ronaldo186

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

151

przeczytanych postów

3001

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Oława

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta na mase

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 01.07.2012 (17:06)

Data rejestracji 27.11.2011 (18:01)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	abs 2 mogłyby wysłać mi ktoś link do abs 2.	3	2012-02-23 16:15
Targowisko	[K] białko witam jestem zainteresowany kupnem białka. ale żeby było zamknięte. chętnie przyjmę muscle up protein lub inne białka.	8	2012-02-21 20:25
Odżywki i suplementy	jakie bcaa? panowie czym się różnią te wszystkie bcaa ? i które wy polecacie ?	20	2012-02-15 19:27
Po siłowni, o siłowni	gain bolic 6000 siema kupiłem sobie gain bolic 6000 wanilia i chcę się dowiedzieć z czym go rozrabiać? mleko?woda? i jak go stosować bo mam jeszcze kreatyne i i jakbym go brał przed treningiem z mlekiem + do tego kreatynę?	8	2012-01-25 14:38
Po siłowni, o siłowni	odżywka białkowa witam chcę sobie zakupić odżywkę białkową tylko nie wiem jaką? proszę o polecenie najlepszej. i mam pytanie czy ktoś stosował muscle up protein.i jakie wasze wrażenia odnośnie tego białka.?	21	2012-01-17 14:26
Targowisko	kupię gryf prosty kupie gryf prosty od 120cm do 150 jak ktoś ma to skłonnym bym był wziąść 2 sztuki. jak coś pisać na gg 33668477	2	2012-01-22 14:04
Trening dla początkujących	trening do oceny poniedziałek,piątek klata- wyciskanie na płasko 3s 15 plecy-wiosłowanie sztangą w opadzie 3 s 15 nogi-przysiady 3 s 15 barki- military press 2s 15 biceps- uginanie stojąc prostym gryfem 2s 15 triceps-wyciskanie w wąskim chwycie 2s 15 kaptury-	7	2012-01-23 19:46
Trening dla początkujących	Trening do oceny poniedziałek/środa/piątek wyciskanie sztangi na płaskiej 5s po 10(klata) wiosłowanie sztangą 4s po 8(plecy) przysiady ze sztangą 5s po 8(nogi) wyciskanie sztangi siedząc z klatki 4s po 10 (barki) martwy ciąg 4s po 6(plecy) wyciskanie sztangi	9	2012-01-14 20:03
Po siłowni, o siłowni	abs 8 min witam co sądzicie o tym treningu http://www.youtube.com/watch?v=ddbw16rxtee kto go robił i jakie miał efekty	12	2011-12-30 20:56
Po siłowni, o siłowni	ławka marbo witam napiszcie mi coś na temat tej ławki http://allegro.pl/marbo-home-2011-lawka-skosna-do-brzuszkow-new-i2017142989.html jakieś opinie , czy coś takiego	5	2012-01-06 11:42
Po siłowni, o siłowni	Trening arnolda siema mam pytanie czy ten trening arnolda na brzuch to jest prawdziwy czyli czy on go stosował? i czy ktoś z was robił go i czy efekty są dobre ? trening arnolda na partie brzucha: 1. skłony na krzesełku rzymskim 4 serie / 25 - 50 powt. 2.	4	2011-12-27 20:30
Targowisko	kupię ławkę do brzuszków jak w temacie kupię ławkę do brzuszków w dobrej cenie z możliwością przesyłki pobraniowej. a tak przy okazji szczęśliwego nowego roku i dużo masy xd	15	2012-01-01 09:56
Po siłowni, o siłowni	pytanie witam czy aeroby przy masie są dobre? i następne... boli mnie po lewej stronie na plecach tak od prostownika w lewo. proszę o odpowiedź	10	2012-01-02 16:18
