15

Postanowiłem jednak trochę zredukować tkanki tł. Mam ok. 20%. Trening siłowy bez areobów 3 razy w tyg. + dieta. Ćwiczę ok. 6 Mc cały czas na masie. Przybrał ok. 15 kg. Wcześniej kilka lat temu ćwiczyłam ok. 6 lat i doszedłem do ok 90kg ale przy sporym zatłuszczeniu. Po chorobie i kilku latach przerwy spadłem do 62 kg...Aktualnie Waga 77kg ramię [...]

[...] go nie nasilic a przytyć, wiem od mojego prywatnego dermatologa że słodkie rzeczy moga u mnie nasilać trądzik,szczególnie kakao,czekolada i mleko. Jaką diete mi polecacie śniadanie zawsze jem o 7.00 potem o 10.30 jakieś II śniadanie 15 obiad 19 kolacja Ktos mi pomoże w ułożeniu diety? Zmieniony przez - cwikla15 w dniu 2008-11-07 17:46:52

[...] hmb bardzo nie reguralnie tydzien bralem choroba tydzien nie dwa tak tydzien nie po 8 tabs dziennie gdzies. Problem leży w tym , że wylądowałem potym w szpitalu miałem 15 lat objawy bardzo wysokie cisnienie i dretwienie prawiej strony ciała . Teraz mam 17 lat w przyszlym koncze 18nascie . Miałem wtedy duża nadwage chciałem to zbic teraz [...]

[...] posilkow?? na kalkulatorze zapotrzebowan wyszlo mi takie cos: Współczynnik BMR 2058.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3550.64 Węglowodany 55% 1952.85kcal = 488.21gram Białko 15%% 532.6kcal = 133.15gram Tluszcz 30% 1065.19kcal = 118.35gram moja waga to 92kg przy 179cm wzrostu. waga duza wiec dieta powinna byc na rzezbe ale zeby rzezbic trzeba miec [...]

[...] masy mam 16lat, 174cm, 52kg. Jem regularnie codziennie, przeważnie mój dzień wygląda tak: 6.40- 3 kanapki, przeważnie jakaś szynka pomidor 10.40- bułka, jakis jogurt 15.00- obiad, kartofle mięso jakaś surówka. Wiem na dzień to jest strasznie mało, zastanawiałem sie, żeby kupić gain bolic 6000, pił bym go pomiędzy posiałkami. Chodze do [...]

1. Czy można kreatyne mono w proszku trzymać w pomieszczeniu gdzie raz temp jest 20-22 stopnie a raz 12-15 stopni ( moze mniej). 2. W zamkniętej szawce można trzymać krete ? 3. W DT po treningu odrazu mam wziąć kreatyne i po 5-10min(przygotowanie) posiłek pełnowartościowy ? 4. W DNT i DT rano lepiej przed posiłkiem czy po i w jakich odstępach [...]

Witam chce zapytac czy taki trening na redukcji moze byc :) Pon Klatka +brzuch klatka 5cw 4serie 12-15pow Wt Plecy 5cw 4serie 12-15pow Sr----- Czw Barki 4cw-3serie-12-15pow +biceps 3cw -3serie-12-15pow triceps 3cw-4s-pow12-15 Pt Nogi 5cw-4serie-12-15pow Brzuch 2cw 5seri 20pow do kazdego cwiczenia ofc :) Sob Biceps 2cw-4serie 12-15pow -triceps [...]

[...] 183 Przymierzam sie do zrobienia masy chodzi mi glownie o jakosciowa mase aby tyc ale zarowno zeby sie zbytnio nie zalewac trening to typowy spit 4x do tego rowerek 4x 15-20 min wyliczylem swoje zapotrzebowanie wynosi ok 3500kcl trening dosc intensywny z suplementacji to bcaa kreatyna jablczan i bialko DT Przed kreatyna 5g bcaa 5g Po [...]

[...] grę wchodzi taka opcja? Czy jednak jakoś inaczej pokombinować? Druga sprawa, pomyliłem dzisiaj pojemniki z jedzeniem i zamiast po treningu zjeść 40 dag mięsa zjadłem jedynie 15 dag. Drugą porcję, która miała być po treningu zjadłem dopiero o 18 zamiast o 14. Czy odbija się to na efektach po siłowni? Czy jednak nie ma żadnego znaczenia bo liczy [...]

Witam mam 15 lat;] Mam oczywiscie diete i trening. Chcialbym dozucic tez troche suplow;] ktorego z tych mi polecacie? Activlab GainBody Machine: http://www.sfd.pl/sklep/_PROMOCJE_Activlab_GainBody_Machine_1500g_%2B_Shaker_Gratis-opis2145.html Whey Gainer ACTIONS : [...]

