15

[...] 120 zł) Zapisy na seminarium już ruszyły! Proszę rezerwować miejsca osobiście w siedzibie lub przedpłatą na konto naszej Szkoły: Szkoła Klub Jeet Kune Do Adamusik Wojciech ING Bank Sląski 77 1050 1461 1000 0022 5219 3525 zaliczka powodująca rezerwację miejsc w wysokości 100 zł wpłacamy do 20 lutego pozostałą część do 15 marca 2012r

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): wysportowana sylwetka 13. STAN ZDROWIA: raczej dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 180 Morfologia,ob,fsh,lh,testo [...]

[...] , więcej sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ------- 11. POZIOM BF%: 27 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tak do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): słaba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 80 -przysiad: 80

[...] 06:30 Omlet / jajecznica z 3 jaj , Banan Śniadanie II 08:45 Płatki owsiane , jabłko Posiłek III Pierś z kurczaka , makaron/ryż , olej lniany , surówka warzywno-owocowa Obiad 15:00 Ryba , ryż brązowy , sałata , oliwa z oliwek Posiłek przed treningiem Carbo , Wpc Posiłek po treningu Carbo , Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka , ryż , [...]

[...] kreatynę wziąłem się za dietę na oko. Moje pytanie brzmi, co teraz mam robić, redukcję, masę czy coś jeszcze innego, dążę to dopalenia tkanki tłuszczowej i zbudowania fajnej sylwetki. Wielkie dzięki za odpowiedzi! ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3899bc5c5480465caca2d21c79b5dd04.png Zmieniony przez - Dezerter666 w dniu 2014-12-08 22:15:27

[...] 100g Warzywa Kcal 560 B 34 W 84 T 12 Posiłek IV Wafle ryżowe Płatki owsiane 250ml mleka Banan Kcal 937 B 25 W 184 T 7 Trening Posiłek V Filet z kurczaka Kasza Warzywa Kcal 560 B 34 W 84 T 12 Posiłek VI Ser biały 100G Kcal 140 B 15 W 4 T3 RAZEM Kcal- 3731 B 191g W 520g T 87g Zmieniony przez - robert346 w dniu 2017-01-29 18:24:09

25 KG x 8 20 KG x 2 15 KG x 2 obciążenia ładne,nie poobijane, otwór fi 50 łącznie 270 kg ,sprzedaż wyłącznie parami ,możliwy odbiór osobisty oraz wysyłka po przedpłacie. koszt wysyłki do uzgodnienia (najtaniej) cena : 4.50 zł / kg kontakt Piotr 660 325 924 /SFD/2019/2/9/e49d9444c055469482f0f89afb9672a8.jpg [...]

[...] 10/9/8/7 (przy karzdym z cwiczen progresja ciężaru ) sroda : barki/miesnie dolne grzbietu 1.wyciskanie sztangi za karku lub z poziomu klatki piersiowej na stojaco 4 x 18/15/12/10 2.podciaganie sztangi w wąskim uchwycie do brody 4x13/12/11/10 3.podnoszenie chantli bokiem / przed siebie 4 x 10 4.skłony ze sztangą "na dzien dobry" 4x10 piątek: [...]

Płeć: kobieta Wiek: 15 lat Waga: 52 kg Wzrost: 166 cm Wymiary: 69 cm w talii, 94 cm w biodrach Chciałabym zrzucić trzy do czterech centymetrów w biodrach i talii głównie ćwiczeniami oraz spłaszczyć brzuch. Dokładnej diety nie chcę wprowadzać, odchudzałam się jakiś czas temu (ważyłam 65 kg) i mam już wstręt do liczenia kalorii itp. Proszę o jakieś [...]

[...] Piątek Rodzaj treningu: Trening obwodowy – wersja początkowa by Mawashi Mezo-Endo Morfik Zapotrzebowanie: Kalorie 2968.85 Węglowodany 55% 1632.87kcal = 408.22gram Białko 15%% 445.33kcal = 111.33gram Tłuszcz 30% 890.66kcal = 98.96gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9efedd3060f4751b859636bd799e90f.png Zmieniony przez - Cannabis88 w dniu 2013-05-24 [...]

