Witam!!! Mój pierwszy cykl na masę... Ćwiczę plecy systemem: Przyciąganie wyc. gornego szeroki uchwyt - 15, 12, 12, 12, 10 Przyciaganie wyciagu dolnego siedzac - 15, 12, 12 A moj problem polega na tym, iz po takowym treningu nie odczuwam zakwasów... Bardzo bym prosił o korektę... Ale zaznaczam, iż nie chcę za bardzo przeciazyc kregoslupa, bo [...]
W najblizsza sobote (15 lipca)w Jankowie koło Drawska Pomorskiego odbeda sie zawody Strong Man. Uczestnicy przewracac beda opony o wadze 250kg, spacerowac z walizkami o cieżarze 2x110kg, podnosic belkę o wadze 100kg. Bedzie rownież waga płaczu, zegar i martwy ciąg ze sztanga o wadze 200kg. Zawody rozpoczną sie o godz 15 na boisku wiejskim. To [...]
Witam Mam taki problem iż byłem na redukcji i zrzuciłem 15 kg ... Dałem sobie 2 miesiące "wolnego" i nie moge sie zabrac spowrotem ;/ Nie wiecie moze jak zmienic nastawienie psychiczne ? Moze miał ktos taki problem i sie przemógł ?? Dzieki z góry
[...] 50 mg - Witamina E 5 mg Niebawem zaczynam kurację Izotekiem (niestety podwyższa m.in. trójglicerydy i cholesterol). Paczek mam mnóstwo i chciałbym z tego zrobić jakiś użytek. Jakie byłoby najrozsądniejsze dawkowanie (piszą, żeby nie przekraczać 2 kaps. dziennie)? Czy 6 to nie będzie za dużo? Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2013-06-15 15:40:39
[...] w zamrażalce ??? czy po 2 tygodniach nie będzie się to nadawało do "użytku", mowa o tych cudach : http://www.sfd.pl/mroźne_białe_CZEKOLADKI_w_wersji_FIT_by_kowallosu-t1124054.html robiłem je już raz ale nie wytrzymały nawet 2 dni %-) Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2016-09-04 15:52:26 Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2016-09-04 15:52:52
[...] i jajkami chcę pić w ciągu całego dnia, a nie w jednym posiłku. Ostatni posiłek to shake. Wrzucam dla porównania też starą dietę, którą starałem się trzymać, ale miałem wtedy złe samopoczucie (być może przez brak wystarczającej ilości snu). /SFD/2017/4/15/3ebacc5ae1b94035a395941281041f6b.jpg /SFD/2017/4/15/2741e4a222a24c729856a03c8b17b615.jpg
Witam Teraz mam mało sprzetu i probuje sie odtłuscic i poprawic brzuch do lata. Jednak zmierzam zrobic troche sprzetu i od wrzesnia pocwiczyc.Chce przytyc około 15 kg od wrzesnia do kwietnia i zaczac rzezbe.Czy jest to mozliwe? Załózmy ze zrobie te 15 kg i bede wazył tedy 85 kg i nie chce juz wiecej przyrostu masy ale chce cwiczyc.Czy jest to [...]
[...] w necie są bardzo różne informacje nt. składu Nitro II. Jedne źródła podają ze 5g mieszanki kreatyny i około 3 g mieszanki pompującej jest w 30 g. nitro, inne podają ze w 15 g. Ktos kto to już brał - jak w końcu jest??? Pytam, bo licze sobie, jaki stack warto teraz kupić, zeby wychodziło w miarę tanio na porcję. HP wychodzi mi całkiem tanio, [...]
Oceńcie dietke: 1.Śniadanie(ok.7:00) -płatki owsiane z mlekiem -orzechy włoskie -jajko 2.W szkole: -dwie bułki z szynką z piersi kurczaka -oliwa z oliwek -jabłko 3.Obiad(ok14-15) -ryż z kurczakiem lub innym mięsem -sałatka -oliwa z oliwek (przed treningiem jeszcze banan) 4.Po treningu(ok.20:30) -carbo(mam 15 lat może czymś to zastąpić?) -ryż z [...]
