Ghor

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

147

przeczytanych postów

2654

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta nie

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.04.2009 (13:07)

Data rejestracji 12.06.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	Ściskacze Captains of Crush http://www.ironmind.com/ironcms/export/ironmind/main/captainsofcrush1.html są to ściskacze o różnych oporach, niewielu ludzi może zamknąć ściskacz #3, a już tylko 4 osoby na świecie zamknęły oficjalnie #4. oczywiście są też ściskacze dla normalnych	11	2007-03-11 10:57
Informator MAŁOPOLSKI	Podnoszenie ciężarów - gdzie w Krakowie? witam, od października zaczynam studia w krakowie i chciałbym zacząć uprawiać sport jakim jest podnoszenie ciężarów (dwubój olimpijski). wiecie gdzie są w krakowie kluby gdzie można to trenować? lub siłownie z pomostami? za wszelką pomoc będę	6	2007-09-04 14:52
Aktualności - Sporty Siłowe	wyciskanie - jedna ręka silniejsza witam, mam problem ten już od około roku, mianowicie lewą ręką łatwiej mi się wyciska niż prawą - a jestem praworęczny. nie ma problemu kiedy ćwiczę mniejszym ciężarem, ale jak chce np. zrobić trening 5x5 to wygląda to co najmniej śmiesznie,	15	2007-05-18 20:54
Inne dyscypliny	1000 metrów - 10 sekund w 1,5 miesiąca? witam, za półtora miesiąca mam egzaminu do szkoły oficerskiej, cały wf zdam na bank, jedynie martwi mnie 1000m. musze mieć co najmniej 3.45, mój rekord to 3.47. przez zimę robiłem przysiady tabata na wytrzymałość, nie biegam w ogóle. ułożyłem sobie	5	2007-06-07 10:51
Trening dla zaawansowanych	Taki dziwny FBW... witam, chciałbym zacząć ćwiczyć fbw, i też żeby zawierał on najbardziej podstawowe ćwiczenia takie jak: wyciskanie na płaskiej, podciąganie na drążku, uginanie ramion ze sztangą, przysiady ze sztangą na barkach, power clean, rwane, i przysiady	4	2007-05-17 11:11
Trening dla zaawansowanych	Ból w kości przedramion witam gdy robię uginanie ramion ze sztangą na stojąco("na bicepsa")zaczynałem od 5 powtórzeń, co tydzień dodawałem jedno powtórzenie i gdzieś przy 12 zaczęły mnie boleć przedramiona, mam wrażenie że to kości...w sumie ból jest mały ale chciałbym	7	2007-01-20 14:21
Aktualności - Sporty Siłowe	czy kładziecie swoich starszych? ;] siema, taki moze troche głupi temat, ale chciałem zapytac czy kładziecie na ręke swoich ojców ja mam 18 lat i 38 w bicu, tato ma 46 lat cos około 33, 34 w bicepsie, jest lzejszy ode mnie ale nie mam z	64	2006-06-24 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	Może być taka dieta? cześć! zawsze byłem masywny, jednak po roku chodzenia na siłownie stwierdziłem że muszę schudnąć. ułozyłem sobie taką dietę: zapotrzebowanie dzienne: b 174, w 261, t	4	2006-12-28 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	może byc taka redukcja? cześć! zawsze byłem masywny, jednak po roku chodzenia na siłownie stwierdziłem że muszę schudnąć. ułozyłem sobie taką dietę: zapotrzebowanie dzienne: b 174, w 261, t	4	2006-12-29 10:08
Trening dla zaawansowanych	pompki, drążek i biegi siemano!!! zależy mi na robieniu ogromnych ilości pompek, podciągan na drazku i niezłym bieganiu (tak do 10km). nie interesuje mnie masa, rzeźba itp. mój problem tkwi w tym że nie wiem jak to rozłożyc w tygodniu. może tak? pon-pompki 5x50, bieg 40	6	2006-09-26 17:18
