15

[...] Brak diety , jestem skłonny do podporządkowania się zdrowej diecie Cel: regeneracja + duża wytrzymałość Ograniczenia żywnościowe Brak Stan zdrowia: Póki co nic nie wykryto Treningi biegowe mam zawsze poranne Przykładowe godzinny posiłków które jestem w stanie wdrożyć: 7:00-8:00 TRENIING 2x tydzien 9:00-10:00 13:00 15:00 18:00 20:00 22:00

[...] kolanem. Ból jest wtedy kiedy wykonuje jakiś ruch nogą, nie widać żadnej opuchlizny ani niczego w tym rodzaju. Do lekarza ide jutro na wszelki wypadek jeszcze pytanie: czy w tym przypadku moge mieć założony gips na noge czy nie jest to raczej nic poważnego i dostane tylko jakieś leki lub maści?? Zmieniony przez - kwas w dniu 2005-03-15 17:04:11

[...] - regeneracja 3 dzien - barki 4 dzien - regeneracja itd. Wiem ze wtedy potrzeba mi ok 2 tyg na zrealizowanie calego planu ( wszystkich mieśni), ale czy sa jakies inne przeciwwskazania do danego planu? Zakupilem juz białko MRM'a i Carbo + BCAA z olimpa. Mam tez ZMA apteczne (moze cos pomoze). Zmieniony przez - glinka1 w dniu 2007-11-04 15:22:49

Siemka, dzisiaj zakupilem 24 tab clomid i 15 omy chcialem zrobic foty ale moj aparat 5mp robi takie foty ze ****a widac na ampulkach moze zle swiatlo dlatego podam kilka szczegołow ocencie OMKA 1.Ma grube niezmywalne napisy 2.Paczka ma własciwy kolor rózowy 3.Data ważnosci 08.2010 4.Seria 010807 Ocencie dz Clomid 1.Tab 50mg 24 sztuki 2.Producent [...]

[...] duzy ;] 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 70%endo/30%mezo na oko 13.STAN ZDROWIA: Wporządalu 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: wszystko w normie 15.WYNIKI SILOWE klata : 90x8 martwy ciag : 140x10 przysiad : 120x8 PYTANIE: Będe miał: 20ml propa, 100mg/ml 100 tabsów wina 5mg 100 tabsów clena 0.02 20 clomidu jak to [...]

Witam , chciałem się dowiedzieć czy ten plan który ułożyłem jest w miarę dobry . Waga: 60 kg Wiek : 15 lat patrzyłem na plan Mawashiego dla początkujących i w oparciu o to ułożyłem mój plan : brzuszki : 3x33 steper : 2000m pompki : 7x10 przysiady z obciążeniem : 20 razy ciężarek (tylko 2kg) - podnoszę po 200 razy na jedna rękę żeby jakiś efekt [...]

[...] 30g + witaminy olimp 9:00 sniadanie II - nanapki z brazowego pieczywa + szynka z kurczaka salata pomidor itd. + orzeczy + kilka owocow 12:00 odzywka bialkowa nitroprogen 15:00 kurczak kasza gryczana warzywa + 1 kaps. digest 17:30 losos ryz brazowy warzywa przed treningiemn 3 kaps. CN3 + 4 kaps. BCAA 19:00 trening po treningu 3 kaps. CM3 + [...]

witam ! Mam 15 lat na siłownie chodzę ok. 4 mies. ale to było 1 raz w tygodniu. Teraz będę zaczynał 2 razy a we wakacje bardziej wymagający trening :P Moje pytanie jest takie czy mam obierać jakąś dietę ? Ale problem jest w tym ze moja dieta będzie mogła obejmować większość posiłków oprócz obiadu 9 Chodzi o to ze nie będę robił 2 obiadu dla [...]

Przypadkiem wpadł mi w ręce pewien poradnik: http://img514.imageshack.us/my.php?image=frontrr9.jpg http://img155.imageshack.us/my.php?image=58482844fh3.jpg http://img301.imageshack.us/my.php?image=93785142al1.jpg http://img301.imageshack.us/my.php?image=57505307bw2.jpg Do pobrania tu: http://odsiebie.com/pokaz/407636---b14f.html Zmieniony przez - [...]

Witam mam 15 lat ,178 cm wzrostu 66 kg wagi, wyciskam na klate 88 kg...Ale ostatni czas sila juz mi nie chce isc w góre cwicze 1 rok.Od czasu do czasu kupie sobie jakas odzywke.Cwicze bez zadnego planu tylko mój standardowy Klata,Bicpes,bary,nogi,plecy cwicze 6 dni w tyg.Prosze pomózcie mi ulozyc jakis plan na mase i sile...A i dodam, ze cwicze na [...]

