posiłek przed treningiem

jestem 3 tyg. na masie i przytyłem od 68,5 do 70,0-70,5 i troche poszło w brzuch wiec wole wliczać

Banany to węglowodany, które się szybko wchłaniają dlatego wymień to na pełnowartościowy posiłek składający się z węglowodanów złożonych. Mogą to być np. ziemniaki/ryż/kasza + chude mięso (pierś kurczaka/indyk/wołowina)

Na masie banany zaraz po treningu i koniec i potem dodatkowo posilek potreningowy z weglowodanow zlozonych

Ok a czy tak będzie dobrze bo mam posiłek potreningowy ryż, kurczak to dam go jako przedtreningowy a jajecznice jako potreningowy ???????????????

Zrob po treninogowy taki sam jak przedtreninogwy

banan po treningu żeby uzupełnić braki energetyczne, przed treningiem tak jak pisał któryś z przedmówców- owsianka, musli, kasza, DOBRE węgle. Do tego polecam wołowinę, ile można tej kury jeść? ostatnio zaszalałem, zrobiłem burgera z guacamole. Wiem, wiem, bułka to nie najlepszy pomysł dla zachowania dietetycznego rygoru, ale zawsze można zrobić bułkę samemu, albo znaleźć jakąś naprawdę porządną piekarnię. Podrzucam przepis na burgera i od razu polecam swoją stronkę o wołowinie :) http://beefmania.org/przepisy/burger-z-guacamole/


Zmieniony przez - olaherze w dniu 2014-03-06 15:03:14

OK dzięki zrobiłem tak posuiłek przed treningowy bułke wyj**ałem jajka zostawiłem i dodałęm makaron (gotuje makaron potem wrzucam na patelnie wbijaj jajka podsmażam i jest git )

DObrze zrobiłem ?

od biedy, mieso lepiej daj

Moim zdaniem dobrze, nie koniecznie mieso bo jajka to swietne zrodlo białka czesto po treningu robiłem porzadna jajecznice z 6-8 jaj