społeczność SFD. 13 A Admin wiedział że były dobre. 14 I tak upłynął wieczór i poranek - dzień trzeci. 15 Dnia następnego, a był to dzień czwarty, Admin rzekł tak: i tak się stało. 16 W ten sposób powstał SOG. 17 A SOG stało się dobry i zapanował między nami. 18 I tak upłynął [...]

[...] SOBOTA BARKI - Wycisk sprzed karku, z klatki 12/10/8/8 lub - wycisk z za głowy - Unoszenie boczne sztangielek 3*10 powt - Unoszenie sztangielek w opadzie 3*10 powt - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8/8 lub - podciąganie sztangielek Na koniec każdego treningu brzuszki ABS II Zmieniony przez - McUs w dniu 2010-12-02 15:54:57

[...] powtórzeń) pompki wąskie - 5xmax(ok.6 powtórzeń) Wyrzuty sztangi - 30kg 5x10 (1.30 - http://www.youtube.com/watch?v=UcznQd5cu0g) Przyciąganie sztangi - 20kg 5x10 (11.15 - http://www.youtube.com/watch?v=hsBx2keB-to) Nie wiem czy taka ilość serii i powtórzeń będzie dobra na "siłę". Oraz czy dodać/zmienić coś w dniu "push" do klatki, np. [...]

[...] LADIES, by nie zaskoczyć organizmu na starcie. Miska : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf48bcf2e41b4d11974b1ce922f166e8.png Zmieniony przez - pola12213 w dniu 2014-12-05 15:57:16 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/491b78c0165a43f4a4b64a1134f12c16.jpg Zmieniony przez - pola12213 w dniu 2014-12-05 16:04:17 [...]