_greg_

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

279

przeczytanych postów

17487

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko A

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zdrowe zarcie to podstawa

Uprawiane sporty silownia, hokej na lodzie

Ostatnia aktywność 02.06.2023 (10:03)

Data rejestracji 19.06.2006 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 22%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Cykl po przerwie, enan solo	27	2021-12-07 19:01
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka albo spalacz przed treinngiem siłowym witam, staż i informacje jak w ankiecie. poszukuję przedtreningówki/spalacza, który wjedzie przed treningiem. miałem dłuższa przerwę od siłowni (urazy), końcem maja będzie rok jak ćwiczę po powrocie. ze względu na mój charakter pracy i częste	3	2019-04-21 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót na siłownie zero kaloryczne ludziska jedno szybkie pytanko. wracam do treningów po dłuższej przerwie. aktualne dane. wzrost 180cm, waga 95 kg, bf ~25% przez pierwszy etap wjeżdza 3x siłownia po 1h + 1x cardio (30') + 1x hokej na lodzie (90') ile byście przyjęli jako 0	5	2018-03-09 12:17
Trening dla początkujących	trening rehabilitacyjny - powrót na siłownie witam, długo zastanawiałem się, w którym dziale umieścić ten temat - ze względu na przerwę na siłowni (ponad 4 letnią) zdecydowałem się jednak na dział początkujący. ćwiczyć zacząłem w okolicach ~2006 roku, z mniejszymi lub dłuższym przerwami	1	2017-05-08 23:20
Odżywki i suplementy	Jaka przedtreningowka z kreatyna? czesc, wrocilem bo dluzszym czasie na silownie. aktualnie cwicze 3 miesiac, jako, ze wypadlem nieco z tematu suplementow prosilbym o rade. potrzeba mi jakas mocna przedtreningowke z kreatyna, jej celem ma byc przedewszystkim pobudzenie i dzialanie	14	2013-01-22 15:33
Odżywki i suplementy	Ultralife Detox swego czasu byl dostepny taki suplemencik "ultralife detox". bardzo przypadl on do gustu mojej lubej jednak z tego co widze juz go nigdzie dostac nie mozna. moglbys ktos mi w takim razie polecic cos "podobnego" ? bylbym wdzieczny	3	2013-10-27 21:29
Pytania do obsługi sklepu	zamowienie numer 123999	1	2011-10-23 23:10
Trening dla zaawansowanych	priorytet - przod barkow witam, trzeba mi trening barkow ze szczegolnym naciskiem na przednie aktony, narazie mam cos takiego 1. wyciskanie hantelek siedzac 4x 12-15 2. unoszenie sztangi do przodu 4x 12-15 co dac na 3 cwiczenie ? osobiscie myslalem nad podciaganiem	3	2010-01-11 11:48
Odżywki i suplementy	spalacz, wzmocnienie organizmu witam, takie 2 pytanka 1. jaki spalacz na druga wycinke ? pierwsza byla na tse + dymaburn, teraz planuje wziac scorcha chyba, ze macie jakies lepsze pomysly? warto na redukcji inwestowac w bcaa? 2. zawsze jak jem kreatyne to predzej czy	1	2009-08-31 17:19
Zdrowie i Uroda	zerwany wiazadlo kolanowe witam, jakis czas temu mialem zerwane wiazadla kolanowe i do dzis borykam sie z tego skutkami, znacie moze jakies sposoby (cwiczenia, suplementy, witaminy??) na wzmocnienie kolan (wiazadel, stawow???) cokolwiek co pomoglo by choc troche	3	2008-04-11 00:18
Odżywki i suplementy	tcm + reactor dawkowanie no wlasnie... jak to jesc?	5	2007-05-13 13:16
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 3114	1	2007-04-17 21:04
Targowisko	kupie thermo speed extreme/kreatyny/bialko czesc kupie tse, moga byc blistry badz nie kreatyne jakas (najlepiej mono, tcm lub ewentualnie cell pump), jakies zaawansowane stacki mnie nie interesuja raczej bialko - tutaj mile widziana bylaby jakas ostrowia najlepiej ~5 kg moga byc	4	2007-04-09 14:45
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny szykuje sie jakis cyklik, a ze juz dlugo jade moim planem trzeba cos zmienic, co powiecie na takie cos? poniedzialek klatka: sztangielki skos 12/10/8/6 sztangielki z supinacja 12/10/8/6 rozpietki biceps: podciaganie na drazku	4	2007-02-14 02:29
Odżywianie i Odchudzanie	twarog jako zrodlo bialka nowy rok tuz tuz, a razem z nim nowa dieta (przynajmniej w moim przypadku), jako ze czesto bede w ruchu nie bede mial zbytnio czasu na eksperymentowanie w kuchni upatrzylem sobie twarog jako glowne zrodlo bialka chodz wcale nie oznacza to, ze	9	2006-12-31 16:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2023-02-15 11:56
Doping	BPC-157 test	2022-08-24 08:24
Doping	BPC-157 test	2022-08-23 23:16
Doping	Cykl po przerwie, enan solo	2022-07-20 11:25
Zdrowie i Uroda	Uszkodzony obrąbek stawowy w części dolnej	2022-06-29 08:41
Zdrowie i Uroda	Uszkodzony obrąbek stawowy w części dolnej	2022-06-22 19:02
Zdrowie i Uroda	Uszkodzony obrąbek stawowy w części dolnej	2022-06-22 14:46
Doping	Cykl po przerwie, enan solo	2022-05-10 10:12
Doping	Cykl po przerwie, enan solo	2022-05-07 22:49
Doping	Cykl po przerwie, enan solo	2022-05-06 14:00
Doping	BPC-157 test	2022-04-07 21:41
Doping	Mój pierwszy cykl. HCG	2022-04-07 09:33
Doping	cykl a cukrzyca typ 2	2022-04-01 20:54
Doping	Cykl po przerwie, enan solo	2022-03-14 18:27
Doping	Cykl po przerwie, enan solo	2022-03-03 13:53
Doping	Cykl po przerwie, enan solo	2022-02-21 17:50
Doping	Cykl po przerwie, enan solo	2022-01-03 13:33
Doping	Cykl po przerwie, enan solo	2022-01-03 13:31
Doping	Cykl po przerwie, enan solo	2021-12-13 15:00
Doping	Cykl po przerwie, enan solo	2021-12-08 12:49
Doping	Cykl po przerwie, enan solo	2021-12-08 12:25
Doping	Cykl po przerwie, enan solo	2021-12-07 23:39
Doping	Cykl po przerwie, enan solo	2021-12-07 19:08
Doping	Cykl po przerwie, enan solo	2021-12-07 19:07
Doping	Cykl po przerwie, enan solo	2021-12-07 19:05
Doping	Trudny przypadek proszę o wsparcie starych wyjadaczy forum	2021-11-03 10:31
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2021-11-03 09:53
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka albo spalacz przed treinngiem siłowym	2019-04-21 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót na siłownie zero kaloryczne	2018-03-09 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót na siłownie zero kaloryczne	2018-03-09 13:23