Trening na siłę

Chciałbym żeby ktoś doświadczony pomógł mi w ułożeniu treningu na siłę T(tylko na siłę). Mam 17 lat 174cm wzrostu i waże 65kg. Jestem początkujący.
Z góry wielkie dzięki!!!

Przepraszam że się wpierdzielam, ale czy mógłby mi ktoś podać link do tematu z takim treningiem, w którym raz w tygodniu robiliśmy daną partię, np. klatkę, i ćwyczyło się wykonując chyba 8 serii WL tym samym ciężarem (bez progresji), a w następnym tygodniu znowu 8 serii tylko w każdej o jedno powtórzenie więcej...przeglądam ale nie mogę znaleźć tego tematu

Anapolon17 - https://www.sfd.pl/Przykładowe_schematy_dla_początkujących_wyciskaczy/trójboistów-t386241.html

Ghor - chodzi Ci zapewne o trening niemieckich ciężarowców. W tej chwili go nigdzie nie widzę, ale na pewno gdzieś jest

Ghor;
https://www.sfd.pl/coś_na_siłe_dla_was-t148048.html
Proszę bardzo
Pozdrawiam,
Frank.

Dzięki Franek za wyręczenie, masz SOGA

Heh to nie był ten trening, różnica między tr. niemieckich ciężarowców a tym o który mi chodzi jest taka, że na następnym treningu ćwiczymy tym samym ciężarem (nie dokładamy jak w niem.), ale robimy o jedno powtórzenie więcej

dla ułatwienia () podam, że ktoś się w tamtym temacie zapytał czy 8-10 powtórzeń to nie za dużo na siłę a na masę, a Senergoth odpowiedział że masę można robić nawet na 2-3 powt. tylko przy odpowiedniej diecie.
pozdrawiam

Hehe to nie kojarzę Pozostaje szukać

Jest jakaś dieta na siłę?

Hej apollon
Wiadzialem dobry trening na sile w dziale TRENING DLA ZAAWANSOWAYCH
SZukaj treningu przed zawodami byl taki temat. Ale ja stosuje te treningi normalnie po takim cylku 6 tyg moze przybyc nawet 1o kg na klate. BO ten trening jest na klate

[https://www.sfd.pl/Trening_II_na_bicie_rekordu_na_klate!!!-t55072.html]