[...] od wakacji miewam zaburzenia koncentracji, logicznego myślenia, chodzę ospały, mam niskie ciśnienie, jestem w słabej kondycji itd. Dodam, że jestem w okresie dojrzewania (15 lat), czy jest możliwe, że jest to tym spowodowane? Chciałbym, aby wszystko wróciło do normy, ponieważ teraz czeka mnie 3 klasa gimnazjum, która jak wiemy jest bardzo [...]
[...] trenuję już w sumie 2 lata, więc jakąś tam technikę posiadam, ale brakuje mi jeszcze dużo a najbardziej szybkości. Od poniedziałku do piątku chodzę do szkoły w godz. 8-14/15, przed szkołą mogę zrobić trening np.bieganie, po szkole moge odrazu tez zrobic jakis trening i wieczorem mam albo sw albo siłownie. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi pomógł [...]
[...] poprzez dołożenie właśnie treningów i pytanie brzmi czy jeśli będę wykonywać te interwały 5 razy w tygodniu tak: 10min truchtu 10 sesji interwałów 45 sekund truchtu i 15 sekund sprintu i na koniec znowu 10min truchtu, to czy mój deficyt zwiększy się czy raczej słabo? Ta jazda na rowerze nie potrafię jakiej intensywności była ale jeżdżę [...]
Witam !!Mam 15 lat i chiałbym ,żeby ktoś ocenił mój plan i go ew. poprawił Mam do dypozycji hantle ,ale planuje zakup sztangi :D Ćwicze od listopada ,ale ćwiczyłem głównie biceps i czasem triceps ,jednak postanowiłem to zmienić ,bo siła nie tkwi tylko w bicepsie .Moim celem jest osiągnięcie siły i wytrzymałośći mięsni. Oto co wymyśliłem :(w [...]
Witam użytkowników Mam problemy z rozciąganiem - mianowicie, ciężko jest mi się schylić żeby dotknąć palcami do ziemi. Od kiedy pamiętam zawsze miałem ten problem, zawsze ten 1punkt z tego testu co zawsze był Ale doszedłem do wniosku że pora to zmienić. Zwracam się z prośbą głównie o artykuły pomagające się bardziej rozciągnąć. Nie chodzi mi o [...]
[...] zmienił nadal mam tłusz w okolicach sutków, pozatym po każdym treningu klatki sutki stają się bardzo wrażliwe lub zmiany wyglądu są tak małe których nie dostrzegłem. Żadnej suplementacji, dziennie ok. 2-3 litry wody, 4 średnie posiłki w dniu (rano-południe-ok. 15- ostatni ok. 18-19). PS: W planie treningowym nie mam żadnych ćwiczen aerobowych
[...] prop i deka 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie,nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 mam po 20 ml boldka i sustka moglby mi ktos rozpisac jak dokladnie to walic tylko prosze nie chce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, idzie zima i chce trochę poćwiczyć przez ten czas żeby jakoś wyglądać i szukam porad. Wiek 15 Waga 80 Wzrost 182 Nie jem słodyczy ani fast foodów, nie jem też tłustych rzeczy, pije tylko wodę Jeździłem na rowerku 25-30km dziennie, albo grałem w nożna pare godzin od początku wrzesnia (około 4 razy w tygodniu) Aktualnie robie a6w+pompki i [...]
Witam, trenuję boks od półtora miesiąca(teraz jest przerwa bo wakacje). Mam zasadnicze pytanie, czy mam dobre warunki fizyczne do trenowania tego sportu? Wzrost: 177 cm Waga: 56 kg Zasięg Ramion: 182 cm, dodam że mam 15 lat.
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: susta meta, kilka lat temu 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
Witam wiem ze jest sporo osób takich co chciało by zamienić 16 na 15 poniewaz koszt opony mniejszy i lepszy konfort ja do auta potrzebuje coś 16 albo 17 mozliwa dopłata z mojej strony rozstaw 4x100 et35 opony załozone 1,5 roku temu ale ja autem nie śmigam bo siedze za granica cały czas prawie :]Bierznika ponad 5mm. Felgi beda jeszcze malowane bo [...]
[...] Filho, już miesiąc pracuje nad boksem pod okiem Jousela Distaka, byłego trenera Vitora Belforta. "Trenujemy w kwaterze głównej BTT i tutaj w Niterói (mieście położonym 15 km od przedmieści Rio de Janeiro)" - mówi Ricardo, którego boks, jak podaje Tatame, jest coraz lepszy, a ręce gotowe do tej walki. "Jeśli nie skończy Wanderlei'a, to go [...]
siema mam pare produktów z olimpu i czy z nich moge miec punkty ??? zaraz wkleje zdjecia ja jestem zielony w tym, wydaje mi sie ze na pewno z omegi 3 sie da :D Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-02-15 18:54:06
[...] 1. jakie cw oprocz pompek? 2. jaka dieta? co jesc a czego unikac? postanowilem ze nie bd jadl smazonego i slodyczy a okres tych cw? az schudne mam 175 cm i waze 74 kg mam 15 lat prosze nie wysmiewac czy cos poneiwaz jestem zielony w tym temacie i chcialbym miec sensowne odpowiedzi. dodam jeszcze ze silownia odpada poniewaz mieszkam na wsi i [...]
Siema ! Uważacie, że procentowy próg makrosów jest w porządku na masie ? Dodam, że ważę 72 kg, 178,18 lat i jestem ektomorfikiem. 55% ww 15% białka 30% tłuszczy Jeżeli sądzicie, że nie prosiłbym o korekte ;)) /SFD/Images/2015/7/4/9fc19fe7373647f780a5b287939d848c.jpg
[...] codziennie jeździłem na rowerze (przejechałem 1000 KM, coddziennie grałem w piłkę nożną (wychodzę na dwór, kiedy jest ciepło, nie tylko na wakacjah. Ale niestety, bez rezultatów.... Może takie słabe wyniki wytłumacza moja choroba? Skolioza lewostronna 10 stopni, z rotacją kręgów? Wiek: 15 lat (3 gimnazjum) Wzrost: 176cm waga - nie wiem :D
[...] ziemniaków i makaronu. Niestety razem z masą spadła mi siła w tym roku nie chce popełnic tego błędu. 3*tygodniu cwicze kickboxing i do tego chce dorzucić siłownie 2*tygodniu. Czy macie jakieś sugestie dotyczęce żywienia oraz ćwiczeń na siłowni? I na jakie partie mięśni należy zwrócić uwagę? Zmieniony przez - PiotrekNDM w dniu 2010-01-04 15:10:14
[...] -Instrukcja obsługi, pudełko cena 190zł Nokia N95 : -Telefon nokia N95 -Ładowarka -Kabel USB -Kabel TV -Pudełko -Folia lustrzana na wyświetlacz -Brak jednego z głośniczków a drugi trzeszczy na życzenie moge je wymienić za dopłata ok 15 zł cena 260zł w razie pytań proszę pisać na gg 3632978 Zmieniony przez - keypek9215 w dniu 2011-02-10 19:03:55
