[...] na dole zrzut mojego planu żywieniowego na okres redukcji 60-90 dni. TYp budowy raczej endo zapotrzebowanie 3400 zaczynam od 3000kcal obecny poziom BF 21% docelowo chciałbym 15. Jest to moja pierwsza przygoda z dietą nisko węglowodanową. Do tej pory skupiałem się na makrosach i kcal. Efekt zadawalający w 70% chciałbym spróbować czegoś nowego. [...]
[...] partie 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg:- -przysiad: -
Witam mam 15 lat :D ;p I zaczołem ćwiczyć jakieś rok temu w domowych warunkach no czyli kupiłem sobie ławeczke gryf łamany i gryf krutki i tak ćwicze ale nie otym chciałem. Bo mam problem troche dziwny BO NIEMAM PRAWEGo MIĘŚNIA KLAKI PIERSIOWEJ to nie jest żaden żart a z lewej strony jest ten mięsień i tak byłem już 4 razy u lekaża w Busku Zdrój i [...]
[...] 4s Triceps Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 prostowanie na wyciągu 10,10 Franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc 12,12 IV dzien : Nogi Przysiady ze sztanga 15,12,10,8,8 Wyciskanie na suwnicy 10,10,10 Prostowanie na maszynie 12,12,12 Uginanie na dwugłowy 10,10,10 Wspięcia na maszynie 4s Przedramie zwijanie i uginanie Co myślicie? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Mam na imię Przemek, i mam 15 lat. Ćwiczyłem "na od*eb" na hantelkach od jakichś 5 miesięcy, ale wkońcu wziąłem się w garść i postanowiłem zrobić coś więcej- mam dietę, której nie potrafię wstawić na potreningu.pl prawidłowo, ponieważ do każdego posiłku samo przypisuje mi 100gramów. Jakiś miesiąc temu zakupiłem także białko Olimp Whey [...]
[...] 30cm szerokość siedziska: 33cm http://allegro.pl/show_item.php?item=5421281021 Możliwa wysyłka jak i odbiór osobisty (Zawoja/pow. suski/woj. małopolskie). Cena wysyłki do uzgodnienia. (podana cena jest szacunkowa) Od pon-pt w godz. 8:00-15:00 nie odbieram telefonów Tel. 790-203-323 /SFD/Images/2015/6/14/40ff4d30954046af866cd8c6c7f45026.jpg
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zdecydowanie do chudnięcia waga na studiach 58 kg 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg max -martwy ciąg: 120 kg w serii -przysiad: 60 kg X 20 powtórzeń (ćwiczę rehabilitacyjnie [...]
[...] po lewej male zdjecie z poczatkow kariery, duze zdjecie - "forma" swieta 2009/2010 teraz aktualne, duzo wiekszy bf, ale wiecej miesa: to tyle. wiem, ze trzeba redukowac, ale poki co nie mam zamiaru. za duzo by mnie to kosztowalo albo zdrowia, albo utraty miesa. staz 2.5 roku. reszta w profilu. Zmieniony przez - uojciec w dniu 2010-02-12 15:54:58
[...] 11. POZIOM BF%: 18+\- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomofrik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, chciałbym tutaj zasięgnąć rady. Cykl trwa już półtora roku i doszedłem [...]
[...] POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybka przemiana materii 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1796.3 kcal/dobę 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam drugi temat mam nadzieje ze teraz [...]
[...] zacząłem robić serie pompek brzuszków i przysiadów zaczynałem od chyba 4 serii po 25 pompek 30 brzuszków 25 przysiadów i na dzień dzisiejszy robię prawie dziennie 10-15 serii (zależy od ilości czasu) po 40 pompek 100 brzuszków i 50 przysiadów ale od niedawna ten trening zaczął być bardzo chaotyczny i nie wiem czy go kontynuować czy [...]
[...] z kurczaka + ryz, lub jakies inne miesko, staram sie nie laczyc miesa z ziemniakami + 30 G ostrowi * 4 posilek: 2 tarte jablka + banan * ostatni posilek (godzina 17-18): 100-150 G twarogu poltlustego + 30 g ostrowi. Lub Serek wiejski i 30G ostrowii Pije okolo 2-3 litrow wody dziennie. Ponad tydzien stosuje sie do tego jadlospisu, lecz efektow jak [...]
[...] (typ budowy): endo? 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry, nic mi nie dolega 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do łysienia, widoczne zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 125 Witam. W najbliższym czasie chciałbym zacząć redukcje na [...]
[...] ZAKOŃCZENIA: 8 tyg 11. POZIOM BF%:10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pomiedzy 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:180 -przysiad: `180 Witam, pare miesięcy temu podczas cyklu na testosteronie [...]
[...] w jego dobre intencje %-) wiecie o co chodzi.. W ramach zaufania mu wysłał mi zdjęcia części towaru jaki ma (co ja bym chciał przykładowo) : http://iv.pl/images/39179234116531576466.jpg Zdjęcie dużej rozdzielczości dla ekspertów ;-) Oceńcie, wygląda to na Oryginał czy na Fake ? Mi w sumie, wygląda to nawet nawet, ale są tutaj bardziej [...]
[...] brak 11. POZIOM BF%: okolo 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pól to pól to 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:150 -przysiad:125 Siema niedawno dostałem danabol methandrostenolone ds 10mg ktory bym [...]
[...] teraz roczna przerwe. A treningi wznowilem na pocztaku roku, ktory traktowalem raczej w ramach wiekszej rozgrzewki. Teraz mam w planach zastosowac takie serie powtorzen: 15,12,10,8,6,4 z progresja na coraz wiekszy ciezar. Cwiczylem kiedys tak i wyniki byly niezbyt zadowalajace tzn. 5 kg masy w ciagu roku. Oczywiscie zakupilem juz odpowienie [...]