| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja ?
witam ,prosiłbym o ocenę mojej diety na redukcje .mam 19 lat , 172 cm wzrostu i waga 74 .
/obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/ab17096e65094579ba471096b514efa4.png
zmieniony przez - arturk9607 w dniu 2015-03-02 13:01:12
|
9 |
2015-03-02 13:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna do oceny
siema ,prosiłbym o ocenę mojej diety na redukcje .mam 19 lat , 172 cm wzrostu i waga 74 .moje zapotrzebowanie aby utrzymać wagę :
3133 kcal
15% białka: 470 kcal = 118 g
55% węglowodanów: 1723 kcal = 431 g
30% tłuszczu: 940 kcal = 104
|
4 |
2015-02-28 13:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ważenie produktów
siema jak mam w diecie np.100g banana to on ma tyle warzyć w skurce czy bez ??
|
6 |
2014-03-08 20:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
posiłek przed treningiem
witam, a wiec czy to będzie dobry posiłek przedtreningowy 3jaja 5g oliwy bułka fitness lidl (jajecznica) i do tego 2 banany
|
21 |
2014-03-04 22:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dietaa
witam.oto moja dietka na redukcje ważę 115kg wzrost 186 22lat
aby utrzymać wagę
kalorie 2924
węglowodany 55% 1608.2kcal = 402.05gram
białko 15%% 438.6kcal = 109.65gram
tluszcz 30% 877.2kcal = 97.47gram
|
4 |
2014-02-21 14:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcja.
witam.oto moja dietka na redukcje ważę 115kg wzrost 186 22lat
aby utrzymać wagę
kalorie 2924
węglowodany 55% 1608.2kcal = 402.05gram
białko 15%% 438.6kcal = 109.65gram
tluszcz 30% 877.2kcal =
|
3 |
2014-02-20 08:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
2 pytania.
witam.a wiec czy zamiast chleba pełnozirnistego żytniego może być http://vitalia.pl/kp38,26659,0_bulka-fitness.html ? i czy sół może być w diecie nie zawiera ona kcal
|
1 |
2014-02-18 11:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak to powinno wyglądać??
witam wszystkich jak powinna wyglądać dieta na redukcje czy tam spalanie ,ogólnie umiem układać dietę układałem parę na masę i nie wiem czy to się czymś różni czy to samo się je i wgl .
|
3 |
2014-02-14 20:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak powinno wyglądać??
witam wszystkich jak powinna wyglądać dieta na redukcje czy tam spalanie ,ogólnie umiem układać dietę układałem parę na masę i nie wiem czy to się czymś różni czy to samo się je i wgl .
|
3 |
2014-02-14 20:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta.
siemka moje zapotrzebowanie 3600kalori jest to masówka .
/obrazkisfd/zdjeciasfd2/cf13a44e21c840639c7ca69af57d819c.png
|
15 |
2014-02-13 16:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ocencie jak możecie
siemka mam 17 lat 171cm 67kg jest do dietka na masę .moje zapotrzebowanie to 3000 kalorii 411gram węgli białka 112gram tłuszczu 99gram.
/obrazkisfd/zdjeciasfd2/d511e42a5e294f618747402dbf3fd20c.png
|
2 |
2014-02-12 20:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pierwsza dieta :)
witam wszystkich i z góry dziękuje za pomoc.moje zapotrzebowanie to 3000 kalorii.jest to masówka .nie stać mnie żeby w szkolę (2 i 3 posiłek)zamiast twarogu było np pierś z kurczaka czy
|
12 |
2014-02-13 12:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kalorie
siemka czy jak smarze kotleta na oliwie to czy tą oliwe mam wliczać w dietę bo wydaje mi się że część tej oiwy wyparuje .
|
2 |
2014-02-13 11:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dietka do oceny :)
siemka to moja dietka na mase. to moje zapotrzebowanie:
aby utrzymać wagę
kalorie 3631.35
węglowodany 55% 1997.24kcal = 499.31gram
białko 15%% 544.7kcal = 136.18gram
tluszcz 30% 1089.41kcal =
|
10 |
2014-02-03 16:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta wasze oceny
ww 4 na kg b 2,2 na kg t 1 na kg i czy ona jest dobra na mase
ilość kcal białko węglowodany tłuszcze
posiłek nr 1:płatki owsiane 60g 220 7 38 4
mleko 2% 500g 22 14 22
|
13 |
2013-12-22 14:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Proszę o ocenki
ww 4 na kg b 2,2 na kg t 1 na kg i czy ona jest dobra na mase
ilość kcal białko węglowodany tłuszcze
posiłek nr 1:płatki owsiane 60g 220 7 38 4
mleko 2% 500g 22
|
1 |
2013-12-22 14:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dietka
robię masę ww 4 na kg b 2,2 na kg t 1 na kg
posiłek ilość kcal białko [g] węglowodany [g] tłuszcze [g] edycja
posiłek nr 1
7:00 produkty b.d. 445 21 60 13 usuń
płatki owsiane g 220 7 38 4 usuń
mleko świeże 2% -
|
2 |
2013-12-22 14:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
moje zapotrzebowanie:kalorie 3052.92
węglowodany 55% 1679.11kcal = 419.78gram
białko 15%% 457.94kcal = 114.49gram
tluszcz 30% 915.88kcal = 101.76gram
a czy te zapotrzebowanie będzie dobre na mase :kalorie 3362.64
węglowodany 55% 1849.45kcal =
|
14 |
2013-12-21 14:41
|
