witam. wiem ze ogolnie na temat yohi jak i clena bylo juz sporo ale mnie interesuje sposob przyjmowania yohi. ale od poczatku: moj uklad wyglada mniej wiecej tak: 1-14 clen 15-16 off 17-30 viper +yohi HCL z KS 31-45 clen a pytanie dotyczy jak przymowac johe z viperem?? oficjalna dawka yohi KS to 2x dziennie, z tego co sie orientuje to średnio [...]
[...] mam 80 kg ale tego nei podniose :( ,drążek też posiadam,hantle 5kgx2(mogę dodać tylko do maksimum 7kg) i sprężyne.Czy da się z tego zrobić jakiś plan treningowy ???Mam 15 lat ważę 80 kg , wzr.170cm,biceps 32 cm,klatka 95 cm,udo 60 cm.Jeszcze mam jedno pytanie czy mogę robić przysiady z tym 50 kg spojnie to robie :D ale chce urosnąć,więc [...]
Niektóre moje to: pompki-94/1min prawa ręka-20 lewa ręka-15 20serii x 50 pompek brzuszki-1111 razy/30min(kolana ugięte) podciąganie nadchwytem i podchwytem po 25 bieganie 10km jazda na rowerze 16h/200km :) pływanie kraulem na basenie 25m/19s,żabką 20s pod wodą 25m/20s,50m(brak czasu ok 45s) klata 120kg,martwy 150,nogi na maszynie 300kg:)itp [...]
mam nadzieje ze nie powielam tematu. wszystkie chwyty dozwolone wlacznie z uzywaniem wscieklych psów i wyrywaniem broni z rąk http://chmurny.mybrute.com Zmieniony przez - RainSong w dniu 2009-04-20 15:01:44
[...] Chipset Family do 256 MB , twardy 120 GB . Używam go w domu , więc jest włączony do sieci bez baterii , która jest praktycznie nowa . Mam go prawie 2 lata i wszystko działa bez zastrzeżeń .Jestem z Częstochowy .Do kompletu dorzucę torbę Hama . Zmieniony przez - nolek5 w dniu 2009-07-16 21:07:36 Zmieniony przez - nolek5 w dniu 2009-07-16 21:20:15
[...] BTW zatanawiam się nad dietą na poziomie 2g B,2g W,T 1 g chce troche zgubić z pasa bo rośnie i troche zwololnić przemiane materi nie moge chodzić na siłke ani krecić aero jedynie jakis spacer po sniegu z 10-15 min. Dodam, ze mam diete jdnak nie ćwicze i za dużo kalori by bylo może dam cos poniżej zapotrzebowania.Czekam na wasze sugestie Pozdro!
Witam , tshirt zakupilem na targach miesiac temu , nie moge znalezc go nigdzie w sieci wydaje mi sie ze bylo to edycja limitowana Na zdj znajduje sie biala koszulka ja posiadam czarna. czekam na propozycje ceny . Jest to ORYGINALNA koszulka zakupiona na stoisku Animala. Zmieniony przez - strike5 w dniu 2011-08-15 10:45:33
Witam Jestem nowy na forum, mam kilka pytan dotyczących mięsni brzucha. Jestem ostro chudy przy wzroscie 188 waże jakieś 78 kg, dużo biegam (4 razy w tygodniu po 15-20km) gram w kosza, robie brzuszki i pompki, robiłem kiedyś a6w i po 14 dniach już widzialem ogromne efekty, ale ostatnio slyszalem ze te cwiczenia strasznie obciazają kregosłup i w [...]
Witam. Mam 15 lat, wzrost 176, wagę 56 kg, staż na siłowni to lekko ponad 1 roku. Z Budowy jestem ektomorfikiem, więc też ciężko mi nabrać mięśni. Chodzę na siłownię 3x w tygodniu, do tego 3x zajęcia ze sztuk walk (nie wspominając już o WF ^^). Miesiąc temu postanowiłem ułożyć dietę na masę. Chciałbym abyście doradzili, pozmieniali, wypowiedzieli [...]
