Podciąganie inna metodą

Witam, zakladam ten temat z pytaniem dotyczacym konkretnego sposobu podicagania na drązku. Chodzi o podciaganie nad chwytem i przenoszenie ciala nad drazek by podtrzymywac sie na rekach, jesli nie wyrazilem sie dosc jasno pokazane jest to w tym filmkiu 0:40



Od dawna zainteresowala mnie ta metoda ale jest niezwykle trudna do wykonania. Moje pytanie brzmi, ktore konkretnie miesnie odpowiadaja za wykonywanie tego typu ruchu nad drazek, ktore musza byc rozwiniete najbardziej bym mogl im poswiecic najwiecej uwagi i wkoncu wykonac to cwiczenie.

Z drazkiem mialem troche doczynienia wiec nie jest tak ze chce sie zabrac odrazu za niemozliwe wykonywalem po 20 podciagniec roznymi metodami i mam dobrze rozwiniete plecy.

Bede bardzo wdzieczny za istotne wskazówki

To tzw. muscle up'y.
Wymagają i siły i techniki,dynamiki.

Choć siła maksymalna aż takiego dużego znaczenia raczej tutaj nie ma.Znam to z autopsji.Dla przykładu-szerokim nachwytem podciągam się z dowieszonymi 50kg a nie mam pojęcia czy wymęczyłbym tego muscle up'a.
Znam z kolei gościa który na drążku z takim ciężarem może sobie jedynie zawisnąć jak szmata,a mp robi po kilkaWięc tutaj potrzebna jest wytrzymałość.

Zajrzyj do działu trening w domowych warunkach.Tutaj zajmujemy się treningiem siłowym.

Okej poszukam, dzieki za odpowiedz