[...] Oto zdjęcie. Chciałbym się zapytać czy teraz to redukować czy dalej robić masę? Co by było najlepsze dla mnie? A chcę mieć większe mięśnie niż obecnie, lecz nie chcę bardziej nazbierać tłuszczu. Czytałem o takim czymś że robi się masę a potem redukuje i tak w kółko, mam tak samo zrobić? /SFD/Images/2015/11/15/b998dde8982f44d8a86369a9e783cfba.jpg
[...] strzala robil mi kumpel(studium medyczne) Teraz mam pytanie czy Wy kiedykolwiek mieliscie podobny problem.Pytalem kumpli ale tych co biora koksy nie znam za duzo gora 15 i zadnemu nic sie takiego nie zdazylo.Boje sie isc do lekarza-jak widze bialy fartuch to az mi sie bicepsy kurcza;-) Co radzicie? Pozdrowienia dla Wszystkich!!!
[...] w celu zabezpieczenia masy a takze zwiekszeniu termogenezy. 5 razy w tygodniu na czczo po zazyciu kreatyny, glutaminy i thermogenikow jezdze ok 35 minut na rowerze. 15 MINUT po tym mam swoj pierwszy posilek i tutaj mam jedno pytanie. Spozywam ok 100gr makaronu i robie jajecznice z 4 jajek (2zoltka, 4 bialka). Czy to jest dobry posilek??
Witam . Mam 15 lat 172 cm wzrostu, 63kg wagi. Ramie-29cm Przedramię-26cm Klatka-82cm. Mieszkam na wsi. W okresie wakacyjnym dużo pracuje w domu przenosząc duże ilości ciężarów( ogórki, zboże) Pracuję co 2 dni czasem nawet codziennie. Chciałbym aby ktoś doradził mi jak wykorzystać te prace i wyrzeźbić solidnie ciało. Dodam ,że w roku szkolnym mam [...]
[...] Jednak nie określił czy ma to być z szynami czy tez bez. Szukałem w Googlach i na forum jednak nie dowiedziałem sie niczego konkretnego.Wiec liczę na waszą pomoc. Czy taki stabilizator będzie dobry? http://www.medicalsport.pl/shop.php?action=detail_product&product=185&cat=14&site=0 Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kasiex14 w dniu 2011-03-15 14:32:55
[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycie 13.STAN ZDROWIA: bd 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: wolna klata : 205 martwy ciag : 230 x 3 przysiad : 192 x 7 jade na propie i npp i od jutra mam przyjac przez 5 dni [...]
[...] ale nie wiem czy dobrze? Waga 66 wzrost 181 lat 19 ćwiczę 3 razy w tygodniu Śniadanie 9.00 4-5 kanapek z chleba razowego z jajkami na twardo 3razy Przed treningiem 12.00 150g piersi z kurczaka z ryżem 100g i warzywami Po treningu 15.00 150g piersi z kurczaka z ryżem 100g i warzywami Godzina 18.00 3-4 kanapki z chleba razowego z pomidorem [...]
[...] dosłownie pieką ogniem. Są dwie metody : zaprzestać treningów na 1-2 tyg. lub ćwiczyć na b. małych obciążeniach. Mam już wiek 40 za sobą więc niby to norma , ćwiczę od 15-18 lat ale teraz ból staje się nie do zniesienia. Jak zażyłem deke i teści to było ok, ale teraz na czysto i barki nie dają żyć. Próbowałem Animal flex na stawy kilka [...]
[...] nie wiem czy redukcja w moim przypadku jest dobrym wyjściem i czy nie najpierw masować, żeby nabrać trochę mięśni lecz nie chce się zbyt zalać. Mój BF zgaduję, że to około 15%. Mam 18 lat 183 cm wzrostu i około 78kg 90 cm w pasie i 34 cm w bicepsie. Trenuje w domu z hantlami. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi! [...]
[...] siłowy, masa moze mi skoczyła 4 kg. w wakacje postanowiłem zrzucić moje 83kg do ok.75kg na koniec wakacji w piatek od razu po zakonczeniu roku zacząłem biegać, biegam ok.15-20 minut dziennie, nie jem żadnej kolacji, codziennie prawie jeżdże na rowerku średnio po 15km. Sniadanie i obiad w normie. No i po tych 10 dniach jak sie dzisiaj zważyłem [...]
