Fluor158

14 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1929

przeczytanych postów

29416

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 113

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Częstochowa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.08.2018 (22:56)

Data rejestracji 24.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	LATO 2020 cześć ! zaczynam nowy dziennik po sporej przerwie . będę notował tutaj treningi by miec motywacje itp. cel - taki jak w temacie 8-) moją inspiracją jest sylwetka sadik'a hadzovic'a . od 2 tygodni trzymam diete . miałem sporo przerwy , chodzę do	106	2014-02-03 20:16
Trening dla początkujących	Fluor158// Masa coś o sobie: mam na imię michał :d chodzę na siłkę od grudnia zeszłego roku . na początku robiłem splita , dzisiaj zacząłem już 2 tydzień fbw billa stara 5x5 będę tu notować efekty .xd co do wymiarów prosze sie nie śmiać bo zaczynałem	212	2012-03-19 19:20
Po siłowni, o siłowni	R.I.P Sergio Oliva 12.11.2012r. w wieku 71 lat.	3	2012-11-13 14:33
Odżywki i suplementy	Cm3 / Storm cześć , jestem zielony jeśli chodzi o suple/odżywki więc liczę na waszą pomoc %-). chcę w najbliższym czasie zrobić sobie cykl na cm3/storm . nie wiem co będzie lepsze - połączenie tych dwóch rzeczy w taki sposób : dt - cm3 rano 4 tabs. , storm	10	2012-09-03 12:43
Trening w domu	Trening w domu - podciąganie cześć , trochę już chodzę na siłownie , ale ostatnio mam coraz mniej czasu na trening (nauka) i chce zaoszczędzić czas ćwicząc w domu . chciałbym poprawić swój rekord w podciąganiu z 24 na jakieś 35-40 . trochę czytałem o treningu amstronga , nada	9	2012-07-09 18:56
Po siłowni, o siłowni	Zmiana adresu e-mail cześć , sorry , ze zakładam temat ale nie mogę znaleść w ustawieniach na sfd (ani w profilu podstawowym i rozszezonym ) miejsca gdzie mógłbym zmienic mój e mail na tym forum , albo chociaż wyłączyć powiadomienia , ktore mi na maila przychodza	6	2012-02-17 22:35
Po siłowni, o siłowni	Licznik przebiegnietego dystansu cześć , kiedys na forum ktoś założył temat ze stroną internetową na której można było zmierzyć odległość na mapie którą bedziemy biegać . szukałem na necie i na forum ale nie mogę znaleść , może ma ktoś z was linka na tą albo podobną stronę ? z	4	2012-01-06 16:07
Trening dla początkujących	FBW czy może byc taki plan ? trening a: przysiad ze sztangą 4 serie x 8 powt. wiosłowanie końcem sztangi szeroko 4 serie x 8 powt. wyciskanie sztangi leżąc płasko 4 serie x 8 powt. podciąganie na drążku podchwytem 4 serie x max powt. trening	13	2011-12-22 16:35
Trening dla początkujących	Plan do poprawy/oceny cześć , zrobiłem sobie nowy plan na masę . chciałbym , by ktoś poprawił w nim błędy albo chociaż coś napisał . ostatnio ćwiczyłem split 3 lub 4 x w tyg. (trening co 2 dzień) . teraz przez szkołę ćwicze tylko 3 razy na tydzień . plany zmieniam do 2	5	2011-09-30 19:32
Trening dla początkujących	kąt 30 czy 45 podczas wyciskania na skośnej ? jak w temacie . który kąt jest lepszy podczas wyciskania na skośnej ławce 30 czy 45 ? bardzo mnie nurtuje to pytanie . płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 53 wzrost: 168 cel	2	2011-03-01 21:21
Trening dla początkujących	Trening cześć , ostatnio pzrez 5 miesięcy jechałem treningiem 4 dniowym : -plecy -nowgi -klata+bic -barki+tric do tego dodawałem co 2 trening przedramię i brzuch. chciałbym się dowiedzieć czy ćwiczyć tym planem czy rozłożyć każdą partię mięśniową na	5	2011-01-26 22:41
Trening dla początkujących	Co ćwiczyć na siłowni ?? witam , mam pewien problem . w moim lo jest siłka i mam tylko 2 godziny lekcyjne wf na których mogę iść na siłkę . to jest bardzo mało i może zrobiłbym w ciągu tych 2 godzin ćwiczenai na 2 partie ciała . w domu posiadam 80 kg obciążenia , 1 duży	5	2010-10-27 16:24
Po siłowni, o siłowni	Co sądzicie o siłowni GRYF w Częstochowie ? cześć , od niedawna ćwiczę i zastanawiam się czy nie zacząć chodzić na siłownie .kiedyś była niezła siłownia na dekabrystów ale ją zlikwidowali. razem z tatą(stary chce wrócić do formy ) zamierzam pójść	8	2010-10-06 10:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Dlaczego tracę równowagę?	2016-06-26 16:00
Po siłowni, o siłowni	Temat ważny a najmniej poruszany	2015-03-24 20:38
Po siłowni, o siłowni	Marichuana po treningu ?	2015-03-14 17:06
Po siłowni, o siłowni	Co myślicie o podbiciu Kcal przez picie Olejów rzepak-slonecznik?	2014-05-13 22:50
Trening dla początkujących	LATO 2020	2014-05-10 20:46
Trening dla początkujących	LATO 2020	2014-05-10 18:33
Trening dla początkujących	LATO 2020	2014-05-10 18:31
Po siłowni, o siłowni	Silny ból głowy po treningu	2014-05-08 22:37
Trening dla początkujących	LATO 2020	2014-04-28 21:17
Trening dla początkujących	LATO 2020	2014-04-25 17:21
Po siłowni, o siłowni	Insulina	2014-04-24 15:36
Trening dla początkujących	LATO 2020	2014-04-22 21:23
Po siłowni, o siłowni	Objetosc Klatki	2014-04-22 08:48
Po siłowni, o siłowni	Objetosc Klatki	2014-04-21 21:19
Po siłowni, o siłowni	Zatrzymana woda w organizmie	2014-04-20 10:50
Po siłowni, o siłowni	Cele Życia	2014-04-18 18:23
Trening dla początkujących	LATO 2020	2014-04-16 12:58
Galeria Zdjęć	12lat treningu-Debiuty2014-klasyk+180	2014-04-16 00:05
Trening dla początkujących	LATO 2020	2014-04-15 12:49
Trening dla początkujących	LATO 2020	2014-04-15 12:21
Trening dla początkujących	LATO 2020	2014-04-15 12:00
Trening dla początkujących	LATO 2020	2014-04-15 11:55
Trening dla początkujących	LATO 2020	2014-04-14 12:27
Trening dla początkujących	LATO 2020	2014-04-14 12:09
Po siłowni, o siłowni	Sylwetka do wakacji	2014-04-12 21:35
Po siłowni, o siłowni	Zakup - bieżnia - do 6k - prośba	2014-04-11 16:49
Trening dla początkujących	LATO 2020	2014-04-10 11:56
Trening dla początkujących	LATO 2020	2014-04-07 20:54
Trening dla początkujących	LATO 2020	2014-04-04 17:56
Po siłowni, o siłowni	ból barku	2014-04-04 17:52