Dietka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 676

Robię masę ww 4 na kg b 2,2 na kg t 1 na kg
Posiłek ilość kcal białko [g] węglowodany [g] tłuszcze [g] edycja
Posiłek nr 1
7:00 Produkty b.d. 445 21 60 13 usuń
Płatki owsiane g 220 7 38 4 usuń
Mleko świeże 2% - Mlekovita g 225 14 22 9 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 2
10:00 Produkty b.d. 353 21 45 9 usuń
Chleb żytni pełnoziarnisty g 166 5 34 1 usuń
Jabłko g 37 0 8 0 usuń
Ser twarogowy chudy g 79 16 3 0 usuń
Margaryna "Słoneczna" g 71 0 0 8 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 3
13:00 Produkty b.d. 316 21 37 9 usuń
Chleb żytni pełnoziarnisty g 166 5 34 1 usuń
Ser twarogowy chudy g 79 16 3 0 usuń
Margaryna "Słoneczna" g 71 0 0 8 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 4
16:00 Produkty b.d. 491 28 69 11 usuń
Makaron pełnoziarnisty - Lubella g 345 15 68 1 usuń
Jajo kurze całe szt 146 13 1 10 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 5
19:00 Produkty b.d. 566 48 76 6 usuń
Kurczak pierś g 222 42 0 6 usuń
Ryż biały g 344 6 76 0 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 6
22:00 Produkty b.d. 229 5 1 23 usuń
Orzechy włoskie g 229 5 1 23 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Dodaj posiłek
Suma dobowa:
2400
kcal
144 g
białka
288 g
węglowodanów
71 g
tłuszczu