Kwic

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1137

przeczytanych postów

13203

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie Heyo :)

Zainteresowania MMA i nauka języków

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.01.2024 (20:57)

Data rejestracji 25.06.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Wypadają mi włosy :( help ^^ witam mam 20 lat tak na wstępie. od jakichś 2 tygodni zaczęły wypadać mi włosy, ale to ostro :( jak myje głowe to na rękach mam garść włosów, jak mam suche a przejadę ręką jest podobnie (nie ciągne ich!). włosy wypadają razem z cebulkami (wogóle	22	2006-11-08 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	Kasza manna surowa - trawienie chciałbym zamienić gainera na mix kaszy manny z dodatkiem białka i oleju lnianego, ale nie chce jej gotować uprzednio. czy taka surowa, wytaplana tylko uprzednio w wodzie z minute, lub mleku, będzie w pełni strawna/wchłanialna przez organizm?	28	2016-11-14 11:07
Odżywianie i Odchudzanie	Czy "namaczanie" ryżu zwiększa jego IG? (SOGi dam) chodzi mi tutaj o sytuacje w ktorej miele ryż (ugotowany) w blenderze i potem zalewam go letnią/zimną wodą (dodaje odżywek etc.), żeby nie byla zbyt gęsta ta papka i nadawała się do picia. taki ryż jest w tej wodzie przez pare godzin i potem	3	2013-08-27 16:09
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mielenie ryżu może podwyższyć IG? jakimś cudem? ;) chodzi mi o ugotowany już ryż. miele go potem w blenderze na papke, dodaje trochę oleju lnianego i odżywki smakowej i jest cacy. ale tłuszczu mi trochę podchodzi ostatnimi czasy i się tak zastanawiam czym to może być spowodowane.	3	2013-07-11 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	Prosty "sposób" na poprawę apetytu, wydęty brzuchi gazy. "sposób" prosty jak drut, mowa jest o tym w co drugim artykule, ale nikt nie zwraca na to jakoś szczególnie uwagi, a dzisiaj się przekonałem, że głupia zmiana w sposobie jedzenia może zdziałać na prawdę sporo. nie wiem, czy na każdego podziała tak	1	2013-03-06 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	Mix białego ryżu+białko wystarczy po treningu? (+dieta) cześć, ostatnimi czasy robię sobie miks tego typu: rozgotowany biały ryż (100g) + białko (ok. 30g wychodzi). rzecz jasna od razu po treningu. i teraz pytanie, czy jedząc taki posiłek (a raczej pijąc) mogę zjeść następny posiłek (ryż	1	2012-07-30 21:22
Odżywki i suplementy	Olimp Omega3- pytanie o wpływ temperatury i światła. witam, czy jest jakiś wpływ owych czynników na termin przydatności do spożycia? olej lniany należy chronić przed światłem i temperaturą powyżej 10 stopni (chyba, że ma przeciwutleniacze, ale i tak trzeba), bo traci swoje właściwości i chyba coś	5	2012-06-30 18:24
Odżywki i suplementy	To nowe, czy stare opakowanie Ostrowii? witam, które opakowanie to oryginalna ostrowia? czy może oba są w użytku? http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/wpc_80_i1524_d400x400.jpg vs. http://www.dso.pl/images/ostrowia_wpc_80_900g.jpg zadawałem już to pytanie	3	2012-05-29 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	Mrożenie usmażonych piersi z kurczaka, jakieś przeciwskazania? rzecz jasna po wystygnięciu ;) i wiem wiem, nie smażymy... (pytanie zarówno do usmażonych piersi, jak i tych robionych na parze) ja zawsze wkładałem do pojemnika próżniowego i do lodówki, ale brat ostatnio zaczął mrozić w zamrażalniku i podobno	13	2012-01-28 19:22
Kuchnia SFD	Placki z piersią na parze (przepis by yo, (przepis by "bialymis" bo coś temat urwało) temat już znany: http://www.sfd.pl/!!_placki_z_piersią._idealne_na_obiad_%3a__!!-t441472.html natomiast tak jak pisałem w ostatnim poście tegoż tematu, spróbuję ten przepis na parze i zdam	0	2011-10-19 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	Posilek okolotreningowy? Trening o 21:30 po 13h pracy. Sen ok 23. witam. chodzi mi tylko o posilek okolotreningowy, a raczej posilki. poki co ok. 1h przed treningiem jem serek wiejski + 2 banany. wiem że serek się dlugo wchlania ale szybko wchodzi a ja mam doslownie 5 minut na zjedzenie tego posilku. potem ok.	19	2011-09-19 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	Jaką konsystencję powinien mieć dobry (niezepsuty) serek wiejski?? bo 9/10 serków które otwieram jest konsystencji stałej z pływającą wodą. w smaku kwaskowaty. to by mi mówiło, że taki serek nie jest już dobry, ale na opakowaniu jest napisane "wymieszać przed spożyciem". tak więc czy ta konsystencja i smak jest ok?	2	2011-06-26 00:36
