Mam 15 lat w styczniu bedzie 16:) Cwicze od konca stycznia... Waze 66kg i 180cm wzrostu:) Chce pznac wasza opinie co do poprawy a co jest ok o ile wogole cos takiego jest:) prosze o rady jesli powinien cos zmienic to piszcie w jaki sposob jakie cwiczenia wykonywac:) z góry dzx...
Witam. Po dłuższej nieobecności na forum postanowiłem tu powrócić :) Wykupiłem abonament jakieś 15 minut temu i jest z nim taki problem: 1. Wpisałem kod z sms'a i nazwę użytkownika. 2. Potwierdziłem, przy czym strona nie chciała się ładować. 3. Po 2 minutach odświeżyłem i wpisałem kod jeszcze raz - tym razem się udało i uzyskałem potwierdzenie - [...]
[...] Diety nie mam ale staram się jeść zdrowo. Na oku mam Gainer OLIMP Profi Whey Mass Co wy na to? Proszę o inne propozycję. http://img385.imageshack.us/my.php?image=pb141580tq8.jpg http://img399.imageshack.us/my.php?image=pb141578oh3.jpg http://img293.imageshack.us/my.php?image=pb141581cx7.jpg obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
[...] miesiące 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii):nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ? -martwy ciąg: ? -przysiad: ? Witam powoli planuje cykl na zimę. Moim celem jest zwiększenie [...]
[...] testosteronu. Myslalem o enanie 300mg tygodniowo. Ciągnalbym to przez 3 miesiące. Co o tym myślicie? 1. WIEK:22 2. WAGA:84 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:59 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.meta, 2.prop+wino 8. TRENING:4x [...]
[...] to co wiem na temat jajek. Może komuś to pomoże, no zaszkodzić nie powinno, a zawsze to dodatkowa wiedza. Na zdrowie! Jajko waży zwykle 50g, w tym białko - 35, a żółtko - 15. Najbogatsze w białko jest żółtko, zawiera go aż 17 procent. W jajku znajdziemy też lecytynę - związek tłuszczowy niezbędny dla wszystkich komórek organizmu. Poprawia on [...]
[...] czy musze sie odblokowac najpierw jak tak to po jakim czasie po odbloku moge wejsc na kolejny cykl ;d 1. WIEK:19 2. WAGA:86 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:42+/- -klatka:115-120+/- -udo:67+/- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:30 miesiecy +/- 6. DIETA: -białko:3g/kmc -węglowodany:5g/kmc -tłuszcz:1,5/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. [...]
[...] 20 20 20 Piątek: Barki: Wypychanie sztangi sprzed głowy 12 10 8 unoszenie sztangielek do gory 10 10 10 unoszenie sztangilek w opdzie 10 10 10 NOGI PRzysiady ze sztanga 15 12 10 8 wypychanie na maszynie 12 10 8 uginanie nog na maszynie te 2 ćw. w super seri , 3 serie po 10razy uginanie nog na maszynie w lezeniu tyłem Łydki 20 20 [...]
wzrost 189 waga 95 masa: sniadanie : 150gr chleba zytniego troche masła lub jogurt naturalny 3 jajka + 20 gr białka badz serek wiejski , lub poledwica drobiowa B-35-40 T 15-17 W 70-80 posiłek 2: po 2,5 h 50 gr ryzu brazowego + 50 gr płatków owsianych sałatka z 2 pomidorów ogórka i szpinaku badz sałaty 200 gr fileta z kurczaka + jogurt [...]
[...] robil ten trening, moge cwiczyc inne partie miesni? 3. Czy nie jestem na to za mlody lub slabo doswiadczony? Brzuch mam dosc slaby, chociaz widac lekki kaloryfer ^^ ; P Mam 15 lat i malo cwiczylem raczej. 4. Co jesc w czasie tego treningu? Jakies specjalne pozywienie przed lub po treningu czy poprostu normalnie jesc? 5. Jestem chudy i czy przez [...]
[...] x w tygodniu ryba 5 posiłków dziennie. Codzienne zajęcia: liceum, szkoła muzyczna - kl wokalna, lekcje tańca. Treningi: bieganie 3 x w tyg po 30 min brzuszki codziennie 2x 15 min (wymagane w klasie wokalnej, potrzebne do podparcia oddechowego) codziennie 30 min rozciągania 4 x wieczorne zajęcia z tańca (współczesny, modern jazz, latin jazz i [...]
[...] myslem tez o oral turinbol,co doradzicie? z jakich firm? wszystkim za uwagi serdeczne dzieki 1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dokladnie nie pamietam ale z 10lat 6. DIETA: w tym momencie brak,ale na cyklu jest zawsze -białko: 200g/240g -węglowodany: [...]
W zwiazku z poradami jakie Macff udziela w odzywianiu nie powinnien zostac tylko wyszczegolniony pogrobionym. Posiada bardzo duza wiedze i rzetelnie odpowiada na kazdy post. Pomogl juz wielu osoba i sam daje znakomity przyklad jesli chodzi o przestrzeganie dobrej diety. Zachowuje w dziale porzadek i dba o utrzymanie milej atmosfery na forum. Sam [...]
Siema. Bardzo was proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej dla znajomej. Godziny w jakich może przyjmować posiłki. 7.00 - 7.30 9.00 - 9.30 11.30 13.00 15.00 A następnie o każdej porze. Trening: 19.00 - 20.00 Proszę o rady jakie jedzenie tam wcisnąć i w jakich ilościach. Pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 54 Wzrost: 164 Obwód [...]
[...] Witam, ćwiczę około 3 lat, z jedną małą przerwą. Otóż sprawa na razie wygląda tak, że robię masę bym mógł spokojnie zrobić rzeźbę. Problem mam z klatką piersiową gdyż przy 15,5% bfie, mam widoczną lipomastię lub to wiek dojrzewania, lecz by sprawdzić czy to lipo i zbić parę kilo się nie opłaca bo nie mam, aż tyle mięcha a jak wiadomo nie ćwiczy [...]
[...] i dodatków wychodzi: 47zł dobrze licze czy coś pokręciłem bo jestem z deka upalony ?? 47x30 dni = 1410zł , kurva wypłata magazyniera z castoramy idzie mi na żarcie a dalej jestem chudy jak złamas ps. sory za temat w dopingu ale w sumie tylko tu sie wypowiadam Ile wydajecie na diete ? Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-12-11 15:44:50
[...] 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak info 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: zbyt malo -martwy ciąg: zbyt malo -przysiad: zbyt malo PYTANIE: Co Myślicie o cyklu numer 4: 1-9 test [...]
[...] roku 11. POZIOM BF%: ~ 13 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosnienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 x 3 na ostatniej sesij treningowej -przysiad:110 x 9 PYTANIE : towar [...]