Mam ważne pytanie do Was. Wiele czytałem i ćwiczyłem jak dotąd tak, że na klatę wykonywałem ok 15 serii tygodniowo. Problem w mojej głowie pojawił się gdy zacząłem trenować z dużo większym kolegą...Robi ok każdą grupę mięśniową 2x w tygodniu. Klatkę piersiową robi w poniedziałek i czwartek i na obu treningach robi ok 15 serii. Co o tym myślicie ? [...]
Siema mam 15 lat ok 70 kg i 175cm. Chciałbym mieć kaloryfer nie zależnie od tego ile by to trwało. Nie jestem gruby ale muszę trochę zrzucić aby kaloryfer było widać +/- 2kg. Codziennie biegam oraz od dziś zacząłem stosować ABS. Nie jem słodyczy,Fast-foodów. Pijdę wodę mineralną i jem zdrowe jedzenie. Czy taką drogą dojdę do tego aby mieć [...]
Siema mam 15 lat, przeczytałem trening domatora i ułożyłem własny plan treningowy - prosiłbym was o jego ocenę. 1.Plan Treningowy na SIŁE w DOMU: 1)Rozgrzewka; 2)Trening: (NOGI-PLECY-KLATA-BARKI-TRICEPS-BICEPS-BRZUCH-ŁYDKI-PRZEDRAMIONA) a)Nogi: -Wykroki(z obciążeniem) - 4 serie(5,5,4,4)-odpoczynek między seriami 3min. -Przysiady na 1 [...]
[...] na palce stojąc 5 Wznosy na palce siedząc Codziennie rano(od 25.08) przed śniadaniem po dawce aminokwasów robię trening brzucha składający się z 9 ćwiczeń.Pierwsze 7 po 15 powtórzeń każde 2 ostatnie do bólu. 1 Unoszenie nóg wisząc na drążku 2 Unoszenie kolan na do klatki piersiowej siedząc 3 Unoszenie bioder w górę 4 Skłony [...]
[...] 3, Cm3-kończe CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)************************** WAGA CIAŁA: 75 kg WYNIK TOTALNY BODY FAT: Około 15% ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Poniedziałek: Klatka, Barki, Triceps Środa: Nogi, [...]
[...] POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: b. Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak do tego i tego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 130 Siema wszystkim! Mam dość irytujący problem (oby nie był aż tak [...]
[...] dzienna porcja to 4 kapsułki dwa razy dziennie. W dni treningowe pierwsza porcja 30 min przed wysiłkiem. Druga odrazu po treningu. W dni nietreningowe pierwsza porcja 15 min przed pierwszym posiłkiem a druga 15 min przed ostatnim posiłkiem. Pytanie. Jak myślicie, to dobry podział? Mam brać tylko w dni teningowe? A może tylko zmniejszyć [...]
[...] mineralna III wersja -serek wiejski -muesli -mleko/herbata/woda mineralna -chleb czarny -jajko całe -warzywo/owoc -mięso z indyka lub jakieś inne, 3.Danie (14.00-15.00) I Wersja -kasza/ ryż (cały talerz) -woda mineralna/sok z owoców -trochę mięsa wołowego/karczku II Wersja -kasza/ryż (cały talerz) -sok z owoców/woda [...]
mam 15 lat 53 kg wgai oraz 169 cm wzostu sprzet sztanga 15 kg (nie mozna zmienic ciezaru) , ekspander , hantle 2 x 5 kg agrafka (motylek) czy mógł by mi ktos pomc zebym sobie krzywdy nie zrobił ( w sensie urwania miesni lub czegos takiego) moj plan pon bic tric nogi klata wtorek bic tric nogi brzuch sroda brzuch klata plecy czwartek basen [...]
Plan treningowy plit