Jeśli biorę białko godzinkę przed śniadaniem, godzinkę po treningu (około 18). Natomiast bezpośrednio po treningu BCAA i CARBO, a godzinę pózniej białko i 15 minut pozniej obiadek. Mam pytanie odnośnie kreatyny. Zakupiłem OLIMP MEGA CAPS i zamierzam zrobić cykl 3 tygodniowy, po którym odstawię kreatyne na jakiś miesiąc. Wiem, że pytań było dużo, [...]

[...] i w razie jak bym miał pytania, uzyskaać na nie odpowiedź. Moim najbliższym celem jest osiągnięcie minimum 80kg wagi ciała, poprawienie siły wycisku a potem sie zobaczy. mam 15 lat Wzrost 182 Waga w granicach 70/71kg łapa 33cm staż pół roku ciągłych treningów aktualny wycisk 74kg Aktualne zdjęcia [...]

[...] hmb (ma ono właściwości kataboliczne)i chciałem się dowiedzieć,czy mozna zmiejszyc ilość spozywanego białka do 2 gram tak samo jak weglowodany i spozywac jakos 2000 kcal na dzien.Dodam,że chcę zrzucić prynajmniej 10-15 kg,chodze na siłownie 4x na tydzien po siłowni cwiczenia na brzuch 30 min biezni albo rowerek. z góry serdecznie dziekuje:)

[...] whey mass gain, 1 kg gain bolic`a, 900g białka ostrowi, 3,5 kg dextrozy. Prosiłbym was o uzupełnienie tego jakimiś suplami, o ile jest taka potrzeba. Mam do dyspozycji 100-150 zł. I pytanko jeszcze jedno. Xpand zostal mi z poprzedniego cyklu. To gdy zaczne nowy, to mam skończyć pierw xpanda, a później brać się za no-xplode przed treningiem? [...]

[...] Piątek - Dzień Siłowni :) 1. 6:00 - B W T 2. 9:30 - B W T 3. 12:00 - B W T 4. 14:45 - B W T - (przed siłownią) o 16 trening. 5. 18:00 - B W T - po siłowni 6. 20:30 - B W T - Przed snem Teraz - Wtorek / Czwartek - MMA Wszystko tak samo (aż do 3 posiłku) 4. 15:00 5. Przed treningiem 17:00? - o 18:30 trening 6. Po treningu przed snem - 20:30 @-)

[...] na odpowiedzi :) -Jestem aktualnie na cyklu, masa stopniowo do przodu- progres :) ale... Lekarz sportowy mierzył mi tłuszcz i wyszło 20% :/ Ostatnio (6 mieś. temu) miałem go 15%. Nigdy nie miałem problemów z tłuszczem, wszystko spalałem. -Od czasu kiedy wziołem się za siebie rośnie mi coraz większy brzuch. Najgorzej, gdy rozluźnie całkowicie [...]

[...] Aminosyreprofil pr 100g Alanine 3,9 g Arginine 2,0 g Asparginsyre 8,7 g Cystin 1,7 g Glutaminsyre 15,5 g Glysin 1,5 g Histidin 1,5 g Isoleusin 4,9 g Leusin 8,6 g Lysin 7,3 g Metionin 1,8 g Fenylalanin 2,9 g Prolin 5,3 g Serin 3,9 g Treonin 5,4 g Tryptofan 1,4 g Tyrosin [...]

[...] kg (mało wiem) Zacząłem czytać forum i oczywiście źle się odżywiałem. Zamiast 3 posiłków doszedłem do 5 dziennie ciągle uzupełniając swoje dania. Codziennie wstaje o 3.40 - 15.30 praca, później czas w domu i wieczorem siłownia w domu niestety. Przez pierwsze 3 miesiące przytyłem do 85kg. kupilem Trec - Mass XXL + vita min olimp. Z masą przyszły [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:6tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Mam testo blenda i mete jak to polaczyc ? 1-10 mix 1-6 meta z zejsciem czy podbicie testa ? I jakie dawki? nie chce propa nie chce [...]

[...] na mleku. Dla sprecyzowania jajecznica składała by się z czterech jaj + 2 bułki pełnoziarniste(około 70g jedna) +pomidor+ oliwa z oliwek. Natomiast jeżeli chodzi o wariant drugi to jest to musli o następującym składzie W 100g: Wartość energetyczna:357 kcla B: 9,5g T:5g W:64 w tym cukry 15,6g W porcji sypie około 150g i zalewam 0,5litrem mleka.