Szacuny
4
Napisanych postów
147
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2654
ćwicze na siłce 8 miesięcy, ale głownie jest to trening siłowy, masa moze mi skoczyła 4 kg.
w wakacje postanowiłem zrzucić moje 83kg do ok.75kg na koniec wakacji
w piatek od razu po zakonczeniu roku zacząłem biegać, biegam ok.15-20 minut dziennie, nie jem żadnej kolacji, codziennie prawie jeżdże na rowerku średnio po 15km. Sniadanie i obiad w normie. No i po tych 10 dniach jak sie dzisiaj zważyłem to mnie szlag trafił, 87 kilogramow teraz ważę!!! przytyłem 4 kg mimo tego katowania!!!
co jest nie tak? proszę o pomoc...
pozdrawiam wszystkich
Szacuny
4
Napisanych postów
593
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7992
jedz częściej ale mniejsze porcje (nawet7 posiłków) , jedząc częściej napędzasz procesy metaboliczne i twój organizm lepiej zużywa pokarm, a odnośnie aerobów to najlepiej z rańca (bieganie) na czczo przynajmniej 40 minut bo po takim czasie organizm zaczyna spalac tłuszcz zapasowy.
powodzenia
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Od diety to należy zacząć. Wywalając kolację prędzej spowodujesz nocny stan kataboliczny i utratę mięśni. Niewykluczone, że poleciała ci tkanka mięsniowa, przez co spadło zapotrzebowanie kaloryczne - w wyniku czego zrobiła się dieta z bilansem dodatnim i zarobiłeś trochę sadła.
"Instrukcję" należało poczytać przed rozpoczęciem kombinacji.
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!