[...] pasa(93cm) mnie dobija po dobrej reducji zacznę masować z głowa Współczynnik BMR 1988.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3430.35 Węglowodany 55% 1886.69kcal = 471.67gram Białko 15%% 514.55kcal = 128.64gram Tluszcz 30% 1029.11kcal = 114.35gram makaron zamieniam z ryżem, kuraka czasem na jajka, makrele i mrozoną rybę , tak się zastanawiam czy nie [...]
[...] treningu na siłe i rzeźbe . Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu : pon śro i pią.Od razu pisze żę nie ćwicze na nogi(wystarczy mi żę gram w piłke nożną).Chcialbym szczególnie wyrzeźbić sobie klate i być szeroki w barach. Teraz o mnie : Mam 15 lat ,178 cm wzrostu,34 w bicu,waże około 72kg i wyciskam 77,5 kg na klate. Niech siła będzie z wami ...
Witam, Mam 15 lat, 175cm wzrostu i zacząłem ćwiczyć. Ćwiczę jakoś miesiąc i nie zauważyłem zbytnich różnic na moim ciele. Chciałbym się was poradzić co powinienem robić aby mi przybyła masa mięśniowa i abym zrzucił brzuszek bo mam w pasie 90cm i 3 "oponki" gdy siedzę. Zależy mi na tym żeby mi urosły mięśnie i aby siła przybyła, a co najważniejsze [...]
Witam , sprzedam Atlas Firma Laubr , model MultiGym 4700. Wpisujac w wyszukiwrke MultiGym 4700 znajdziecie atlas i jego dane. Cena w internecie waha sie pomiedzy 1500 -1600 zl Jak widac cena dosc wysoka , ja chce za niego 500 zl , stan oceniam na bdb wszystko pieknie sprawnie dziala nic sie nigdy nie dzialo. Zainteresowanych prosze o pisanie w [...]
[...] 4.Pompki przy ścianie 5.Pompki w podporze tyłem 6.Uginanie ramion w ciężarem stojąc wtorek, czwartek, sobota: 1.Przysiady 2.Wspięcia na palce 3.Brzuszki 4.Nożyce poziome 5.Unoszenie tułowia z leżenia przodem 6.Pompki spidermana Planuję zacząć od 4 serii po 15 powtórzen kazdego cwiczenia, tak na początek. no więc, czy pomoże mi to nabrać mięśni?
Witam wszystkich.Mam 15 lat i 179cm wzrostu.Chcialbym jeszcze urosnąć dlatego codziennie się rozciągam na drążku poprzez wiszenie 4x1min.Interesuje mnie przypadek M.Jordana który poprzez rozciaganie urósł do 198cm.Może ktos wie jakie ćwiczenia rozciągające stosował Jordan.Jeśli tak to bardzo bym prosił aby ktoś mi je podał.
pisalem juz identyczny temat w "zdrowiu", ale tutaj zapewne dotre do wiekszej ilosci znawcow Mam kaszel, lekarz zalecil mi Tussipect O 15 wzialem 2 tabletki O 17 mialem problemy z potencja, az do teraz (19.00) I tutaj mam pytanie... Czy ten lek nie "zepsuje" mego ojca tysiecy?
Witam... mam 15 lat 174cm i ważę 63kg. Na siłowni siedzę już ok 9 miesięcy. Jestem szczupły, oraz mam spore problemy ze zdobywaniem masy, co na razie jest moim celem treningowym. I tu kieruję do was pytanie: czy nie jestem za młody aby brać odżywki? Jeżeli nie to co powinienem zażywać? Dodatkowe informację: Dieta: dokładnej diety nie posiadam. [...]
BARKI: wyciskanie sztanki zza głowy 4 serie 15/12/10/8 unoszenie hantli w bok 4 serie j/w wyciskanie sztanki sprzed głowy 3 serie 12/10/8 unoszenie sztanki wzdluz tułowia 3 serie 12/10/8 PLECY: sciaganie drazka zza kark 4 serie 12/10/8/6 martwy ciag 4 serie 12/10/8/6 wiosłowanie 4 serie j/w przyciagnie drazka ( na wyciaggu ) do klatki 3 serie [...]
