15

NICK: szaunima PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok - 5miesiecy przerwy- 5tyg fbw5x5 - 6tyg przód tył - 8tyg splitu , 3 tyg fbw 15 10 5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 106 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] ale jest :) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Niestety do tycia 13. STAN ZDROWIA: Mam nadzieję, że dobrze 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105kg w serii rekord 117kg -martwy ciąg:Nigdy nie sprawdzałem max ale serie na ok 100kg-110kg [...]

[...] najlepsze oceny i ćwiczenia typu brzuszki, podciąganie czy pompki robię w dużej ilości bez problemu, co niestety nie ma swojego odzwierciedlenia na masie mięśniowej ;) Wiek: 15 Waga: 67 kg Wzrost: 175cm Sprzęt, jaki posiadam: hantle (2x5kg), drążek, orbitrek Dręczy mnie kilka konkretnych pytań przed rozpoczęciem ćwiczeń i szczerze mam nadzieję, [...]

[...] poza potliwością na mnie nie działa. Próbowałem brać po kilka tabletek np. 1 slim + 2 yohy, albo 2 slim i joha, i mimo że np. w porcji jest 600mg kofeiny i 100 dmaa + 15 johy to nie czuje żadnego pobudzenia. Poprzedni spalacz jaki miałem to Synedrex, którego efekty odczuwałem już po 30 min nawet po lekkim posiłku. Trzymało mnie dobre 2-3 [...]

[...] a nie czuć się zmęczonym nawet po dłuższym śnie. 2. Kolejna dolegliwość - kiedy wstaję z łóżka po śnie, z fotela, z krzesła przed komputerem po gdzieś tak więcej niż 15 minut siedzenia, to gdy wstaję odczuwam zawrót głowy i osłabienie mięśni, które trwa kilkanaście niekiedy kilakdziesiąt sekund - co mam robić - ja nie pracuję ciężko, mam [...]

[...] linki dolnego wyciągu w siadzie 4 serie 12-10 powtórzen BICEPS uginanie ramion ze sztanga stojac 4 serie 10 8 6 10 uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skosnej 4 serie 10 8 8 10 Przedramie uginanie nadgarstków podchwytem 4 serie po 15-10 powtórzeń Prosił bym o poprawienie błędów i napisanie mi co jest zle pozdrawiam i czekam na korekte.

[...] jej pochodnych, pragnę popularyzować ten sport w Polsce, a raczej jego świadome uprawianie. Często otrzymuję w prywatnych wiadomościach pytanie o wskazówki na temat właśnie gimnastyki, warto byłoby je uporządkować w jednym miejscu i umożliwić dyskusję nie tylko pomiędzy dwoma osobami. Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2017-02-25 15:06:50

[...] 11. POZIOM BF%: 18-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardzo skłonny 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 200 Sprawa wygląda tak, że mam niewyleczone od paru lat gino - duże [...]

[...] wyglada nastepujaco_36 lat 182cm wzrostu -90kg-pol roku treningu na silowni - zadnych sztang,sztangietek,gryfow itp -tylko same "maszyny"(serie max 4-5x10)-i 10-15 min rozgrzewki "przed"(tez maszyny).Powod niepokoju to rosnace miesnie "czworoboczne" szyji/karku (tak to sie chyba zowie? )-jako ze jestem " jeszcze" ;) lekko rurowaty a [...]

[...] 78 kg i od tamtej pory trzymam sie scisle co jem. ale bardziej mam tedencje do tycia. 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180x3 -martwy ciąg: 220x6 -przysiad:200x2 PYTANIE: Witam was chcialem sie poradzic sie o rade w sprawie [...]

[...] http://www.mocni.net/zdjecia/drazek2/9.jpg Film z zawodów: http://www.youtube.com/watch?v=KE4nUKTeHVs Pełna relacja z zawodów Serdecznie gratuluję wszystkim startującym a sponsorowi dziękuję za wspaniałe nagrody! Do zobaczenia w przyszłym roku. Pozdrawiam Organizator zawodów KJ Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2012-11-15 19:31:26

[...] sztangą 3 x 12 3- Leząć na brzuchu, uginanie 4x 12 4- Prostowanie nóg na ławeczce 4 x 12 Tutaj nogi tak mocno ponieważ zalezy mi na nich najbardziej Łydki: Wspięcia 4x 15 Piątek Klatka 1- Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4 x 10 2- Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 x 10 3- Wyciskanie sztangi na ławce [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ff98b15c602486294d654a0a3de8d67.jpg Fit Style na Karnawał Euforia Spinn & Beauty Center Event multitematyczny dla całej rodziny data 12.01.2013r. godziny: 14.00 - 18.30 miejsce: Galeria Słowiańska organizacja eventu: 1. Galeria Słowiańska Zgorzelec 2. Euforia Fitness Promocje, rabaty itp. zorganizowane przez sklepy [...]

[...] 12 dni trzymam dietę BWT 3-5-1 Poniedziałek:nogi -Przysiady do samego dołu (rampa 8x5) -prostowanie na maszynie(progresja 12,8,max) -wypychanie na maszynie (progresja 15,10,max) Wtorek:klata,łydki,przed ramię -ławka płaska (rampa 8x5 ) -ławka ukos (progresja 12,10,8,8,6) -pompki na poreczach (3x max) -rozpiętki(2x12) -ściąganie linek [...]

[...] wzbogacony w substancje lipotropowe (uaktywniające przemiany tłuszczów) takie jak cholina, inozytol, l-karnityna, których zadaniem jest przetwarzanie, stapianie i transportowanie molekuł tłuszczu. Sposób użycia 15 ml 3 razy dziennie (po treningu i 2x w ciągu dnia przed posiłkami) Skład Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-04 14:10:11

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: --- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: kiedys 150kg -martwy ciąg: -przysiad:

[...] tym i troche sie boje Stosowane wcześniej diety : jadlem tylko mieso, codziennie cos innego(diety dawaly efekt ale jak nie cwiczylem odrazu wracalo) DIETA: 1 posilek 7:15 platki owsiane 100g jajecznica z 2 jajek serek danio kefir 2 posilek w szkole 10:35 banan lub jablko 3posilek 14-16 po szkole pomidor orzechy wloskie 50g piers z [...]

[...] 100mg 40mg 13 14 5000jm 15 5000jm 16 [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): endo 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - Witam, Mam efkę oraz clen - o efce nie będę się rozpisywał, bo [...]

[...] byłem chudy , ale teraz trochę brzuszek urósł , kwestia nie za dobrego odżywiania i lenistwa !! < Trzeba spalić tłuszczyk .. Sprawdzając na internecie wyszło mi , że mam 15% tłuszczu. *Proszę nie śmiać się z mojej postury , robię co mogę... **Nigdy nie ćwiczyłem , tylko noszę drewno do domu, rąbie itd.. [...]