Trening dla zaawansowanych	Dwa pytania i jedna prośba witam! chciałem sie dowiedzieć czy masa mięśniowa którą mam zamiar zdobyć cwicząc jest efektem powiększania istniejących już włokien mięśniowych czy też dobudowywaniem nowych włókien? interesuje mnie też czy jeśli bede robił trening	9	2006-08-11 16:51
Aktualności - Sporty Siłowe	obrotnik tak, chyba tak właśnie sie ten mięsień nazywa. oplata on całkowicie staw barkowy i odpowiada za jego rotacyjne ruchy. czy bierze on udział w silowaniu na reke? jak go wycwiczyć?	33	2006-06-22 17:44
Trening dla zaawansowanych	cholera... ćwicze na siłce 8 miesięcy, ale głownie jest to trening siłowy, masa moze mi skoczyła 4 kg. w wakacje postanowiłem zrzucić moje 83kg do ok.75kg na koniec wakacji w piatek od razu po zakonczeniu roku zacząłem biegać, biegam ok.15-20 minut dziennie,	11	2006-07-04 21:55
Inne dyscypliny	pytanie o amatorskie bieganie czesć! nigd wczesniej nie biegałem(chyba ze za piłką), czy jesli przez wakacje bede sobie biegał codziennie po 10 minut, ale 3 razy w tyg po pol godziny to czy poprawie sie choć trochę?	5	2006-06-24 21:30
Odżywki i suplementy	kreatyna po roku? cześć, słyszałem kiedyś, że kreatyne można brac dopiero po roku ćwiczenia "na sucho". czy to prawda?	6	2006-06-12 20:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. II	2009-04-17 21:35
Zdrowie i Uroda	Dziwny ból łopatki	2009-04-14 12:51
Trening dla zaawansowanych	OLD SCHOOL : wioslowanie	2009-03-06 21:50
Aktualności - Sporty Siłowe	Cel - siła. Narzędzie - FBW. Co dalej?	2008-07-11 14:37
Trening w domu	Długość a siła	2008-07-11 14:25
Galeria Zdjęć	Fotki do oceny potem coś jeszcze	2008-07-03 00:17
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-07-01 00:20
Zdrowie i Uroda	Wzrost - kompleks. Może jakaś rada?	2008-06-06 17:53
Z archiwum kulturystyki	ARNOLD RADZI I UCZY	2008-06-06 17:47
Galeria Zdjęć	martinezo - największy na SFD - foto str. 1, 20, 22, 24, 29, 39, 42	2008-06-04 01:53
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening na siłę	2008-05-30 14:25
Galeria Zdjęć	kruszyn24 nowe str. 130	2008-05-29 21:42
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening na siłę	2008-05-29 21:34
Sztuki Walki	Pare słów o Iraku	2008-05-11 21:22
Trening dla zaawansowanych	BICEPS - JAKA SIŁA?	2008-02-25 01:04
Galeria Zdjęć	Nasze Plecy :)	2008-01-05 20:19
Informator MAŁOPOLSKI	Podnoszenie ciężarów - gdzie w Krakowie?	2007-11-22 16:14
Informator MAŁOPOLSKI	Podnoszenie ciężarów - gdzie w Krakowie?	2007-11-14 16:25
Zdrowie i Uroda	Krzywa przegroda nosowa	2007-09-14 13:54
Aktualności - Sporty Siłowe	obszywanie kostiumu lub koszulki	2007-09-12 11:52
Baza klubów Sztuk Walki	Kraków -Wisła Boks	2007-09-09 14:43
Aktualności - Sporty Siłowe	DWUBÓJ OLIMPIJSKI	2007-09-01 12:41
Inne dyscypliny	1000 metrów - 10 sekund w 1,5 miesiąca?	2007-06-07 22:16
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA ŁAPY Z MAX OBCIAZENIEM	2007-06-03 15:33
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA ŁAPY Z MAX OBCIAZENIEM	2007-06-03 10:04
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA ŁAPY Z MAX OBCIAZENIEM	2007-06-02 23:46
Trening dla zaawansowanych	BIC 3 cm w miecha	2007-05-23 22:14
Trening dla zaawansowanych	5x5 jeden z najlepszych znanych programów, na masę i siłę.	2007-05-23 18:22
Aktualności - Sporty Siłowe	DWUBÓJ OLIMPIJSKI	2007-05-21 21:16
Trening dla zaawansowanych	Poszerzenie obręczy barkowej domowym sposobem.	2007-05-18 20:49