15

[...] może być ciężko. Wolałbym robić czterogłowy w śr a dwugłowy w ndz ale tutaj to samo jak z klatką brak sprzętu, w niedziele większa dostępność sprzętu. Śr i Pt treningi wykonywane po pracy, w niedziele dzień wolny więc mogę sobie pozwlić na obszerny trening po którym będę dwa dni odpoczywał. Zmieniony przez - wizards w dniu 2016-03-22 15:59:41

[...] (typ budowy): dobra budowa , lekka tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: astma , stan zdrowia dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia , nie za szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 max -martwy ciąg: -przysiad: Witam wszystkich chcialbym podzielic sie z [...]

[...] w opakowaniu 1 Opakowanie 30g SKŁADNIKI Wysokobiałkowy Krem Dyniowy Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 102 kcal Tłuszcz 1 g - w tym nasycone 0,8 g Węglowodany 15,7 g - w tym cukry 2,2 g Białko 7,1 g Błonnik 0,9 g Sól 2,03 g KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Wysokobia%C5%82kowy_Krem_Dyniowy-opis36822.html

[...] - Uginanie sztangą stojąc 4x9-6 (+ 1 seria rozgrzewkowa bez ciężaru) - uginanie ramion z liną wyciągu dolnego 4x9-6 3.Przedramie: - uginanie nadgarstkow nachwytem 2x15-20 - uginanie nadgarstkow podchwytem 2x15-20 - swobodny zwis na drązku max sec. PIĄTEK 1.Nogi: - przysiady wykroczne 3x10 - wyprosty nóg na maszynie 4x9-6 - uginanie [...]

[...] planów (chociażby FBW, interwały, dzień przerwy, fbw...). Nie do końca jednak dawało to efekty, których oczekiwałem. Znalazłem aplikację z ćwiczeniami, ćwiczy się tylko 15 min dziennie, ale na dosyć dużej intensywności itp, efekty po miesiącu widzę lepsze niż po FBW+interwały, ale czy taki plan na dłuższą metę ma sens, czy jest słaby i [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: kilka msc Uprawiane inne sporty: Koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa silownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Elite whey protein, Bcaa, Nitrobolon, Kreatyna Zmieniony przez - Pawcio94 w dniu 2011-01-21 21:11:15

[...] 6 miechow temu 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): MEZO 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): NORM. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 12O -przysiad: 120 PYTANIE: Czesc wszystkim bykom, Mam towar z niepewnego [...]

[...] sztangielkami: 4x 8 powtórzeń 3.Wyciskanie francuskie sztangielką w leżeniu: 4x 10 powtórzeń 4.Prostowanie ręki za głową ze sztangielką: 3x 8 powtórzeń 5.Pompki: 3x 10/15 Sobota(Plecy+nogi) 1.Podciąganie na drążku nachwytem: 3x max. podciągnięć 2.Wiosłowanie sztangą: 3x 10 powtórzeń 3.Wykroki ze sztangielkami: 4x 10 powtórzeń 4.Wiosłowanie [...]

[...] crossfitu Przez 20min. wykonujemy następującą sekwencję ćwiczeń: - podciąganie/ podciąganie z wybiciem z ziemi x 5 - pompki/ pompki w podporze kolanami x 10 - tabata squat x 15 czy to by się dobrze nadawało? nie chciałbym zalać się tłuszczem przy samym programie hst no i miło byłoby popracować nad samym cardio. dla serduszka itd :D z góry dzięki [...]

[...] w dol. Zrobilem dzis badanie na test calkowity, estradiol i prolaktyne. Zaraz je wrzucę to może ktoś kumaty pomoże? Bo coś mi się wydaje że wynik 1500 tescia gdzie norma jest 800 to nie jest dobry wynik ale wolę żeby ktoś kumaty mi powiedział.... Ankieta ponizej: 1. WIEK:31 2. WAGA:92 3. WZROST:181 4. WYMIARY: (wrzucę [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mała 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1568,22 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 60 ( ost 7 powt) -martwy ciąg: 55 (6 powt) -przysiad: 55 (12 powt) Zmieniony przez - adamus1983 [...]

