Kaloryfer

Witam, mam 15 lat , 170cm wzrostu i waze okolo 60kg. Chcialbym do wakacji zrzucic z brzucha jakies 4-5kg, i troszke go wyrzezbic. Nie chce specjalnej diety, zeby biegac za produktami. Jak napisalem wyzej, chce poprawic jego wyglad do WAKACJI , wiec czasu duzo. Nie jestem gruby, czy cos z tych rzeczy ,jednakze duzo czasu spedzam poprostu siedzac. Poprosilbym o jakas porade, jak troche brzuszka spalic ;( , w miare mozliwosci napisanie jakie produkty najlepiej spozywac . Jak powiedzialem, nie chce uganiac sie za owsiankami itp. Poprostu wypisanie produktow, ktore najlepiej sobie jesc na dniach :)

Pozdrawiam, new user! :D

szukajcie a znajdziecie : https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Tutaj masz wszystko o treningu i odżywianiu

Ehh, wiem ze jest tego duzo , ale ja prosilem o krotka odp , a nie chce mi sie ukladac specjalnej diety itp.

Kolejny leń.
Nie żryj słodyczy , nie pij coli i napojów słodzonych.
I rusz dupe na rower , spacer itp.

Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2012-11-18 17:39:26