cholera...

ćwicze na siłce 8 miesięcy, ale głownie jest to trening siłowy, masa moze mi skoczyła 4 kg.
w wakacje postanowiłem zrzucić moje 83kg do ok.75kg na koniec wakacji
w piatek od razu po zakonczeniu roku zacząłem biegać, biegam ok.15-20 minut dziennie, nie jem żadnej kolacji, codziennie prawie jeżdże na rowerku średnio po 15km. Sniadanie i obiad w normie. No i po tych 10 dniach jak sie dzisiaj zważyłem to mnie szlag trafił, 87 kilogramow teraz ważę!!! przytyłem 4 kg mimo tego katowania!!!
co jest nie tak? proszę o pomoc...
pozdrawiam wszystkich

lepiej sobie zrob porzadna diete bo takim 'nie jem kolacji' to wiele nie osiagniesz

do tego najlepiej silownia+aeroby+HIIT ale tez musisz to rozplanowac w miare dokladnie a nie wszystko naraz

na siłownie chodze nadal
diete aktualnie opracowywuje...

chyba przez te nie jedzenie kolacji spowolniłeś metabolizm i teraz zamiast tracić wage tyjesz, diete+trening redukcyjny+aerowy i musi spadać

jedz częściej ale mniejsze porcje (nawet7 posiłków) , jedząc częściej napędzasz procesy metaboliczne i twój organizm lepiej zużywa pokarm, a odnośnie aerobów to najlepiej z rańca (bieganie) na czczo przynajmniej 40 minut bo po takim czasie organizm zaczyna spalac tłuszcz zapasowy.
powodzenia

toony aerobów nie wolno łączyć z hiitem i niewolno robić po treningu no chyba że ktoś bardzo chce to do 10 min nie więcej
pozd.

Od diety to należy zacząć. Wywalając kolację prędzej spowodujesz nocny stan kataboliczny i utratę mięśni. Niewykluczone, że poleciała ci tkanka mięsniowa, przez co spadło zapotrzebowanie kaloryczne - w wyniku czego zrobiła się dieta z bilansem dodatnim i zarobiłeś trochę sadła.

"Instrukcję" należało poczytać przed rozpoczęciem kombinacji.

krótko mówiać podszedłeś do tego bezmyślnie pewnie nawet nic nie przeczytałeś!!!

czytam własnie kontynuujcie moze sie czegos naucze

mam nadzieje!!!

leon18- nie dryj ryja