Odżywki i suplementy	Czy to jest oryginalna Ostrowia? (zdjęcie opakowania w środku) <br><br>nie wygląda mi to na oryginalne opakowanie ostrowii. z tego co wiem, to ostrowia ma inne (http://ostrowia.com.pl/top%20copy.jpg) , ale w sumie nigdy nie kupowałem smaku "naturalnego", a	5	2011-03-17 16:45
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jest jakiś ciemny chleb z marketu choćby w miarę godny uwagi? makaron mi się już do zgrzygania znudził i chciałbym sobie zamienić go na chleb, ale niestety w piekarni obok mnie nie ma zbyt dużego wyboru, chyba tylko 1 jest, ale on jest cały przypieczony i twardy jak kamień przez to. poza tym rzadko jest, bo	17	2011-02-19 15:48
Odżywki i suplementy	Jakie [dobrej jakości] białko o jak największej liczbie smaków? Cena nie gra roli. tak więc szukam białka dobrej jakości o jak największej liczbie smaków, żeby mi sie nie znudziło :) dymatize elite whey protein widziałem, że ma dużo smaków, ale niestety gdzie szukam to dostępne są góra 3... tak więc dostępność gra dużą	27	2011-01-07 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Kupujecie orzechy na cały rok czy macie inną taktykę? bo trochę sporo kasy trzeba byłoby wydać, żeby kupić włoskie na cały rok z góry... niełuskane. łuskane można kupić nieważne w jaką porę roku, ale są mega drogie, poza tym smakują tragicznie, lub w ogóle. kij tam ze smakiem, ale ogólnie są za	10	2010-12-04 20:41
Scena MMA i K-1	Artykuł o Janku Błachowiczu na głównej Sherdoga. http://www.sherdog.com/news/articles/sherdog-prospect-watch-jan-blachowicz-26945 tak więc trzeba trzymać kciuki za niego coby się dobrze zaprezentował :)	6	2010-09-17 21:57
Scena MMA i K-1	UFC 123- Penn vs Hughes III http://www.mmaweekly.com/absolutenm/templates/dailynews.asp?articleid=12589&zoneid=13 ufc 123: machida vs. rampage nov 20, 2010 rampage jackson vs. lyoto machida matt hughes vs. bj penn joe lauzon vs. george sotiropoulos tim boetsch vs.	30	2010-09-14 20:25
Scena MMA i K-1	Kolana na głowę (i inne!) powinny być dozwolone w UFC! Munoz vs Okami przykładem. co jak co, ale ten pojedynek dobitnie pokazał że reguły ufc są o dupe rozstrzaś. faktycznie na sherdogu otwarli mi oczy na niektóre sprawy. przecież brak kolan to jawny krok w kierunku zapaśników. taki munoz 100 razy próbował obalenia i co, i dupa.	66	2010-08-02 22:06
Scena MMA i K-1	Pat Barry partnerem treningowym Lesnara, a potem Cro Cropa! http://www.mmaconvert.com/2010/08/11/brock-lesnar-mirko-cro-cop-recruit-pat-barry-for-their-training-camps/ that's pretty cool :) chłopak pewnie będzie żył jak we śnie :p sądząc po wywiadzie i tym jak ceni cro copa. dobre wieści i dla niego i dla	5	2010-08-11 20:36
Trening dla zaawansowanych	8 minut trening, brzuch (ABS), nogi, pośladki ,ramiona, rozciąganie. witam, linki mam nadzieje jeszcze żyją :) 8 minute abs (brzuch) -> http://www.megaupload.com/?d=bgejgsa7 8 minute legs (nogi) -> http://www.megaupload.com/?d=yij652vv 8 minute stretch (rozciąganie) ->	2	2006-07-04 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	Chela Mag B6 przed spaniem na dobry sen? Chyba nie bardzo... witam, zawsze brałem w ciągu dnia magnez, ale ostatnio czytałem, że dużo osób bierze z cynkiem na noc (zma) i że to podobno dobrze wpływa na sen, jest się rano wypoczętym i w ogóle łatwiej się zasypia, tak więc spróbowałem 2 dni z rzędu tak brać	7	2010-07-28 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to w końcu jest z tym HIIT'em? hej, tak się nad tym dzisiaj zastanawiałem i w sumie chyba najmądrzej będzie zapytać. chciałbym spróbować treningu hiit za jakiś czas, ale nie bardzo rozumiem pewnych założeń. jako że jestem początkujący to przypuśćmy byłby trening 15s sprint	19	2010-07-19 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Ile g białego ryżu jecie po treningu? witam, na masówce to zawsze worek przed, worek po. ale nigdy się nie odchudzałem i nie wiem w sumie ile sie je po treningu (siłowy + aeroby) białego ryżu? widziałem w dietach u wielu osób, że 50g jedzą czy to makaronu czy brązowego ryżu przed	10	2010-07-17 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	90-95% HRmax przy truchcie..Jak zatem spalić z brzucha? (Młody i Szczupły) hej, postanowiłem zacząć biegać, żeby spalić trochę fetu na brzuchu. ogólnie jestem szczupły, ale w tym miejscu akurat się odłożyło. no i teraz tak, poczytałem sobie sporo artykułów o odchudzaniu, kupiłem sobie pulsometr (z paskiem na klatę)	11	2010-06-29 20:06
