15

[...] Cel to jak największe zmasowanie. Kilkukrotnie testowałem system HST i efekty były bardzo zadowalające, jednak chciałbym spróbować coś nowego. Zastanawiam się nad FBW 15-10-5. Moje pytanie kieruję do osób, które trenują raczej dłużej niż 3 lata i testowały wiele treningów (poza oklepanym splitem): który z systemów treningowych daje [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU:8tygodni 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:180 -martwy ciąg:240 -przysiad:230 PYTANIE: chcialbym sie dowiedziec czy 750 omy to nie za duzo??i jaki cykl [...]

Jestem na LG. Okres jedzenia od 12 do 18 a następnie przez 19h post. Deficyt wyglada tak : Dt -15% Dnt -30% W dt wiecej ww mniej tłuszczy, na odwrót w dnt. W dnt z rana na czczo prowadzę bardzo intensywne interwały. Moje pytanie jest takie, czy wieczorem w dnt mozna w czasie postu powiedzmy o godzinie 21 kręcić aeroby skakanką dla zwiększenia [...]

[...] -brak 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): walka o kazdy kilo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: - -klata: - 102 -martwy ciąg:- nie ćwiczę -przysiad:-zarzucam około 80kg(nie robię rekordów) hCG 1) co to? [...]

[...] jakby to co wybrałem bylo zle na poczatek to prosilbym o zmiane i wybranie najlepszego treningu... chociaz zalezy mi na FBW i na mase i sile:) i 4-5 dni:) Z góry dziekuje i pozdrawiam:) Zmieniony przez - kriso18 w dniu 2008-03-22 15:58:08 Zmieniony przez - kriso18 w dniu 2008-03-25 19:53:39 Zmieniony przez - kriso18 w dniu 2008-03-25 20:04:39

[...] mleko, rodzynki, banan 10- chleb pelnoziarnisty, jajka, pomidor, jablko 13- jogurt naturalny + twarog - imo wlasnie czy to jest dobry pomysl czy lepiej moze dac zwykly owoc 15- posilek przedtrenigowy- piers, ryz, warzywa 16,45- glukoza ok. 40 g 17- trening zaraz po treningu glukoza w dawce 50 g ( waże 75 kg) później posilek potreningowy czyli [...]

[...] cyklu której nawet nie otwierałem, tylko też chciałbym uniknąć jakiejś większej retencji no i pytanie dodawać to mono ? aaa i jak z dawkowaniem? DT: (5g mono na czczo) 15,5 g MESO - przed treningiem tu pytanie - w trakcie treningu mogę popijać carbo? czy dawać je po? activlab 10g po DNT: rano 5g mono prosiłbym o konkretniejsze wskazówki , [...]

[...] zapotrzebowanie na kalkulatorze zapotrzebowania i wyszło mi tak /Współczynnik BMR 1608.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 2492.91 Węglowodany 55% 1371.1kcal = 342.78gram Białko 15%% 373.94kcal = 93.49gram Tluszcz 30% 747.87kcal = 83.1gram Dodam to że trenuję boks oraz chodze na siłownie 1-4 dni w tygodniu jak dobrze pójdzie jak się nie wyrabiam to [...]

[...] lepszego kopa w piłce nożnej i zeby być szybkim i mieć dobrą kondycję. Przypominam że te ćwiczenia będą odbywane w domowych warunkach. PoZdrOO. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: być dobrym Staż treningowy na słowni: nie Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 15 powtórzeń na serię 1-2 tyg 10 3-4 tyg 5 5-6 tyg przerwy miedzy seriami 90-120 sek. Mam na brzuchu w dolnej części lekką oponkę. Chciałbym ją zrzucić, nabrać [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jakoś 2 lata temu 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 140

witam, czy jak jestem na diecie tluszczowej i cyklu efka +kofeina czy jest sens dozucic do tego kreatyne? bo czytalem wiele ze kofeina niszczy dzialanie kretki a efka dziala podobnie czy nie? Zmieniony przez - iu-666 w dniu 2004-11-12 10:44:15

[...] sztangi do brzucha 4 x 8 wioslowanie sztanga 4 x 8 przyciaganie sztangielki do brzucha 4 x 8 TRICEPS francuskie wyciskanie w lezeniu 4 x8 francuskie wyprosty sztangielka stojąc 4 x 8 PIĄTEK BARKI wyciskanie sztangi z przodu 4 x 8 wyciskanie sztangi z tylu 4 x 8 unoszenie hantli w opadzie 4 x 8 Nogi przysiady ze sztangą 6 x 12 wspięcia 5 x 15

[...] Wiek:18 Wzrost:185 waga:64 1. Musli 100g mleko 1,5%tłuszczu 300g (b-27,t-11,3,ww-143,4,kcal-466) 2. chleb pszenny 100g masło 10g pierś kurczaka 100g jabłko (b-28,77,t-10,15,ww-61,67,kcal-467,5) 3. Ryż biały- 100g kurczak gotowany 100g + warzywa (b-23,5,t-10,9,ww-76,5,kcal-502) 4. ryz biały 100g kurczak lub wieprzowina +warzywa [...]

WIEK: 17 WZROST:170 WAGA:53 Współczynnik BMR 1526.03 Aby utrzymać wagę Kalorie 2365.35 Węglowodany 55% 1300.94kcal = 325.24gram Białko 15%% 354.8kcal = 88.7gram Tluszcz 30% 709.6kcal = 78.84gram 7.00 -płatki owsiane/kukurydz. 100g -mleko 250 ml -2,3 jajka kurze całe -chleb przenny 10.00 -serek wiejski 150g -masło -warzywa 14.30 obiad -piersi [...]

[...] ZAKOŃCZENIA:6 mies.z 100 mety 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:było 145 jest 135 -martwy ciąg:137 -przysiad: 120 pytanie tyczy sie pomocy przy ułozeniu cyklu susta z PMP [...]

[...] tłuszczowej na mase ? Nie za dużo tłuszczy w diecie ? Pierś z indyka zmieniana codzinień na pierś z kurczaka / dorsza / wołowine i dwa razy w tygodniu tunczyk zamiast twarogu b: 198,0 g (27,9%) w: 282,2 g (39,7%) t: 102,4 g (32,4%) /SFD/Images/2016/1/13/e0f0035b387a4ffaaf9ffa185f7f0d1d.jpg Zmieniony przez - ralotm w dniu 2016-01-13 12:23:15

[...] na temat skutków ubocznych obawiam się tego gino, jak mam reagować kiedy poczuję że jest coś z tym nie tak? Mam 30l, 170cm, 72kg, ćwiczę od 4 lat, o dietę nie musicie się martwić, BF w granicach 15%. Jestem zdecydowany potrzebuję tylko konkretnych odpowiedzi aby przez niewiedzę nieodpowiednio się odblokować. Z góry wielkie dzięki za pomoc :)

[...] przy mojej aktualnej wadze. Wiek:16 Waga: 61kg Cel: 80kg (chce zrobić tą wagę żeby potem z tego robić rzeźbę) Współczynnik BMR 1711.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 2951.63 Węglowodany 55% 1623.4kcal = 405.85gram Białko 15%% 442.74kcal = 110.69gram Tluszcz 30% 885.49kcal = 98.39gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ecf73825c684eada395b6981a35aa6f.png

WItam co sadzicie o tym supalaczu hitech black widow ? moze ktos testował albo prosze o wypowiedz na temat samego składu http://www.thevitaminbox.com/v/vspfiles/assets/images/HiTech%20Black%20Widow%20Facts.jpg Zmieniony przez - colton w dniu 2015-04-15 22:49:58