Witam. Mam 15 lat Ważę 66 kg, 182cm wzrostu Ćwiczę w domu, mam hantle i ławkę (?) do brzuszków . Trenuje co drugi dzień. Zacząłem od 1 września 2009 . Nie używam odżywek i nie mam diety Co mi możecie doradzić ? Czy wszystko dobrze robię, czy dobrze wyglądam jak na tak krótki trening ? Na każde pytanie odpowiem . Pozdro Zmieniony przez - [...]

Witam, obecnie ' jadę ' planem Wodynia 15/10/5 i chciałbym raz w tygodniu dodać ćwiczenia które ' poprawią moją siłę ' przy armwrestlingu.( od razu chciałbym trochę przypakować przedramiona, gdyż genetycznie są one stosunkowo cienkie w stosunku do innych partii .. ) Jeżeli to ma znaczenie to dodam, że jestem obecnie ' na masie' i bardzo mi zależy [...]

[...] pytania : mniej więcej w ilu strzałach mońżna zauważyć efekty czy można to w przybliżeniu określić, czy dla każdego organizmu działąnie jest w innym czasie??I czy jak wezmę po kuracji ( 15 teścia prolugatum) clomid to wystrczy to na regulacje testosteronu w organiżmie?? Chdzi o to , że troche się boję o skutki uboczne . z góry dzięki !!!POZDRO

[...] zapotrzebowanie z nadwyzka ~ 3000kcal Link do diety / V http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/896a6e92558e4349.html 1 Posilek 7:00 2 Posilek 9:40 3 Posilek 13:30 4 Posilek 15:00 TRENING 16-17 5 Posilek 17:30 + 22:00 twarog chudy Oczywiscie to wszystko mam zamiar przegryzac owocami i warzywami. Ocenic tylko nie za ostro

[...] stosując regresje. Przykładowo - klatka: 1. wyciskanie sztangi 4 serie (80 kg. - 12 powtorzen, 100 kg. - 8 powtorzen, 110 kg. - 5-6 powtorzen i OSTATNIA SERIA np. 70 kg - 15 powtorzen) reszta treningu na klatke juz stosujac klasyczna progresje. Zamysl prosty - ostatnia seria ciezkiego cwiczenia zlozonego rozpoczynajacego kazda partia mialaby [...]

Siema. Jest to mój pierwszy cykl, wiek 18, Jestem w 6 tygodniu, waga +6.5kg.Staż 3 lata, dieta 3400kcal endomorfik. Waga 78kg wzrost 172 bf 15%. Chciałbym na wakacje trochę zredukować, bo widzę, że mnie podlewa już i teraz pytanie: Redukcja na off po odbloku, czy mostek 4 tygodnie, czy po prostu przybic hcg i lecieć normalnie tylko obniżyć [...]

[...] 49. Przebyte 4 cykle 12 tyogdniowe. 1-10 PROLO 400mg ( pn i czw po 200mg) 1-10 DEKA NORMA 400 mg ( Pn i czw po 200 mg ) 10-11 HCG 1000 iu dziennie 10-18 nolva 10mg/ed 10-15 prop 100mg/e2d 10-16 winstrol 50mg/e2d 16-18 HCG 1000iu dziennie 16-19 clomid 50mg dziennie Prosze o ocene osoby ktore znają sie na rzeczy i co ewentualnie mozna by [...]

[...] sfędzi raz w jednym raz w drugim.Podrapie się palcem lub zapałką bo w środku głęboko mnie sfędzi,już sam nie wiem co mam robić umyje uszy wyschną zaraz sfędzą,podrapie się zaraz to samo,czasami długo nie sfędzi a potem znowu.Macie jakieś porady może to jakaś grzybica albo coś?? Pomoże ktoś? Zmieniony przez - 19Malina20 w dniu 2009-04-15 20:28:40

Witam . Ostatnio Zakupiłem troche supli , a mianowicie: 4,5 kg Whey mass Gain Cell Pump 650 gr Białko SFD 1500 gr ( 32zł kg bodajze) Witaminy Olimpa 90 caps. i Po ostatnim cyklu zostało mi okolo 200 gr Kreatyny Vital-maxa . i Nie Wiem Wlasnie czy jest sens dodac to Kreatyne do Cyklu Czy jecha na samym CP Jesli ktos moglby powiedziec czy [...]

[...] dosc duzy, dieta jest bialkowo-weglowodanowa, cwicze 4 dni i dzien przerwy, 4 dni i dzien przerwy itd. Brzuch od jakiegos czasu cwicze codzinnie. Moze ktos mi pomoc, podac jakies skuteczniejsze cwiczenia. Moje cwiczenia na brzuch to: sklony glowy do kolan na lezaco 4 serie po 20, skrety z gryfem na karku 4 po 30, unoszenie nog na lezaco 4 po 15.