Scena MMA i K-1	Cro Cop żartowniś :P (stare, ale ja nie widziałem!) jakby ktoś nie widział to 2 filmiki :) drugi jest mega :p nie widziałem ich wcześniej. mirko spoko ziomal :) http://www.youtube.com/watch?v=sz08uy7lzpc http://www.youtube.com/watch?v=fvc8rpffjru zmieniony przez - kwic w dniu	9	2010-06-18 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	Czy taki miks (shake) jest ok? -100g ryżu paraboiled -150g mleka 3,2% (nie będę wody pił...) -30g ostrowii -5g oliwy wszystko zmielone of course pytam, bo kurde ostatnio walę takie miksy 2x dziennie, jako że nie za bardzo chce mi się pierś robić, ale też nie widzę	16	2010-02-15 17:26
Scena MMA i K-1	Ubereem chce walczyć z Fedorem w maju / czerwcu (wywiad) http://www.youtube.com/watch?v=ibeujqcbmqa&feature=player_embedded cheers	24	2010-01-01 22:26
Scena MMA i K-1	Wywiad z Rashadem po walce z Thiago (ENG, sam tekst) http://www.fighthype.com/pages/content6635.html cheers	3	2010-01-06 20:57
Scena MMA i K-1	Wywiad z Daną po UFC108 (słówko o Fedorze i Mousasim też) http://www.mmamania.com/2010/1/3/1231361/dana-white-on-ufc-108-results-the	13	2010-01-03 20:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Kasza manna surowa - trawienie	2016-11-16 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Kasza manna surowa - trawienie	2016-11-16 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Kasza manna surowa - trawienie	2016-11-16 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Jaką pić wodę?	2016-11-16 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Kasza manna surowa - trawienie	2016-11-16 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Kasza manna surowa - trawienie	2016-11-16 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	Kasza manna surowa - trawienie	2016-11-16 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	Kasza manna surowa - trawienie	2016-11-16 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	Kasza manna surowa - trawienie	2016-11-14 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Kasza manna surowa - trawienie	2016-11-14 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	tania rybka bez osci :]	2013-10-31 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia	2013-07-20 15:46
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o sprawdzenie mojej diety	2013-07-20 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane z masłem orzechowym	2013-07-12 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mielenie ryżu może podwyższyć IG?	2013-07-12 16:41
Kuchnia SFD	!! Placki z piersią. Idealne na obiad :-) !!	2013-06-22 10:00
Odżywianie i Odchudzanie	Brak efektów od listopada	2013-03-06 17:01
Baza klubów Sztuk Walki	Spartkaus Katowice	2012-10-10 00:51
Odżywianie i Odchudzanie	płatki owsiane -- jak ?	2012-07-30 21:56
Trec	JaBi - jabolcokk Cel: Forma na DEBIUTY 2012	2012-04-05 13:57
Trec	JaBi - jabolcokk Cel: Forma na DEBIUTY 2012	2012-04-04 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Mrożenie usmażonych piersi z kurczaka, jakieś przeciwskazania?	2012-01-29 00:15
Odżywianie i Odchudzanie	Mrożenie usmażonych piersi z kurczaka, jakieś przeciwskazania?	2012-01-28 23:46
Odżywianie i Odchudzanie	Mrożenie usmażonych piersi z kurczaka, jakieś przeciwskazania?	2012-01-28 23:29
Odżywianie i Odchudzanie	Mrożenie usmażonych piersi z kurczaka, jakieś przeciwskazania?	2012-01-28 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Mrożenie usmażonych piersi z kurczaka, jakieś przeciwskazania?	2012-01-28 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z oliwek - Wymiana spostrzeżeń	2012-01-28 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Mrożenie usmażonych piersi z kurczaka, jakieś przeciwskazania?	2012-01-28 20:43
Odżywki i suplementy	Protein Ekono SFD może zawierać domieszkę białka sojowego	2011-11-09 15:22
Kuchnia SFD	!! Placki z piersią. Idealne na obiad :-) !!	2011-10-17 17:16