grzechu11

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

417

przeczytanych postów

5700

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Sosnowiec

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.01.2022 (12:31)

Data rejestracji 01.01.2013 (23:12)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Bok barków witam, mam szybkie pytanie, przy unoszeniu hantli bokiem na boczne aktony barkow lepiej robic dłuzsza dzwignie(reka w łokciu wyprostowana) i mniejszy ciezar hantla czy krotsza dzwignie i wieksze obciazenie , jak to u was wyglada? na co lepiej	4	2014-12-28 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o diete IF witam, mam małe pytanie odnoscie diety intermittent fasting. jak wszyscy wiemy polega ona na przyjeciu wszystkich posiłków po treningu w oknie zywieniowym, które powinno trwac do 8 godzin i mniej. za moje okno zywieniowe przyjałem 6 godzin.	3	2014-06-29 15:17
Trening w domu	Trening nóg w domu! witam, trenuje w domu od niecałego roku głownie z ciezarem własnego ciała, ostatatnio kupiłem hantle 2x10 kg i dodałem je do treningu. moja pieta achillesowa sa nogi, do treningu których brak mi motywacji tym bardziej jesli miałbym je trenowac	4	2014-03-25 23:06
Aktualności - Sporty Siłowe	Sciskacz witam nie wiem czy byl taki temat ale zaryzykuje, czy wie ktos moze czy da sie wykonac sciskacz wlasnorecznie jakims sposobem bo warto zaoszczedzic te 70 zł, zwlaszcza gdy mozna je przeznaczyc na cos innego(np. diete)wiem ze to nie sa duze pieniadze	5	2014-02-02 23:57
Trening w domu	Pompki witam co myslicie o pompkach na jednej rece czy jest do dobre cwiczenie na klatke czy głownie angazuje np. barki badz triceps, szukam skutecznego cwiczenia na klate z ciezarem wlasnego ciala, a jako ze zrobie takich po 10 na reke mysle o wlaczeniu	2	2014-02-04 21:30
Trening w domu	Przysiady witam trenuje z ciezarem wlasnego ciala ( kalistenika ) i brakuje mi motywacji w treningu nog bo jak wiadomo robienie przysiadow bez ciezaru kopyt mi nie zbuduje nawet nie czuje jak miesnie pracuja przez co odechciewa mi sie cwiczyc, jedynym	6	2014-02-04 00:07
Trening w domu	Jak ruszyc oporna klate panowie nie mam sily, cwicze bez sprzetu trenuje kalistenike (tylko z ciezarem wlasnego ciala, wszystko jest ok; sila, progress, sylwetka sie poprawila, ale klata odstaje zwlaszcza gorna i srodkowa częsc. nie wiem jak ja cwiczyc pompkami i	11	2014-01-09 00:53
Trening dla początkujących	Ekspander witam chcialem sie zapytac co sadzicie o cwiczeniach z ekspanderem konkretnie czy da sie tym w ogole trenowac klatke i biceps(zaczepiajac np o stope) czy jest to bezsensowne rozciaganie, ktore nie przyniesie wiekszego efektu trenuje kalistenike	1	2014-01-06 23:47
Trening w domu	Trening nóg witam, mam 17 lat waga 72 kg trenuje w domu od roku z ciezarem wlasnego ciala cos pod street workout. z tym ze nogi bardzo u mnie odstaja bo jak wiadomo przyzwyczajone sa do ciezaru, a cwiczenia ich bez obciazenia typu przysiady pozadanego efektu	3	2013-12-02 00:17
Po siłowni, o siłowni	Jak to jest mam pytanie, jezeli w ciagu 1 dnia trenuje tylko biceps a jest to mala partia miesniowa to po zjedzeniu posilkow ktore mam w diecie na budowe miesni biceps urosnie bardziej nizeli bym go cwiczyl z np plecami wtedy material budulcowy rozlozylby sie	5	2013-11-04 23:13
Po siłowni, o siłowni	Masa miesniowa witam mam dziwne pytanie, czy da sie zrobic mase miesniowa i nabrac miecha nie cwiczac, tylko jedzac duzo bialka i spozywac wiecej kalori a wiec to co sie robi na masie ? tylko nie zaczynajcie wykladow na temat tego jak sie zyskuje miesnie bo o tym	1	2013-09-28 09:44