Po siłowni, o siłowni	jaki gryf witam jakim gryfem robić wyciskanie sztangi zza głowy (na barki) mam lekko łamany i prosty 180 cm. proszę o pomoc	9	2011-12-29 17:23
Po siłowni, o siłowni	Proszę o pomoc z kreatyną panowie przed chwilą przyszła mi keratyna mega caps 1250 i proszę mi napisać dawkowanie.	10	2011-12-28 11:47
Po siłowni, o siłowni	czy można rozdusić kreatyne? witam ;) chciałbym się zapytać czy można rozdusić tabletki kreatyny? nie śmiejcie się ale mam problemy z połykaniem dużych tabletek ;d	17	2011-12-23 19:39
Po siłowni, o siłowni	Jak zrobić wyciąg wolnostojący ? witam potrzebuje schematu i rozpisu materiału jak zrobić wyciąg wolno stojący? proszę o dużo podpowiedzi ;)	3	2011-12-22 10:19
Trening dla początkujących	Trening do oceny :) witam :) proszę was o ocenę treningu: poniedziałek klata: wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8/6/4 wyciskanie na ławce skośnej 6/8/10 rozpiętki ławka skośna 12/10/12 wtorek plecy martwy ciąg 8/8/6/4 wiosłowanie sztangą 10/8/6/6 wiosłowanie	7	2011-12-05 18:07
Po siłowni, o siłowni	Jaki wyciąg wybrać? witam chciałbym się zapytać jaki wyciąg wybrać. zastanawiam się nad	11	2011-12-04 12:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	pomocy	2012-06-26 20:40
Po siłowni, o siłowni	pomocy	2012-06-26 20:34
Po siłowni, o siłowni	Duze Miesnie	2012-06-23 16:07
Szybkie pytania bez logowania	piłka nożna	2012-06-11 20:06
Galeria Zdjęć	oto moje zdjecia	2012-06-11 17:59
Po siłowni, o siłowni	Program do liczenia B/T/W---bardzo fajny i zadarmo	2012-05-02 06:56
Po siłowni, o siłowni	Czy to mozliwe?	2012-04-28 21:37
Szybkie pytania bez logowania	hmb dawkowanie	2012-04-26 21:29
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Marcin Najman - Robert Burneika	2012-04-26 20:57
Szybkie pytania bez logowania	hmb dawkowanie	2012-04-26 20:26
Po siłowni, o siłowni	a JESTEM CIEKAWE CO MI DORAFDZICIE	2012-04-12 21:23
Szybkie pytania bez logowania	kropka między oczami na czole	2012-04-08 19:21
Szybkie pytania bez logowania	jak szybko spalić tłuszcz z brzucha	2012-03-31 16:40
Szybkie pytania bez logowania	rower	2012-03-25 20:40
Po siłowni, o siłowni	Moj glos jest kierowany do wszystkich rodzicow.	2012-03-22 13:20
Szybkie pytania bez logowania	Warunki życia w rzece.	2012-03-14 16:55
Szybkie pytania bez logowania	burdele w holandji	2012-03-09 22:17
Po siłowni, o siłowni	Czas POTRZEBNY na fajne efekty	2012-03-04 18:37
Targowisko	[K] białko	2012-02-21 21:09
Targowisko	[S] Lawka gryfy obciazenie Wrocław Trzebnica	2012-02-19 20:16
Galeria Zdjęć	SNiZ	2012-02-19 19:36
Po siłowni, o siłowni	Czym ogrzewacie siłownie zimą?	2012-02-19 12:25
Odżywki i suplementy	Jaki GAINER###	2012-02-17 20:03
Szybkie pytania bez logowania	*DO KASACJI*	2012-02-17 19:22
Szybkie pytania bez logowania	od jakiego wieku mozna cwiczyc na silowni	2012-02-16 20:36
Szybkie pytania bez logowania	od jakiego wieku mozna cwiczyc na silowni	2012-02-16 19:27
Odżywki i suplementy	jakie bcaa?	2012-02-16 13:02
Po siłowni, o siłowni	SPAM POST PSOS!	2012-02-15 19:21
Szybkie pytania bez logowania	chce schudnąć	2012-02-15 19:19
Targowisko	[S] 40 kg obciążenia - Sosnowiec	2012-02-12 10:45