ocena budowy ciala

witam, ktoś by mógł z poniższych zdjęć ocenić moją swyletkę pod wzgledem budowy? oraz ile mam mniej wiecej fatu i czy powinieniem masowac czy robić redukcje

Zapoznaj sie z regulaminem !!

W granicach 18% mezomorfik, masuj z głowa, ale dolacz aeroby po treningu ze 2 razy w tygodniu

ekto-mezomorfik jak już cuś,)

Powinienes porządnie zacząć ćwiczyc i po treningu 40 min aerobów Jak narazie to klata w miarę mizerna reszta do poprawy

grzechu11

W granicach 18% mezomorfik, masuj z głowa, ale dolacz aeroby po treningu ze 2 razy w tygodniu

gdzieś czytałem że na masie nie powinno sie robić aerobów, bo albo spalanie albo masa, ale jeszcze słyszałem o zmianie konsystencji ciała przy utrzymaniu wagi, czyli wiecej masy mieśniowej mniej tłuszczu, ale to chyba dla zaawansowanych

wiec tak zupełnie szczerze to co powinienem robić mase pomalutku czy redukcje? chociaż z drugiej strony przy 190 cm wzrostu i wadze 77 kg jak bym redukowal to by szkieletor ze mnie został i tak mam niedowage jak na swoj wzrost

Redukcja nie wchodzi w gre masuj powoli masz dobre predyspozycje do budowania sylwetki, co do aerobow to wcale nic zlego zrobic raz lub 2 razy w tygodniu po treningu siłowym nie oznacza to ze nie przytyjesz wyjdzie ci to na dobre bo trening cardio co jakis czas powinno sie tez robic na masie

proszę czytać regulamin działu