15

[...] owsiane lub nieraz jakies sniadaniowe corn flakes 10 30 Kanapki z piersia z kuraka albo poledwica + gainer 13:00 - 14:00 zalezy kiedy koncze lekcje Ryz , ryba albo piers 15-16 Trening Po trneingu jakis owoc i to samo co przed trg 19~ Wafle ryzowe + whey protein albo tuna 22~ Serek wiejski + oliwa No i chce dodac kalorie bo jest ich zamalo. Co [...]

[...] ~ 3200kcal bialko -203g-->812kcal weglowodany -144g-->576kcal tluszcze -201g-->1812kcal Wstaje -7:00 Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 10:30 Posiłek 3 - 13:00 Posiłek 4 - 15:30 Posiłek 5 - 17:30 ( przed treningowy) Posiłek 6 - 20:30 (po treningowy) Posiłek 7 - 23:00 Sen - 00:00 Mysle ze to wystarczy ,a jesli jeszcze cos bedzie potrzebne [...]

[...] wygląda tak: rano śniadanie (jajecznica+płatki owsiane) potem ide do szkoły, w szkole jakies kanapki + gainer (mutant mass) a po szkole ok 14 idę na siłownię i ćwicze do 15-16 jak wrócę to obiad (kurczak+ryz) potem jakis omlet a na kolacje serek wiejski lub ser biały. Czy może być taka "dieta"? Chcę zacząć cykl kreatynowy, jaki trening jest [...]

[...] ZAKONCZENIA:--- 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1900 kilokalorii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:--- Posiadam tescia jelfa 100mg/1ml(z apty ) clomid i nolvadex cykl ma [...]

[...] SFD choć nie raz tu zaglądałem. W mojej szkole uczą Karate Kyokushin i nauczyciel z WF zapytał się mnie czy bym się nie zapisał bo jestem "wielki chłop". (w styczniu kończę 15 lat, 173cm, 75kg). Problem w tym, że mam lekki brzuszek :-( (ale nie taki bebech, tylko po prostu nie jestem chudy), w dodatku z kondycją u mnie różnie (teraz zima to nie [...]

[...] zrzucić trochę tego? Kasiasty nie jestem dlatego zmartwiłem się trochę tymi kosztami jak kolega mi opowiadał o tym. Mam dostęp do w miare dobrze wyposażonej siłowni gminnej (15 złoty karnet miesięczny), jestem w trakcie robienia prawa jazdy i jak zrobię to chciałem jeździć na basen(najbliższy jest 25km od mojego miasteczka). Pomóżcie, doradzcie. [...]

[...] - jak wrzucić (sensownie) odżywkę do diety redukcyjnej przy moim planie żeby nie przesadzić? Póki co robię tak, że w dni treningów siłowych, piję białko na wodzie, do 10-15 minut po posiłku, a do godziny posiłek typu - twaróg, tuńczyk, płatki owsiane, albo kurczak z ryżem basmati. Jak to jest z tym białkiem? W dni w których nie mam mocnego [...]

[...] miesiąc off 11. POZIOM BF%: 13 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3tys kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 170 Witam jestem prawie dwa miesiące off mam zamiar odpocząć [...]

[...] ew. rashguard, bez butów zapaśniczych Koszt: 60zł Tel: 501-463-437 Tel: 502-104-067 GG: 141799 Szczegóły: http://bjj.net.pl/ Prosimy o mailowe potwierdzenie przybycia: [email protected] lub telefoniczne (np. smsem): 502-104-067 Zmieniony przez - DziamDziam w dniu 2005-09-16 16:47:58 Zmieniony przez - DziamDziam w dniu 2005-09-16 16:51:15

[...] cykl hst. prosiłbym o sugestie i ocenę moich, dotyczących sposobu na wydłużenie hst w ramach zasad dot. hst (m.in. wzrost intensywności). obecnie wykonywałem standardowo: 15,10,5 i 5rm(wykonuję). pomysły mam takie: 1. 8RM 2. 5RM + zwiększenie ilości serii w podstawowych ćw 3. 5RM + w podstawowych ćwiczeniach w ostatniej serii wykonanie [...]