[...] Supreme: wieczorem Olimp Chela MZB 1 na noc Lepiej to wziazc razem czy rozłożyć na 2 razy? gdyby czegos brakowało to sie dokupi (moze nie odrazu, narazie chce z tego co mam skorzystac) z gory dzieki : PS. nie mam 15 lat, wiem o aerobach diecie itd, dawkowanie z opakowania tez umiem przeczytac i uzyc wyszukiwarki. chodzi mi o sensowne polaczenie

[...] ćwiczenia z jednego planu do drugiego? Chciałem też gdzieś brzuch wcisnąć (skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce i coś na drążku, pewnie to samo w zwisie). I nie wiem czy po skończonym ćwiczeniu na klate nie robić pompek, maxa. Dobry pomysł? Czy może wyrzucić za cały trening? Zmieniony przez - Pajek1231 w dniu 2012-11-18 15:34:24

[...] z tym mam pytania, wiem, że dla wielu mogą być śmieszne, ale proszę o wyrozumiałość. Wiem, że trening rzeźbiący powinien być krótki, lecz intensywny. Krótki to znaczy- 15 min. czy 40? Podobno po takim treningu powinno się wykonywać aeroby. Tak czy nie? Jeśli tak to w jakim celu, i czy należy to robić od razu po. Co sądzicie o tego typu [...]

[...] Posiłek nr 2 9:00 506 41 21 38 Twarożek wiejski 200g 350 37 20 6 Chleb żytni razowy 60g 156 4 1 32 Posiłek nr 3 12:00 557 18 11 92 Płatki Owsiane Górskie 150g 557 18 11 92 Posiłek [...]

[...] razy w tygodniu systematycznie coraz więcej ( trenuje zgodnie z treningiem dla biegaczy, aby osiągnąć godzinę biegu bez przerwy. Biegam już 40 min bez przerwy, a na początku 15 minut wydawało się nie do przejścia. ) W następnym miesiącu wybieram się do dietetyka w celu dobrania odpowiedniej diety, ponieważ wiem, że efekty ( czytaj mięsnie) [...]

[...] z chwilą czasu i chęci, aby ułożyć mi jakis tam podstawowy trening to byłbym wdzięczny, bo obecnie po prostu schodzę do tej piwnicy, robię po dwa ćwiczenia po 5 serii po 12-15 powtórzeń na jakąś partię i kończe, bo nie wiem co dalej i jak to poiwino wyglądać. Jeśli tylko można, to coś co nie obciąża kolan w 100% (lata temu, bo bodajże 2 012 [...]

[...] SIŁOWNI: 4 lata z małymi przerwami 6. DIETA: W miarę możliwości bo praca ogranicza 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2008r Metanabol 100 tabl 2009r Metanabol 100tab + 15ml Omnadren 250mg 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA: Raczej nie 13. STAN [...]

Siemka, chce za 2 tygodnie zaczac 6 tygodniowa redukcje. Teraz wyjezdzam do Norwegii i po powrocie chce sie za siebie wziac.Od 15 lipca przez 3 tygodnie chce stosowac diete CKD. (200B, 30W, 150 T). W tym tak twarog, orzechy wloskie(duze ilosci), oliwa z oliwek, piersi z kurczaka, watrobka, makrela, sledz, bialko. Do tego OMEGA3 w tabletkach+ 4caps [...]

Witam, do sprzedania mam Ultimate Nutrition Arginine w mega dawce - 1500mg, sztuk 2 ! CENA TO TYLKO - 99 ZŁ/SZTUKA Tę dawkę zamieniona na 800 mg dlatego, mi udało się kupić jeszcze poprzednie, które są identyczne, ale mają większą dawkę:) Sprzedaję bo kupiłem za dużo ;D 2x WIĘKSZA DAWKA = 2xLEPSZE EFEKTY ! Koniec z 15 tabletkami naraz, albo 3 [...]