[...] 100 ml mleka 30 gram otręby pszenne 30 płatki owsiane rodzynki morele ( suszone) 2 jajka ( całe) 10:00-11:00 2 kromki razowca 5g masła ser żółty plaster szynki 10-15 gr jogurt naturalny 150 gr 14:00 100 gr pierski kurczaka w gyrosie Brokuły lub kalafior lub brukselka lub fasolka( zależnie od ochcoty)100-200 gr 17:00 Tuńczyk 100 gr lub [...]

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzałem -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Panowie, nigdy nic nie brałem, jedynie odżywki i obecnie eq [...]

[...] o nie wysłanie linków do setek tematów z których i tak nic nie mogę wywnioskować tylko poświecić parę minut by mi pomóc. Tu moje dane z przelicznika : Współczynnik BMR 1592.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2747.58 Węglowodany 55% 1511.17kcal = 377.79gram Białko 15%% 412.14kcal = 103.04gram Tluszcz 30% 824.27kcal = 91.59gram wybrałem duża [...]

[...] jw 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 PYTANIE: Chce zaczac z pierwszym cyklem a wiec zakupilem propionaxin [...]

[...] działaja na mnie przeczyszczajaco, jestem otwarty na dodatkowe produkty zywnosciowe, ktore moge dodac do swojej diety. Zastanawiam sie czy dodac do kolacji serek wiejski /SFD/Images/2016/5/13/9c73fd50395a488c830729312b5910cf.jpg /SFD/Images/2016/5/13/088499da19d94fcba216f4dddba855db.jpg Zmieniony przez - Triceratopss w dniu 2016-05-13 15:18:54

[...] Wzrost: 170cm, waga: 60kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu wt-czw-sob. 1) 7.30-8.00 - platki owsiane (100g) - mleko 3,2% (500g) - chleb zytni jasny (80g) - oliwa z oliwek (15g) - szynka z piersi z kurczaka (30g) 2) 10.35 - chleb zytni jasny (150g) - szynka wieprzowa gotowana (80g) 3)12.30 - wafle ryżowe - 5 sztuk - maslanka truskawkowa 0,5 l [...]

[...] BF%: nie mierzyłem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: rewelacyjny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 100 Witam lece obecnie na cyklu z npp susta i wino bedzie na koniec [...]

Praca na cały etat w tygodniu(3 zmiany), dodatkowa 1/4 etatu w weekend. Do jednej i do drugiej po 15 min luźnym krokiem, także kwestie dojazdu pomijam. Siłownia w domu, więc tutaj dojazd też pomijam. Łykam sobie multi, ZMA, witaminę C i b-complex firmy SFD według zaleceń producenta. Od lutego lecę miks Bacopa + Maca. Siłownia 3 razy w tygodniu + [...]

[...] nachwytem na atlasie 12 serii 8 powtórzeń Triceps wyciskanie w chwycie motylkowym 9 serii 8 powtórzeń Przedramie uginanie nadgarstka trzymając linkę dolnego wyciągu 2 serie 15 powtórzeń Środa: Plecy ściąganie górnego wyciągu do klatki 12 serii 9 powtórzeń Biceps ciągnięcie dolnego wyciągu na modlitewniku 9 serii 8 powtórzeń i ciągnięcie dolnego [...]

Potrzebuje pięciu dniowy zestaw ćwiczeń w warunkach domowych na górne partie mięśni (powyżej pasa) mam do dyspozycji dwie hantle z obciążeniem 15kg w skład jednej hantli wchodzi : gryf 2,5kg obciążniki 2 x 5kg i 2x 1,25kg ćwiczyłem już rok temu 2 miesiące na tych hantlach ale bez konkretnego zestawu ćwiczeń coś tam dało ale nie za wiele , trening [...]