15

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: jak na taka wagę to jest dobrze Witam panowie pytanie zadał mi dziś kolega, niestety odpowiedzieć nie potrafiłem [...]

[...] Drugie śniadanie(w szkole) 40g chleba razowego pełnoziarnistego żytniego Warzywa( sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka) 30g jajka 12.30 Trzecie śniadanie ( w szkole) j/w 15.30 Obiad (Przed treningowy) 150g mięsa z ud kurczaka 30g ryżu brązowego 100g brokuł Tuż przed treningiem 10g WPC Trening 17.00- ~18.30 Tuż po treningu 10g WPC 19.00 [...]

[...] 100-104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90-100 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 45% Aktywność w ciągu dnia: szkoła od 8 do 15:10 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2 razy w tygodniu Odżywianie: lubię wszystko jeść ale nie jem przesadnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] dojdzie do pojedynku niepokonanych do tej pory zwycięzców "The Ultimate Fighter". Zwycięzca TUF-3 Michael Bisping (14-0) zmierzy się ze zwycięzcą TUF-2 Rashadem Evansem (15-0-1). To starcie będzie główną walką gali UFC 78: Validation. Doszło tu do ciekawego zestawienia ze sobą fighterów, którzy po swoich ostatnich walkach mają otwarty [...]

[...] np: przerwy 1 minuta klata na płaskiej 1 seria rozgrzewkowa 90kg x 20 klata na płaskiej 4 serie 160kg x 6 i tu z minimalną przerwą klata na płaskiej 1 seria 80kg x 12-15 - na maxa czy trening taki: przerwy 1 minuta klata na płaskiej 1 seria rozgrzewkowa 90kg x 20 klata na płaskiej 4 serie 100 - 110kg x 10 technicznie powoli z napinaniem [...]

[...] z tej strony z tabelą : http://www.dietaketogeniczna.org/tabela-zawartosci-omega-3-omega-6-w-produktach/ ) 10 g. Oleju z orzechów włoskich zawiera : o3 - 1 g. o6 - 5,28 g 15 g. Oleju lnianego zawiera : o3 - 7,95 g. o6 - 1,9 g 150 g łososia norweskiego świeżego zawiera 14g tłuszczu z czego : o3 - 3,75g. o6 - 1,5g 17 g oleju kokosowego zawiera : [...]

[...] pół roku temu 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 200 Witam. Mam prośbę o weryfikacje cyklu i ewentualne uwagi. Zamierzam [...]

http://images63.fotosik.pl/1114/c2ed7ccea4e83498m.jpghttp://images61.fotosik.pl/1115/3b3ced61d0af046bm.jpghttp://images64.fotosik.pl/1117/6624546b1586d668m.jpgCześć wszystkim! W tym temacie opiszę swój problem, w który-mam nadzieję-ktoś mi pomoże :-) Mam 15 lat, 182cm wzrostu i 62kg wagi. Jestem typowym ektomorfikiem. Ale najbardziej dołują mnie [...]

[...] rok temu 11. POZIOM BF%: 12-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): CHUDNIĘCIA 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: POROSTU 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 100 CYKL: 1-3 prop 200mg e3d 1-9 cypio 200 lub 250mg e3d 3-11 [...]

[...] od 3 miesiecy jem 5 posilkow dziennie nie przekraczajac 1000 cal.Wykluczylam calkowicie pieczywo makorony cukier i pieczone mieso ryz.Przez okres 3 miesiecy schudlam 15 kg ale niestety waga u mnie stoi od miesiaca i jestem zalamana Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: jestem juz 3 lata po [...]

[...] wyciągu górnego - Wiosłowanie hantlem Barki: - Unoszenie hantli bokiem stojąc Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami - supinacja nadgrastka Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu Łydki: - Wspięcia na maszynie Konstruktywna krytyka i wszelkie rady mile widziane! Z góry dzięki. Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2009-08-16 18:15:53

[...] piersiowa: 1.Wyciskanie sztangielek na poziomie 4x8 (jede ciężar) 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x8 (jeden ciężar) 3.Rozpiętki na skosie 4x8 (jeden ciężar) 4.Pompki 4x15 Wtorek: *Biceps: 1.Unoszenie sztangi prostej 12-10-8-6 2.Unoszenie sztangielek siedząc na ławce 4x8 3.Unoszenie sztangi prostej na wąsko 12-10-8-6 4.Unoszenie sztangielki [...]

[...] sztangi na ławeczce skosnej 4s 5-8pow 2.Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 4s 5-8 pow 3.Wyciskanie poziome na maszynie siedząc 3s 8-12 pow 4. Rozpiętki na bramie 3s 12-15pow 1. Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 4s 8-10 pow 2. Prostowanie linki na wyciągu stojąc do zewn + do wewn 4s - 10-12 pow WTOREK Plecy + kaptury + biceps 1. [...]

Mam 15 lat, 67 kg wagi i 176 cm wzrostu ,mój staż treniongowy to ok.3 miesiące.Chciałbym byc troche grubszy dokładnie to zeby moje mięsnie były większe.Wiem ze wiekszosc z was ma większe problemy z waga(jestescie jeszcze chudsi) ale ja tez tak wygladam i chce byc poprstu masywniejszy.Znam goscia który po paru miesiacach treningu wygladał nie do [...]

[...] - 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezomorfik 13.STAN ZDROWIA: bdb. 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: i jedno i drugi :/ 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 150 martwy ciąg : - przysiad : - PYTANIE: A więc tak chciał by rozpocząć pierwszy cykl sterydowy i mam problem [...]

[...] klatki 12/10/8 Nogi Suwnica 12/10/8/8 Przysiady ze sztangą 12/10/8/8 Prostowanie nóg w siadzie 12/10/8/8 Uginanie nóg leżąc 12/10/8/8 Łydki wspięcia na palce w siadzie 4x15-20 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG 4x30 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 77 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa!! Staż treningowy na słowni: 4 [...]

[...] lub mleka. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE COR-Whey Porcja 35g Ilość porcji w opakowaniu 26 Opakowanie 1820g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 130 kcal Kalorie z tłuszczu 15 kcal Tłuszcz 1,5 g - w tym tłuszcze nasycone 1 g Cholesterol 35 mg Sód 170 mg Węglowodany 3 g - w tym cukry 1 g Błonnik 2 g Białko 25 g

[...] 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 mieśiecy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL OSPRZĘT Dieta: TAK Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: NARAZIE NIC Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2009-09-16 15:05:50

Jestem endomorfikiem przechodzę właśnie redukcje , 2000 kalorii , zrzuciłem już 8 kg z 95 do 87 od połowy września ( 4 miesiące = 8kg) chodzi mi o zrzucenie fatu do około 12/15 % (aktualnie koło 23% z czego większość brzuch i boki . chodzi mi o wasze opinie uwagi porady sugestie . 1 posiłek 300 g jaj całych smażonych bez tłuszczu 2 [...]

jest ich pare ale nie wiem czy bede dodawal szybko bo nie mam abonamentu... mam 15 lat i cwicze regularnie troche mniej niz pol roku, od niedawno zaczalem brac bialko i stosowac "diete" 1 "Strach jest największym wrogiem walki"