plazgut

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

113

przeczytanych postów

3236

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko P.

Wiek 37

Zawód/studia Mechatronika Politechnika Poznańska

Województwo Lubuskie

Miasto Sulechów/Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta każdy ma jakąś ;)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.06.2020 (23:22)

Data rejestracji 14.06.2006 (00:00)

Wzrost: 189 cm

Waga: 100 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 42 cm

Obwód klatki piersiowej: 106 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 100 cm

Obwód uda: 61 cm

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: 100 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i plan - prośba o ocenę płeć: mężczyzna wiek: 24 lata waga: 90kg bf: ok. 15% (obliczone w	8	2014-02-26 01:50
Odżywianie i Odchudzanie	Kapsaicyna - tajemnica ostrości tematu lepszego wymyślic nie mogłem "kapsaicyna (nazwa systematyczna: trans-8-metylo-n-wanilino-6-nonenamid) to organiczny związek chemiczny, alkaloid "pikantności" - odpowiedzialny za ostry, piekący	5	2009-07-26 14:13
Kuchnia SFD	Guacamole - moc awokado no więc za radą s.m.p.a. wrzucam fajny przepis na guacamole, czyli swoisty sos, pastę czy co tam na bazie awokado. używany przeważnie do tortilli. dociekliwych pochodzenia tego odsyłam do wyszukiwarki ;) no to jedziemy! guacamole 2	5	2011-10-06 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, prośba o ocene witam wszystkich, dieta wydaje mi się w miarę sensownie ułożona, ale jednak proszę o sprawdzenie i ewentualne korekty. płeć: mężczyzna wzrost: 189cm waga: 87kg wiek: 22 lata aktywnośc fizyczna: będzie hst + bieganie raz w	5	2011-10-04 13:03
Targowisko	[K] Białko [S] Sprzęt gdyby ktoś miał w miarę dobre białko za fajną cenę to byłbym chętny. propozycje proszę niżej. sprzedam kilka przyrządów bardziej na fitness: <br><br> 50zł <img	10	2011-09-15 09:48
Zdrowie i Uroda	Ruchome żebro witam wszystkich, problem się powoli nasila od już... no kilku lat. byłem u lekarza rodzinnego, ten dał mi skierowanie do poradni torakochirurgicznej (klatki piersiowej). pomacał, pomacał, zrobił prześwietlenie na którym nic nie było widać, potem	1	2011-09-13 11:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - zerowy bilans, prośba o ocenę witam wszystkich, oto moja dieta, którą mam nadzieje mi ocenicie i naniesiecie poprawki ;) więc tak: płec: mężczyzna wzrost: 190cm waga: 89kg wiek: 21 lat aktywnośc fizyczna: wraz z wprowadzeniem diety	1	2010-07-09 01:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam wszystkich, w końcu zebrałem się na ułożenie diety. póki co mam zamiar leciec na "zero" z dietą i dopiero po obserwacjach ew. ją zmodyfikowac. więc tak: płec: mężczyzna wzrost: 190cm waga: 87kg wiek: 20	4	2009-08-02 23:38
Trening w domu	Mój plan HST z góry chciałem wszystkich powitac. prosiłbym o sprawdzenie mojego planu. do tego chciałbym dodac 6 weidera - brzuch mam "nieco" zatłuszczony. pewnie lepszy byłby abs ii ale "6" może się obyc bez dodatkowych przyrządów ;) diete ułożę sobie w	4	2009-07-05 04:12
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o korektę rozkładu :) witam, mam 17 lat, 80kg wagi i 190cm wzrostu. zapotzrebowanie moje to 2600kcal (redukcja). mój rozkład wygląda tak: białka 2,5g/kg; ww 3,5g/kg; tł. 0,94g/kg. i posiłek b30/ww76/tł10 ii posiłek 30/65/15 iiiposiłek 30/65/15 iv posiłek	10	2006-07-30 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie witam, mam 17 lat, ok. 80kg wagi i ok. 189cm wzrostu. załącze plik, bo w tym było mi chyba najlepiej. co do obiadu to będzie różny, zamiast szpinaku będzie np. kurczak w sosie słodko-kwaśnym czy inne, które znajdę tu przepisy ;) reszta dni będzie	10	2006-06-29 01:22
Trening dla początkujących	Ja zrzucić troche "skóry" ? ;)) witam serdecznie wszystkich tu obecnych "kafarów" ;) mam wlasciwie 17 lat, waga ok. 80kg. moja historia wyglada tak: za młodzika wyglądałem jak kulka, potem wystzreliłem do góry (wzrost) i schudłem, ale skóra jak była rościągnięta tak jest ;) jakis	1	2006-06-14 20:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i plan - prośba o ocenę	2014-03-13 14:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i plan - prośba o ocenę	2014-03-07 23:40
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek przed treningiem	2014-03-05 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i plan - prośba o ocenę	2014-03-05 12:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i plan - prośba o ocenę	2014-03-02 00:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i plan - prośba o ocenę	2014-03-01 10:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i plan - prośba o ocenę	2014-02-27 21:08
Odżywki i suplementy	KAPSAICYNA - właściwości, zastosowania i perspektywy	2013-11-05 23:26
Kuchnia SFD	Diabelskie jajka od Nigelli Lawson	2013-02-14 02:18
NUTRIFARM&OLIMP	KAPSAICYNA - a masa	2013-02-14 02:12
Zdrowie i Uroda	Żylak w mosznie po lewej stronie w wieku 18 lat a siłownia	2013-01-14 18:20
Zdrowie i Uroda	Żylak w mosznie po lewej stronie w wieku 18 lat a siłownia	2013-01-14 16:41
Kuchnia SFD	Cycek na pomidorowo	2012-08-15 23:29
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2011-10-13 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy jakie wartosci.	2011-10-13 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane	2011-10-10 00:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia.	2011-10-10 00:42
Targowisko	[k] ochraniacz na goleń	2011-10-07 20:53
Kuchnia SFD	Guacamole - moc awokado	2011-10-07 19:55
Kuchnia SFD	Guacamole - moc awokado	2011-10-06 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, prośba o ocene	2011-10-05 00:03
Odżywianie i Odchudzanie	Avocado	2011-10-04 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Avocado	2011-10-04 21:47
Kuchnia SFD	Chleb razowy wieloziarnisty	2011-10-04 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, prośba o ocene	2011-10-04 16:03
Dietetyka sportowa	Dieta dla metamorfika	2011-10-03 21:53
Dietetyka sportowa	Dieta dla metamorfika	2011-10-03 20:45
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2011-10-01 12:08
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2011-10-01 00:15
Targowisko	Kupie silniki elektryczne uszkodzone.	2011-09-30 22:54