[...] co mi mówiono i co piszą na paczce GB jest dobry dla osób które nie mają czasu na porządną dietę. Praca mi nie pozwala na dietę jaką bym chciał ale jakoś daję radę. Efekty są zadowalające i nie chcę zmienić prochów na inne które nie zdadzą egzaminu. Z góry dzięki za odpowiedzi i pozdro!!! Zmieniony przez - SHOGUN_84 w dniu 2010-01-15 18:01:47
witam, zakupilem 15 amp testosteronu 250mg Galeniki oraz 5 cido... Jestem w trakcie cyklu 1-12 250mg e4d. Aktualnie poszlo 5 strzałów galeniki a 2 dni temu poszla ampulka cido i jak narazie nic nie czuje... co o tym myslicie?
sory ale nie zgodze się z opiniami odpaliłem drugą puszkę i mam kąkretne odczucia siły nie tyle co masa bo ne rośnie ale po pierwszepuszce miałem przeskoki np.klatka o 15 kg barki o 20 i każda z partii poszła do góry nie nażekam jestem ciekaw tylko następnej puszki jak zamknę jakie będą efekty treningi przeprowadzam dosyć intensywne i z dużym [...]
Cześć, na początku napisze o sobie coś,nazywam się Bartosz mam 15 lat i ważę 60kg przy wzroście 174cm.w bicepsie mam 29cm.Trenuje piłkę nożną od 3-4 lat,i dzięki pn wyrzeźbiłem brzuch,normalnie mam widoczny lekki zarys tzw 6 paku. Chciałbym się spytać jaki mógłbym robić trening na siłowni,mam zamiar zapisać się na siłkę od lutego lecz nie mam [...]
WITAM. MAM 15 LAT I MAM OWLOSIENIE NA PENISIE POD PACHAMI ROWNIEZ. MAM PYTANIE. BO GDY SIE MASTURBUJE CZUJE POD KONIEC ZE WYTRYSK DOJDZIE A PO CHWILI .DUPA, WYPLYWA TYLKO TAKA BIALA WYDZIELINA. DODAM TYLKO ZE MIALEM JUZ WYTRYSK NIEWIELKI, ALE BYL, TZN WYTRYSK Z TA BIALA WYDZIELINA. CZY TO JEST COS NIEPOKOJACEGO CZY MUSZE CZEKAC AZ MOJ ORGANIZM SIE [...]
[...] 5 serii #1 - 18x #2 - 23x #3 - 16 #4 - 16 #5 - 21 serie robione sztangielkami po 6kg (1 min między seriami). Zastanawiam się jednak czy nie lepiej tzn. bardziej wydajnie i tym samym otrzymując lepszy efekt robić sobie 3 serie po 15 powtórzeń z tym, że sztangielkami po 8kg. Rozpiętki robię po mocnej rozgrzewce i ciężkich seriach pompek.
[...] francuskie na leżąco x4 dzień 2: barki, nogi Wyciskanie na barki x4 Unoszenie chantli bokiem x4 Unoszenie barków x4 Przedramiona x4 Wypychanie nogami na suwnicy (kaczka) x4 Uginanie na dwógłowy x4 dzień 3: tak samo ja w dzień 1 Najpierw 3 tygodnie wszystko po 15 powt. Potem 3 tyg. po 10 powt.i następne 3 po 5 powt. Ocencie czy warto. Pozdrawiam
[...] miesiecznego) i nie wiem co dalej. Mysle nad HST. Nie bedzie zadnych supli tutaj tylko dieta. Cel masa. Mysle ze moj trening bedzie wygladal tak: 10 min rowerek rozgrzewka 15 MC/Przysiad 2s Łydki 1s wyciskanie na płaskiej 2s Wiosło 2s Barki (wyciskanie w staniu)1s Biceps 1s (uginanie ramion z sztangielkami) Traiceps 1s (prostowanie rak na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat , 170cm wzrostu i waze okolo 60kg. Chcialbym do wakacji zrzucic z brzucha jakies 4-5kg, i troszke go wyrzezbic. Nie chce specjalnej diety, zeby biegac za produktami. Jak napisalem wyzej, chce poprawic jego wyglad do WAKACJI , wiec czasu duzo. Nie jestem gruby, czy cos z tych rzeczy ,jednakze duzo czasu spedzam poprostu siedzac. [...]