Odżywianie i Odchudzanie	Co przekąsić witam, mam nietypowe pytanie a konkretnie chodzi mi oto ze gdy wychodze z kumplami na dwor zawsze kupujemy cos zeby przegryzc wiecie co mam na mysli np jakies chipsy batoniki paczki, a ze ja chcialbym nie jesc slodyczy i trzymac sie jako tako	12	2013-07-17 16:24
Po siłowni, o siłowni	Spalanie mam szybkie pytanie gdyz nie chce mi sie doglebnie przeszukiwac forum, podobno tkanka tluszczowa zaczyna sie spalac po 20 -30 min treningu, czy to faktycznie prawda ? a jezeli zaczne trening od bardzo szybkiego i intensywnego biegania lub jazdy na	22	2013-06-13 22:06
Trening dla początkujących	Podciąganie inna metodą witam, zakladam ten temat z pytaniem dotyczacym konkretnego sposobu podicagania na drązku. chodzi o podciaganie nad chwytem i przenoszenie ciala nad drazek by podtrzymywac sie na rekach, jesli nie wyrazilem sie dosc jasno pokazane jest to w tym	2	2013-02-12 18:19
Trening dla zaawansowanych	Pompki bez nóg a mięsnie brzucha witam od dawna zainspirowal mnie taki rodzaj robienia pompek tj z nogami w powietrzu, na samych rekach, zaczalem trenowac robienie zwykłych pompek w duzych ilosciach i sadze ze bylbym w stanie kilka takich wykonac ale jest problem nie potrafie	2	2013-01-02 23:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 60kg	2016-01-23 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	Na czym smażyc na patelnii	2015-11-05 21:10
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2015-04-12 20:59
Szybkie pytania bez logowania	ból brzucha	2015-01-19 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny, 66 kg	2015-01-15 14:56
Trening dla początkujących	Bok barków	2014-12-29 12:33
Trening dla początkujących	Duży roblem ;\	2014-12-21 21:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MASA MIĘSNIOWA	2014-12-21 02:01
Trening dla zaawansowanych	problem z masowaniem nóg	2014-12-10 00:01
Trening w domu	Ławeczka i hantle	2014-12-09 21:43
Trening w domu	Ławeczka i hantle	2014-12-09 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Kurczak na surowo	2014-12-08 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Kurczak na surowo	2014-12-08 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie. Facet Sylwetka odwróconego V.	2014-12-08 09:15
Strength & Endurance	miesnie brzucha	2014-12-07 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie. Facet Sylwetka odwróconego V.	2014-12-07 01:19
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie. Facet Sylwetka odwróconego V.	2014-12-07 00:24
Inne dyscypliny	Human flag-początki	2014-12-06 20:47
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2014-12-03 19:51
Inne dyscypliny	Human flag-początki	2014-12-01 21:59
Trening dla zaawansowanych	dobijać biceps po plecach czy nie?	2014-11-30 13:49
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2014-11-27 23:25
Zdrowie i Uroda	Jak urosnąć 10cm!	2014-11-25 21:03
Szybkie pytania bez logowania	ocena budowy ciala	2014-11-23 21:50
Szybkie pytania bez logowania	ocena budowy ciala	2014-11-23 13:12
Trening w domu	Kaloryfer	2014-11-13 22:56
Trening w domu	Kaloryfer	2014-11-06 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	Street Workout? Siłownia? Pomocy!	2014-10-14 12:09
Galeria Zdjęć	SW96 - rok urodzenia 1996 - kalistenika	2014-09-01 09:41
Galeria Zdjęć	SW96 - rok urodzenia 1996 - kalistenika	2014-09-01 01:21