Szacuny
8
Napisanych postów
151
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3001
poniedziałek/środa/piątek
wyciskanie sztangi na płaskiej 5s po 10(klata)
wiosłowanie sztangą 4s po 8(plecy)
przysiady ze sztangą 5s po 8(nogi)
wyciskanie sztangi siedząc z klatki 4s po 10 (barki)
martwy ciąg 4s po 6(plecy)
wyciskanie sztangi zza karku siedząc 4s po 8(barki)
szrugsy 2 po 18(kaptury)
wyciskanie francuskie leżąc 3s po 6 (triceps)
uginanie sztangi stojąc 3s po 6(biceps)
podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 4s po 6(barki)
wznosy na palcach ze sztangą 3s po 6(nogi)
brzuszki 3s po 25
proszę o szybką odpowiedź na temat planu
Szacuny
3
Napisanych postów
279
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17487
Poradnika nie czytalem, wiec sie nie wypowiem. Wedlug mnie plan jest zle ulozony, zbyt przeladowany. Nalezy sobie zadac pytanie kto byl grupa docelowa dla autora piszac ten trening?
Zmieniony przez - _greg_ w dniu 2012-01-21 11:56:39