[...] czoła (3x6-8) *wyprost ramienia w opadzie tułowia(3x6-8) *pompki na krześle (3xmax) środa: -GRZBIET *podciaganie sztangielki w opadzie (4x12,10,8,8) *sztrugsy sztangą (3x12-15) *dzień dobry (3x12) -BICEPS *stojąć uginanie ramion ze sztangą łamaną (3x6-8) *uginanie przedramienia opartego o udo (3x6-8) *modlitewnik (2x6-8) *uginanie przedramion [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): jak nie trzymam diety to chudne 13.STAN ZDROWIA: o.k 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: z włosami normalnie jest! 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 martwy ciag : 100 przysiad : nie robie maxów nie obciązam kregoslupa duzymi dla mnie ciezarami (mam 30 [...]

Zapotrzebowanie: ~2300 kcal ~200g białka = 800 kcal ~30g ww = 120 kcal ~153 tł = 1380 kcal Wzrost - 183 cm Waga - 80 kg Posiłki: 7:00 - Filety śledziowe w oleju 170g 10:00 - Ser edamski 50g 13:00 - Parówki drobiowe 200g, masło 30g 15:00 (przed treningiem) - orzechy włoskie/laskowe ( w zależności na które mam smak ), twaróg chudy 200g. + 2 jabłka [...]

[...] 10miesiecy 11. POZIOM BF%:około 13,5% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Endomorfik 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:130 -przysiad:100 PYTANIE: A wiec tak pytanko mam o cykl. Planuje coś zacząć pod koniec [...]

18 maja 2013 roku zawodnik Trec Boxing Team – Krzysztof Zimnoch (15-0-1, 11 KO) wygrał na gali Skok Wołomin Boxing Show w Legionowie z byłym mistrzem świata wagi ciężkiej Oliverem McCall’em (56-13, 38 KO). Dla Zimnocha był to drugi tegoroczny występ, w lutym Polak znokautował w pierwszej rundzie Damiana Trzcińskiego. Jednak tym razem zawodnika [...]

Cześć. Mam 15 lat i od ponad roku ćwiczę z własną masą ciała oraz biegam. Odżywiam się zdrowo, czasami liczę kalorie ale nie zbyt często, bo po prostu wiem ile jem. Lecz gdy policzę pewnego dnia kalorie i makro całego dnia, to zauważyłem, że trochę za mało dostarczam białka. Wiem, że teraz ważne jest l, żebym się zdrowo odżywiał itp. Ale [...]

[...] lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:skłonnośc do łysenia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg Koledzy mam pytanie dotyczace cyknku, otoz obecnie leci cypio 250mg tygodniowo, tak juz jakies [...]

[...] nie wiem co wybrac , hmb , glute , bcaa ,aminokwasy , heh jako iz funduszy nie bede mial zbyt wielkich bynajmiej na chwile obecna tak mi sie zdaje musze zadowolic sie jendym produktem i to wmiare dobrym jak i niedrogim wiec co byscie mi radzili w takim wypadku wciagnac ?? pozdro Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-03-15 21:19:16

[...] jedna reka hantelkiem - po prostu zginanie obu rak do klaty i spowrotem z lokciami przy bzuchu) ile narazie powiniem brac kg (razem ze sztanga!) ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 181 Cel treningowy: biceps Staż treningowy na słowni: 1 rok (same hantelki) Uprawiane inne sporty: Muay-Thai Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam. Mam 15 lat, gram w klubie w piłkę. Około tygodnia temu biegiem wracałem do domu, źle stanąłem ale nic mnie nie zabolało. Dobiegłem do domu bez bólu. W następnym dniu wciąż zero bólu, poszedłem grać w piłkę na boisko. Tam po raz kolejny źle postawiłem stopę. Znowu nic nie bolało. Niestety na następny dzień strasznie bolała mnie zewnętrzna [...]